Bagaimana Perubahan Tubuh Anda Semasa Kehamilan: Hormon, Payudara & Lebih

Gambaran Keseluruhan

Kehamilan membawa pelbagai perubahan kepada badan. Mereka boleh terdiri daripada perubahan umum dan yang dijangkakan, seperti pengekalan bengkak dan cecair, kepada yang kurang dikenali seperti perubahan visi. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mereka.

AdvertisementAdvertisement

Perubahan hormon

Perubahan hormon semasa kehamilan

Perubahan hormon dan fisiologi yang datang dengan kehamilan adalah unik.

Wanita hamil mengalami peningkatan mendadak dan dramatik dalam estrogen dan progesteron. Mereka juga mengalami perubahan jumlah dan fungsi beberapa hormon lain. Perubahan ini tidak hanya mempengaruhi mood. Mereka juga boleh:

• mencipta "cahaya" kehamilan
• yang sangat membantu dalam pembangunan janin
• mengubah kesan fizikal senaman dan aktiviti fizikal pada badan

Perubahan estrogen dan progesteron

Estrogen dan progesteron adalah hormon utama kehamilan. Seorang wanita akan menghasilkan lebih banyak estrogen semasa hamil daripada seluruh hidupnya apabila tidak hamil. Peningkatan estrogen semasa mengandung membolehkan rahim dan plasenta untuk:

• meningkatkan vascularization (pembentukan saluran darah)
• nutrien pemindahan
• menyokong bayi yang sedang berkembang

Selain itu, estrogen dianggap memainkan peranan penting dalam membantu janin berkembang dan matang.

Tahap estrogen meningkat dengan mantap semasa hamil dan mencapai puncaknya pada trimester ketiga. Peningkatan pesat dalam tahap estrogen semasa trimester pertama mungkin menyebabkan beberapa loya yang berkaitan dengan kehamilan. Semasa trimester kedua, ia memainkan peranan penting dalam pembangunan susu susu yang membesarkan payudara.

Tahap progesteron juga tinggi semasa mengandung. Perubahan progesteron menyebabkan keletihan atau melonggarkan ligamen dan sendi di seluruh badan. Di samping itu, paras progesteron yang tinggi menyebabkan struktur dalaman meningkat dalam saiz, seperti ureter. Ureter menghubungkan buah pinggang dengan pundi kencing ibu. Progesteron juga penting untuk mengubah rahim dari saiz pir kecil - dalam keadaan tidak hamil - ke rahim yang boleh menampung bayi jangka penuh.

Hormon kehamilan dan kecederaan senaman

Walaupun hormon ini benar-benar penting untuk kehamilan yang berjaya, mereka juga boleh membuat senaman lebih sukar. Kerana ligamen adalah longgar, wanita hamil mungkin berisiko lebih besar untuk keseleo dan strain pergelangan kaki atau lutut. Walau bagaimanapun, tiada kajian telah mendokumenkan peningkatan kadar kecederaan semasa kehamilan.

Perubahan postur wanita hamil. Payudara-Nya lebih besar. Perutnya berubah dari rata atau cekung hingga sangat cembung, meningkatkan kelengkungan punggungnya.Kesan gabungan menggeser pusat graviti ke hadapan dan boleh menyebabkan perubahan dalam keseimbangannya.

Berat badan, pengekalan cecair, dan aktiviti fizikal

Berat keuntungan pada wanita hamil meningkatkan beban kerja pada badan dari sebarang aktiviti fizikal. Kelebihan dan graviti tambahan ini melambatkan peredaran darah dan cairan tubuh, terutama pada kaki bawah. Akibatnya, wanita hamil mengekalkan cecair dan mengalami bengkak muka dan kaki. Berat air ini menambahkan lagi batasan pada senaman. Ketahui tentang rawatan semula jadi untuk bengkak tangan.

