Gejala Depresi pada Wanita: Jenis dan Punca

Bagaimana depresi memberi kesan kepada wanita

Kemurungan bukan sekadar tempoh singkat di mana anda merasa sedih atau kurang tentang sesuatu. Ia adalah gangguan mood yang serius yang boleh menjejaskan kehidupan harian anda. Dan tidak selalunya mudah dikenali atau dirawat. Anda mungkin tidak sedar bahawa anda berurusan dengan kemurungan sehingga anda mengalami gejala selama jangka waktu yang lama.

Walaupun ia boleh berlaku kepada sesiapa, wanita mengalami kemurungan hampir dua kali ganda kadar lelaki. Wanita juga cenderung mengalami kemurungan secara berbeza daripada pasangan lelaki mereka.

Beberapa simptom yang paling umum dalam kemurungan wanita termasuk:

• tidak menikmati hobi atau minat yang sama yang pernah anda lakukan, atau tidak mendapat jumlah keseronokan yang sama dari aktiviti ini
• tidak dapat memberi tumpuan lama
• kehilangan selera makan anda dengan kerap
• kehilangan berat badan yang tidak normal pada satu masa
• berasa lemah atau lelah tanpa sebab yang jelas
• merasa sangat bersalah
• merasa seperti anda tidak bernilai apa-apa atau tidak mencukupi
• rasa cemas atau marah
• kehilangan perasaan harapan untuk masa depan
• menangis tanpa sebab tertentu
• tidak dapat tidur dengan baik pada malam
• dengan perubahan mood yang dramatik
• kematian

iklanAdvertisement

Lelaki dan wanita kemurungan

Apakah perbezaan antara kemurungan lelaki dan wanita?

Lelaki dan wanita cenderung mengalami gejala kemurungan yang berbeza. Sesetengah perbezaan ini berikutan perbezaan hormon lelaki dan wanita.

Wanita mengalami perubahan hormon dramatik semasa:

• haid
• kehamilan
• kelahiran
• menopaus

Perbezaan lain boleh disebabkan oleh norma sosial yang berbeza untuk lelaki dan wanita. Di tempat seperti Amerika Syarikat, lelaki diharapkan menjadi sukar dan tidak selalu berkongsi bagaimana perasaan mereka. Wanita, sebaliknya, sering dijangka lebih emosi secara terbuka.

Kecenderungan ini boleh menyebabkan lelaki dan wanita mendedahkan perasaan depresi mereka secara berbeza berdasarkan apa yang mereka percayai diterima secara sosial untuk mereka lakukan atau katakan.

Untuk menunjukkan perasaan mereka, orang dapat:

• menunjukkan kemarahan
• menyalahkan orang di sekitar mereka
• memilih pergaduhan
• beralih ke kebiasaan yang merusak seperti minum

999> menyalahkan diri

• beralih kepada tabiat yang tidak sihat seperti makan emosi
• Namun, semua orang mengalami kemurungan dengan cara yang berbeza, jadi anda mungkin mendapati bahawa gejala anda tidak mudah disatukan dalam mana-mana satu kategori.
• Iklan

Punca

Apa yang boleh menyebabkan kemurungan pada wanita?

Faktor lain boleh menyebabkan kemurungan pada wanita. Sebagai tambahan kepada punca biologi dan psikologi, wanita boleh menjadi tertekan akibat kejadian kehidupan utama, seperti kehamilan dan melahirkan.

Beberapa sebab yang paling umum bahawa wanita mengalami kemurungan termasuk:

PMS dan PMDD

Sindrom Pramenstruasi (PMS) berlaku tepat sebelum anda mendapat tempoh anda. Ia tidak jelas bagaimana sebenarnya PMS menyebabkan kemurungan. Adalah difikirkan bahawa pergeseran dalam hormon anda boleh mempengaruhi bahan kimia, seperti serotonin, yang menyumbang kepada mood anda.

Gejala PMS biasanya bersifat sementara. Mereka termasuk perasaan kembung, sakit kepala, dan berasa seperti payudara anda lembut. Kemurungan dan kebimbangan kadang-kadang gejala PMS juga.

Kemurungan tidak selalunya merupakan gejala PMS. Tetapi dalam beberapa kes, gejala PMS seperti kerengsaan dan kebimbangan boleh menjadi teruk. Pada ketika ini, PMS boleh dikelaskan sebagai gangguan dysphoric premenstrual (PMDD). PMDD dianggap sebagai bentuk kemurungan.

Mengetahui apabila anda biasanya mendapatkan tempoh anda boleh membantu anda mengetahui sama ada PMS atau PMDD mungkin menyumbang kepada gejala kemurungan anda. Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menggunakan aplikasi pengesanan tempoh seperti Glow atau menandakan tarikh pada kalendar anda.

Kemurungan perinatal

Jenis kemurungan ini berlaku apabila anda hamil atau betul selepas anda mempunyai bayi anda. Kemurungan yang berlaku selepas kelahiran biasanya dipanggil kemurungan postpartum.