Ramai wanita mula perasan sedikit bengkak semasa trimester kedua. Ia selalunya berterusan ke trimester ketiga. Peningkatan pengekalan cecair ini bertanggungjawab untuk pengalaman wanita dalam berat badan semasa mengandung. Tip untuk meredakan bengkak termasuk:

• berehat
• mengelakkan tempoh yang lama
• mengelakkan kafein dan natrium
• meningkatkan kalium diet

Penambahan berat badan biasanya merupakan sebab utama badan tidak dapat bertahan dengan tahap prepregnancy latihan. Ini juga terpakai kepada atlet berpengalaman, elit, atau profesional. Ketegangan ligamen bulat, peningkatan saiz rahim, dan ketidakstabilan pelvik dari keletihan ligamen boleh mengakibatkan ketidakselesaan semasa senaman.

Tip: Untuk keseronokan, ambil foto diri dari profil sampingan awal kehamilan anda, dengan menggunakan postur terbaik anda. Ambil foto lain berhampiran tarikh akhir anda dan bandingkan profil sampingan ini. Perubahan itu luar biasa, bukan?

Senses

Perubahan sensitif

Kehamilan boleh mengubah secara mendadak bagaimana seorang wanita mengalami dunia melalui penglihatan, rasa, dan bau.

Perubahan Visi

Sesetengah wanita mengalami perubahan penglihatan semasa kehamilan, dicirikan oleh peningkatan jarak dekat. Penyelidik tidak mengetahui mekanisme biologi tepat di sebalik perubahan dalam visi. Kebanyakan wanita kembali ke penglihatan sebelum hamil.

Perubahan biasa semasa mengandung termasuk bengkak dan ketidakselesaan dengan kanta lekap. Wanita hamil sering mengalami peningkatan tekanan intraokular. Wanita dengan preeklampsia atau diabetes mungkin mempunyai risiko tinggi masalah mata yang jarang berlaku, seperti detasmen retina atau kehilangan penglihatan.

Perubahan rasa dan aroma

Kebanyakan wanita mengalami perubahan rasa rasa semasa kehamilan. Mereka biasanya lebih suka makanan masin dan makanan manis daripada wanita yang tidak hamil. Mereka juga mempunyai ambang yang lebih tinggi untuk rasa masam yang masam, asin, dan manis yang kuat. Dysgeusia, penurunan keupayaan untuk merasai, adalah yang paling biasa dialami semasa trimester pertama kehamilan.

Pilihan rasa tertentu mungkin berbeza mengikut trimester. Walaupun ramai wanita mengalami rasa cergas untuk tempoh masa yang singkat, mereka biasanya memperoleh semula kemampuan penuh selepas mengandung. Sesetengah wanita juga mengalami rasa logam dalam mulut semasa mengandung. Ini boleh memburukkan loya dan mungkin menunjukkan ketidakseimbangan nutrien. Ketahui lebih lanjut mengenai rasa merosakkan.

Kadang-kadang, wanita hamil juga melaporkan perubahan dalam rasa bau mereka.Banyak yang menggambarkan kesedaran dan kepekaan yang tinggi untuk pelbagai bau. Terdapat sedikit data yang konsisten dan boleh dipercayai yang menunjukkan bahawa wanita hamil benar-benar notis dan mengenal pasti bau dan intensiti bau yang lebih banyak daripada rakan-rakan mereka yang tidak hamil. Walau bagaimanapun, sebahagian besar wanita hamil melaporkan kenaikan rasa sensitiviti mereka sendiri terhadap bau.

IklanAdvertisementAdvertisement

Perubahan berkaitan dengan kelahiran

Perubahan payudara dan serviks

Perubahan hormon, yang bermula pada trimester pertama, akan membawa kepada banyak perubahan fisiologi di seluruh badan. Perubahan ini membantu menyediakan badan ibu untuk mengandung, melahirkan anak, dan menyusu.

Perubahan payudara

Payudara wanita hamil sering menjalani satu siri perubahan penting semasa kehamilan sebagai badan mereka bersedia untuk membekalkan susu kepada bayi yang baru lahir. Hormon kehamilan yang menjejaskan pigmentasi kulit sering menggelapkan areola. Apabila payudara berkembang, wanita hamil mungkin mengalami kelembutan atau kepekaan dan perhatikan bahawa urat lebih gelap dan putingnya menonjol lebih daripada sebelum kehamilan. Sesetengah wanita mungkin mengalami tanda regangan pada payudara, terutamanya jika mereka mengalami pertumbuhan pesat. Ramai wanita juga akan melihat peningkatan saiz puting dan isola.

Gumpalan kecil pada isolas sering muncul. Kebanyakan wanita akan mula menghasilkan, dan juga "bocor," sedikit bahan tebal, kekuningan semasa trimester kedua. Bahan ini juga dikenali sebagai colostrum. Selain menghasilkan kolostrum untuk memberi makan pertama bayi, saluran susu di payudara berkembang sebagai persediaan untuk menghasilkan dan menyimpan susu. Sesetengah wanita mungkin melihat benjolan kecil dalam tisu payudara, yang boleh disebabkan oleh saluran susu yang disekat. Jika ketulan tidak hilang selepas beberapa hari memijat payudara dan memanasinya dengan air atau kain lap, doktor harus memeriksa ketulan pada lawatan pranatal yang akan datang.

Perubahan serviks

Serviks, atau kemasukan ke rahim, mengalami perubahan fizikal semasa kehamilan dan buruh. Di banyak wanita, tisu leher rahim menebal dan menjadi tegas dan kelenjar. Sehingga beberapa minggu sebelum melahirkan, serviks boleh melembutkan dan melebar sedikit dari tekanan bayi yang semakin meningkat.

Pada kehamilan awal, serviks menghasilkan plak mukus tebal untuk mengelak rahim. Palam itu sering diusir pada kehamilan lewat atau semasa penghantaran. Ini juga dipanggil pertunjukan berdarah. Lendir mukus dengan sedikit darah adalah perkara biasa seperti rahim yang bersedia untuk buruh. Sebelum penyerahan, serviks melonjak dengan ketara, melembutkan, dan menegangkan, membolehkan bayi melewati saluran kelahiran. Ketahui lebih lanjut mengenai peringkat buruh dan bagaimana ia mempengaruhi serviks.

Rambut, kulit, dan kuku

Perubahan pada rambut, kulit, dan kuku

Banyak wanita akan mengalami perubahan dalam penampilan fizikal kulit mereka semasa kehamilan. Walaupun kebanyakan adalah sementara, beberapa - seperti stretch mark - boleh menyebabkan perubahan kekal. Di samping itu, wanita yang mengalami beberapa perubahan kulit semasa mengandung lebih cenderung mengalami mereka lagi pada kehamilan masa depan atau bahkan ketika mengambil pil kontraseptif.

Perubahan rambut dan kuku

Ramai wanita mengalami perubahan dalam pertumbuhan rambut dan kuku semasa kehamilan. Perubahan hormon kadang-kadang boleh menyebabkan penyebaran rambut berlebihan atau kehilangan rambut. Ini terutama berlaku pada wanita dengan sejarah keluarga alopecia wanita.

Tetapi ramai wanita mengalami pertumbuhan rambut dan penebalan semasa kehamilan dan mungkin juga melihat pertumbuhan rambut di tempat-tempat yang tidak diingini. Pertumbuhan rambut pada muka, lengan, kaki, atau belakang boleh terjadi. Kebanyakan perubahan dalam pertumbuhan rambut kembali normal selepas bayi dilahirkan. Namun begitu, untuk keguguran rambut atau penumpahan meningkat terjadi hingga satu tahun selepas bersalin, sebagai folikel rambut dan kadar hormon mengatur diri mereka tanpa pengaruh hormon kehamilan.

Ramai wanita juga mengalami pertumbuhan kuku lebih cepat semasa kehamilan. Makan dengan baik dan mengambil vitamin pranatal menambah hormon pertumbuhan kehamilan. Walaupun sesetengah mungkin mendapati perubahan yang diingini, ramai mungkin mendapati peningkatan kelumpuhan kuku, pecah, alur, atau keratosis. Perubahan diet yang sihat untuk meningkatkan kekuatan kuku boleh membantu mencegah kerosakan tanpa menggunakan produk kuku kimia.