Hormon badan anda boleh berubah secara liar semasa mengandung dan selepas kelahiran. Ini boleh menyebabkan mood anda berubah atau menyebabkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Gejala ini termasuk masalah tidur, pemikiran bunuh diri, atau perasaan tidak dapat menjaga diri anda atau bayi anda.

Perkara yang berlaku dalam hidup anda, seperti isu hubungan, keguguran, atau perasaan tidak disokong oleh rakan atau keluarga, juga boleh membuat anda berasa lebih tertekan pada masa ini.

Ketahui lebih lanjut: Kemurungan selepas keguguran »

Kemurungan Perimenopaus

Jenis kemurungan ini berlaku apabila anda beralih ke menopaus. Perubahan hormon utama berlaku apabila anda memasuki perimenopause dan, akhirnya, menopaus. Akibatnya, anda boleh mengalami gejala kemurungan pada masa ini.

Peristiwa kehidupan semasa perimenopause, seperti masalah hubungan, tekanan di tempat kerja atau rumah, dan mengalami kemurungan postpartum, semuanya dapat meningkatkan risiko mengalami gejala depresi semasa perimenopause. Penyelidikan menunjukkan trauma dan negatif di masa lalu dalam hidup anda juga boleh menyumbang kepada kemurungan perimenopaus.

Penyebab umum

Kemurungan juga boleh disebabkan oleh kebimbangan yang lebih luas yang boleh menjejaskan semua jenis jantina. Penyebab sebenar kemurungan tidak diketahui, tetapi kemungkinan umum termasuk:

gangguan kemurungan utama dengan corak bermusim, yang sebelum ini dikenali sebagai gangguan afektif bermusim, berlaku sebagai perubahan musim dan paling biasa semasa musim sejuk

ketidakseimbangan dalam bahan kimia di otak atau hormon anda, seperti serotonin atau neurotransmitter

keadaan tiroid yang menyebabkan perubahan hormon

• sejarah keluarga depresi
• peristiwa kehidupan traumatik, seperti kematian orang yang disayangi satu atau akhir hubungan intim
• penderaan fizikal, mental, atau emosi oleh rakan-rakan, keluarga, atau rakan kongsi intim
• penyakit jangka panjang yang membuat anda tidak melakukan tugas harian atau dapat bekerja atau pergi ke sekolah <999 > IklanAdvertisement
• Coping
• Bagaimana mengatasi depresi
• Melihat kaunselor atau ahli terapi boleh membantu memberi anda saluran selamat untuk perasaan anda apabila anda mengalami kemurungan.Dapat menjelaskan gejala anda dan mengenal pasti punca kemurungan dalam hidup anda dapat membantu anda memahami bagaimana untuk bertindak balas dengan lebih positif terhadap sebab itu. Mampu bercakap dengan seseorang mengenai perasaan bersalah atau malu yang anda miliki juga boleh membantu mencegah gejala depresi daripada menjadi lebih buruk.

Melangkah ke luar untuk sekurang-kurangnya 30 minit sehari di bawah sinar matahari boleh membantu dengan kemurungan yang disebabkan oleh perubahan cuaca dalam cuaca. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak mendapat cukup vitamin D dari matahari atau sumber lain boleh meningkatkan risiko kemurungan anda.

Berlatih secara rutin dan makan makanan yang sihat juga dapat meningkatkan mood anda dan membuat gejala depresi kurang parah. Jika stres menyebabkan kemurungan anda, melakukan aktiviti yang membantu anda berasa tenang, seperti meditasi atau yoga, dapat melegakan gejala kemurungan.

Mengeliling diri anda dengan orang yang sihat, positif adalah sangat penting untuk mengatasi gejala kemurungan. Sekiranya rakan, ahli keluarga, atau rakan sekerja anda menimbulkan tekanan atau membuat gejala depresi lebih buruk, pertimbangkan untuk meluangkan masa dengan orang-orang ini atau mengeluarkannya dari kehidupan anda sepenuhnya. Sokongan keluarga dan sosial adalah penting untuk dapat mengatasi dan mengatasi kemurungan.

Iklan

Lihat doktor anda

Lihat doktor anda

Kadangkala, perubahan gaya hidup atau menghadkan pendedahan anda kepada orang atau perkara yang menekankan anda tidak mencukupi untuk meredakan gejala kemurungan. Ini benar terutamanya jika kemurungan anda disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia atau genetik keluarga.

Jika anda telah cuba mengubah hidup anda atau mengurangkan tekanan dan gejala anda tidak pergi, berjumpa dengan doktor anda atau membuat temujanji dengan seorang kaunselor atau ahli terapi.

Anda mungkin perlu mengambil antidepresan jika gejala anda teruk atau melemahkan. Mengambil ubat bukan kruk. Dalam banyak kes, ubat boleh membantu mengimbangi bahan kimia atau hormon. Ini dapat membantu anda menavigasi hari-hari anda tanpa merasa seolah-olah gejala depresi mengganggu kehidupan anda dan hubungan anda.