"Mask" kehamilan dan hiperpigmentasi

Kebanyakan wanita hamil mengalami beberapa jenis hiperpigmentasi semasa kehamilan. Ini terdiri daripada gelap pada kulit pada bahagian badan seperti isolas, alat kelamin, parut, dan alba linea (garis gelap) di tengah-tengah perut. Hyperpigmentation boleh berlaku pada wanita dari mana-mana warna kulit, walaupun lebih umum pada wanita dengan kulit yang lebih gelap.

Selain itu, sehingga 70 peratus wanita hamil mengalami kegelapan kulit di muka. Keadaan ini dikenali sebagai melasma, atau "topeng" kehamilan. Ia boleh menjadi lebih teruk oleh pendedahan cahaya matahari dan radiasi, jadi spektrum luas UVA / UVB pelindung matahari harus digunakan setiap hari semasa kehamilan. Dalam kebanyakan kes, melasma pulih selepas mengandung.

Stretch marks

Stretch marks (striae gravidarum) mungkin perubahan kulit yang paling terkenal kehamilan. Mereka disebabkan oleh kombinasi regangan fizikal kulit dan kesan perubahan hormon ke atas keanjalan kulit. Sehingga 90 peratus wanita mengalami tanda regangan pada trimester kehamilan ketiga, selalunya pada payudara dan perut. Walaupun tanda regangan berwarna merah jambu-merah tidak boleh hilang sepenuhnya, mereka sering memudar pada warna kulit sekelilingnya dan mengecilkan saiz postpartum. Tanda regangan boleh gatal, jadi gunakan krim untuk melembutkan dan mengurangkan keinginan untuk menggaru dan mungkin merosakkan kulit.

Perubahan mol dan freckle

Kerontang yang disebabkan oleh perubahan hormon semasa kehamilan boleh menyebabkan perubahan pada warna tahi lalat dan bintik-bintik. Beberapa kegelapan tahi lalat, freckles, dan tanda lahir boleh menjadi tidak berbahaya. Tetapi ia adalah idea yang baik untuk melihat ahli dermatologi atau doktor mengenai perubahan saiz, warna, atau bentuk.

Hormon kehamilan juga boleh menyebabkan kemunculan kulit gelap kulit yang sering tidak dapat dicegah. Walaupun kebanyakan perubahan pigmentasi kulit akan pudar atau hilang selepas kehamilan, beberapa perubahan dalam tahi lalat atau warna freckle mungkin kekal.Adalah idea yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan kulit untuk kanser kulit yang berpotensi atau keadaan kulit khusus yang mengandung kehamilan jika anda melihat apa-apa perubahan. Perut kecil dan bisul

Peratus kecil wanita mungkin mengalami keadaan kulit yang spesifik untuk kehamilan, seperti PUPPP (papules urticarial pruritic dan plak kehamilan) dan folikulitis. Kebanyakan keadaan melibatkan pustules dan lebam merah sepanjang abdomen, kaki, lengan, atau belakang. Walaupun kebanyakan ruam tidak berbahaya dan menyelesaikan postpartum dengan cepat, beberapa keadaan kulit mungkin dikaitkan dengan penghantaran atau masalah prematur untuk bayi. Ini termasuk kolestasis intrahepatik dan gestationis pemphigoid.

AdvertisementAdvertisement

Sistem peredaran darah

Perubahan sistem peredaran darah

Berikut ini adalah perkara biasa semasa kehamilan:

merendahkan dan mengembara sambil memanjat tangga

• Oleh kerana perkembangan pesat salur darah dan peningkatan tekanan pada jantung dan paru-paru, wanita hamil menghasilkan lebih banyak darah dan harus menggunakan lebih berhati-hati dengan bersenam daripada wanita yang tidak hamil.
• Kekurangan jantung dan jumlah darah semasa kehamilan

Semasa trimester kedua kehamilan, jantung ibu yang berehat beroperasi 30 hingga 50 peratus lebih sukar. Kebanyakan peningkatan ini berikutan daripada jantung yang lebih cekap, yang mengeluarkan lebih banyak darah pada setiap pukulan. Kadar jantung boleh meningkat sehingga 15 hingga 20 peratus semasa kehamilan. Ia bukan perkara biasa untuk mendekati 90 hingga 100 denyutan seminit pada trimester ketiga. Jumlah darah meningkat secara progresif semasa kehamilan sehingga bulan lepas. Jumlah plasma meningkat 40-50 peratus dan jisim darah merah 20-30 peratus, mewujudkan keperluan untuk pengambilan asid folik dan asid.

Tekanan dan latihan darah

Terdapat dua jenis perubahan peredaran darah yang mungkin memberi kesan kepada senaman semasa kehamilan. Hormon kehamilan boleh tiba-tiba menjejaskan nada dalam saluran darah. Kehilangan nada tiba-tiba boleh mengakibatkan perasaan pening dan mungkin kehilangan kesedaran yang singkat. Ini kerana kehilangan tekanan menghantar kurang darah ke otak dan sistem saraf pusat.

Selain itu, senaman yang kuat boleh menyebabkan aliran darah menurun ke rahim semasa mengalihkan darah ke otot. Walaubagaimanapun, ini tidak menunjukkan kesan jangka panjang kepada bayi. Selain itu, ada bukti untuk menunjukkan bahawa individu yang bersenam meningkatkan bekalan darah ke plasenta semasa istirahat. Ini mungkin bermanfaat untuk pertumbuhan plasenta dan janin dan peningkatan berat badan.

Pusing dan pingsan

Satu lagi bentuk pening boleh menyebabkan berlutut di belakang. Pusing ini lebih biasa selepas 24 minggu. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku lebih awal semasa kehamilan berbilang janin atau dengan keadaan yang meningkatkan cecair amniotik.

Berbaring rata di bahagian belakang memampatkan saluran darah besar yang membawa dari badan ke bawah ke jantung, juga dikenali sebagai vena cava. Ini mengurangkan aliran darah ke dan dari jantung, yang membawa kepada penurunan mendadak dan dramatik dalam tekanan darah.Ini boleh menyebabkan pening atau kehilangan kesedaran.

Selepas trimester pertama, tidak disyorkan untuk melakukan senaman yang melibatkan pembohongan di belakang kerana kesan dari mampatan saluran darah. Berbaring di sebelah kiri boleh membantu melegakan pening dan kedudukan yang sihat untuk tidur.

Wanita yang mengalami apa-apa keadaan ini, terutama semasa bersenam, harus berjumpa dengan doktor mereka.

Iklan

Perubahan pernafasan dan metabolik

Perubahan pernafasan dan metabolik

Wanita mengandung mengalami peningkatan dalam jumlah oksigen yang mereka angkat dalam darah mereka. Ini adalah kerana peningkatan permintaan darah dan peleburan saluran darah. Pertumbuhan ini menaikkan kadar metabolik semasa kehamilan, yang memerlukan wanita untuk mengambil pengambilan tenaga dan berhati-hati semasa tempoh latihan fizikal.

Pernafasan dan tahap oksigen darah

Semasa mengandung, jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru meningkat sebanyak 30 hingga 50 peratus disebabkan oleh dua faktor. Setiap nafas mempunyai jumlah udara yang lebih tinggi, dan kadar pernafasan bertambah sedikit. Apabila rahim membesar, bilik untuk pergerakan diafragma mungkin terhad. Oleh itu, sesetengah wanita melaporkan rasa kesukaran yang meningkat dalam menghidupkan nafas. Walaupun tanpa senaman, perubahan ini boleh menyebabkan sesak nafas atau perasaan menjadi "lapar udara. "Program latihan boleh meningkatkan gejala ini.

Secara keseluruhan, wanita mengandung mempunyai tahap oksigen darah yang lebih tinggi. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita mengandung mengambil lebih banyak oksigen. Ini nampaknya tidak memberi impak kepada jumlah oksigen yang tersedia untuk senaman atau kerja fizikal lain semasa kehamilan.

Kadar metabolik

Kadar metabolik basal atau berehat (RMR), jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh tubuh semasa rehat, meningkat dengan ketara semasa kehamilan. Ini diukur dengan jumlah oksigen yang digunakan semasa tempoh rehat total. Ia membantu menganggarkan jumlah pengambilan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan atau meningkatkan berat badan. Perubahan kadar metabolik menjelaskan keperluan untuk meningkatkan penggunaan kalori semasa kehamilan. Tubuh wanita hamil perlahan-lahan meningkatkan keperluan tenaga untuk membantu perubahan dan pertumbuhan yang terjadi pada ibu dan bayi.

Kadar metabolik meningkat dengan ketara hanya pada usia 15 minggu dan puncak pada trimester ketiga semasa fasa pertumbuhan terbesar. Ini kadar metabolisme yang meningkat boleh meletakkan wanita hamil pada risiko hypoglycemia yang lebih tinggi, atau gula darah yang rendah. Walaupun kadar metabolisme mungkin menurun sedikit apabila kehamilan mencapai jangka masa, ia tetap tinggi berbanding tahap awal untuk beberapa minggu selepas bersalin. Ia akan kekal tinggi sepanjang tempoh penyusuan susu ibu yang menghasilkan susu.

Perubahan suhu badan

Peningkatan suhu badan basal adalah salah satu petunjuk pertama kehamilan. Suhu teras yang sedikit lebih tinggi akan dikekalkan sepanjang tempoh kehamilan. Wanita juga memerlukan lebih banyak air semasa hamil. Mereka boleh berisiko tinggi hiperthermia dan dehidrasi tanpa berhati-hati untuk bersenam dengan selamat dan kekal terhidrasi.

Hyperthermia - terlalu panas semasa kehamilan

Tekanan haba semasa senaman mencetuskan kebimbangan kerana dua sebab. Pertama, peningkatan suhu teras ibu, seperti dalam hyperthermia, boleh membahayakan perkembangan bayi. Kedua, kehilangan air pada ibu, seperti dalam dehidrasi, boleh mengurangkan jumlah darah yang ada pada janin. Ini boleh membawa kepada peningkatan risiko kontraksi preterm.

Di kalangan wanita yang tidak hamil, senaman aerobik sederhana menyebabkan peningkatan ketara dalam suhu badan teras. Wanita hamil, sama ada mereka bersenam atau tidak, mengalami peningkatan umum dalam kadar metabolik asas dan suhu teras. Wanita mengandung mengawal suhu teras mereka dengan sangat cekap. Meningkatkan aliran darah ke kulit dan pelepasan permukaan kulit yang meluas meningkatkan haba badan.

Telah ditunjukkan bahawa wanita hamil tidak mempunyai banyak peningkatan suhu badan semasa latihan sebagai mereka yang tidak hamil. Walau bagaimanapun, wanita hamil harus mengelakkan bersenam dalam pakaian tidak bernafas dan dalam keadaan yang sangat panas atau lembap, kerana kesan hiperthermia boleh menjadi teruk. Berikut ini boleh membantu mengurangkan risiko terlalu panas ketika berolahraga:

menggunakan peminat semasa kegiatan dalam ruangan

senaman di kolam

• memakai pakaian berwarna terang, longgar
• Dehidrasi
• Kebanyakan wanita yang bersenam selama 20 hingga 30 minit atau yang bersenam semasa cuaca panas dan lembap akan berpeluh. Pada wanita hamil, kehilangan cecair badan dari peluh boleh mengurangkan aliran darah ke rahim, otot, dan beberapa organ. Fetus yang sedang membangun memerlukan bekalan oksigen dan nutrien yang berterusan melalui darah, jadi kecederaan mungkin disebabkan oleh kekurangan cecair.

Dalam kebanyakan keadaan, penggunaan oksigen uterus adalah tetap semasa senaman dan janin selamat. Walau bagaimanapun, bersenam boleh berbahaya bagi wanita dengan hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan. Itulah kerana keadaan ini mengehadkan jumlah darah rahim kerana kapal-kapalnya mengepam dan menyampaikan darah kurang ke kawasan itu.

Jika anda dibersihkan semasa mengandung, pastikan anda mengikuti petua-petua umum. Elakkan haba dan kelembapan berlebihan dan rehidrasi, walaupun anda tidak haus.