Suhu Badan Basal: Cara Melacak

Apabila anda cuba untuk memulakan keluarga, sukar untuk bersabar. Tetapi mengandung boleh mengambil sedikit masa. Mengesan suhu badan basal anda dapat membantu anda memahami kesuburan anda sendiri. Anda akan dapat meramalkan lebih baik apabila anda berovulasi. Ini boleh membantu anda memikirkan bila anda mempunyai peluang terbaik untuk menjadi hamil.

Inilah yang anda perlu tahu mengenai mengesan suhu badan basal anda jika anda sudah bersedia untuk bayi, atau anda cuba mengelakkan diri hamil.

advertisementAdvertisement

Keuntungan menjejaki suhu badan basal anda

Tidak seperti kit ovulasi yang anda boleh beli di kedai, menjejaki suhu tubuh basal anda tidak akan membebankan anda apa-apa. Tiada kesan sampingan, sama ada.

Penting untuk memahami bahawa kesuburan bukan satu-satunya perkara yang boleh mempengaruhi suhu badan basal anda. Faktor-faktor ini juga boleh memberi impak:

• tekanan
• siklus tidur yang terganggu, atau terlalu banyak tidur
• kerja peralihan
• sakit
• perjalanan dan perubahan dalam zon masa
• alkohol
• ginekologi gangguan
• beberapa jenis ubat

Sesetengah wanita juga boleh berovulasi tanpa suhu badan basal mereka turun naik sama sekali.

Iklan

Apakah suhu badan basal?

Suhu badan asas menggambarkan suhu anda apabila anda berehat. Suhu badan basal anda boleh meningkat dengan minima apabila anda ovulating. Wanita berada paling subur dalam dua atau tiga hari sebelum kenaikan suhu ini.

Dengan menjejaki suhu badan basal anda, anda boleh membuat tebakan yang berpendidikan apabila anda kemungkinan besar berovulasi. Kemudian anda dapat menentukan hari-hari untuk melakukan hubungan seks sehingga anda mempunyai peluang terbaik untuk hamil.

AdvertisementAdvertisement

Mengesan suhu badan basal anda juga boleh berguna jika anda cuba untuk tidak hamil. Dengan mengelakkan seks pada hari-hari apabila anda mungkin menular, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk mendapatkan konsep. Tetapi perlu diingat, kaedah ini tidak memberi amaran yang mencukupi. Sentiasa gunakan kaedah kawalan kelahiran untuk mengelakkan kehamilan.

Bagaimana saya dapat menjejaki suhu badan basal saya dengan berkesan?

Proses pengesanan suhu badan basal adalah mudah, tetapi ia memerlukan komitmen kecil.

• Setiap pagi sebelum tidur, anda akan mengambil suhu anda dan ambil perhatian pada carta. Anda boleh menggunakan termometer khas yang direka untuk suhu badan basal, atau termometer lisan digital. Anda boleh mengambil bacaan oral, faraj atau rektum. Pastikan anda menggunakan kaedah yang sama setiap kali.
• Ambillah suhu anda pada waktu yang sama setiap hari seperti yang anda boleh. Itu mungkin bermakna anda perlu menetapkan jam penggera. Anda harus cuba tinggal dalam masa 30 minit dari waktu purata anda.Anda perlu tidur sekurang-kurangnya lima jam sebelum mengukur.
• Plot nombor termometer pada carta. Anda boleh menggunakan aplikasi penjejakan kesuburan, atau menjejaki sendiri pada kertas graf. Dari masa ke masa, corak mungkin mula muncul. Cari perubahan pada suhu direkodkan kira-kira 0. 4 darjah dalam tempoh 48 jam. Apabila pergeseran ini tetap berterusan selama tiga hari atau lebih lama, ia mungkin merupakan indikasi ovulasi.
• Rancang untuk melakukan hubungan seks pada hari-hari yang paling subur. Sekitar dua hari sebelum anda menjangkakan suhu badan basal anda meningkat, anda akan menjadi subur yang paling subur. Perlu diingat bahawa sperma boleh bertahan sehingga lima hari di dalam badan anda. Anda harus berhasrat untuk melakukan seks pada hari-hari subur anda.
• Berhati-hati jika anda cuba mengelakkan diri hamil. Jika anda menjejaki suhu badan basal anda untuk mengelakkan kehamilan, jangan bersetubuh dari hari pertama tempoh anda sehingga beberapa hari selepas jumlah suhu badan basal anda meningkat.

Akankah saya tuliskan jika saya hamil?

Jika suhu badan basal anda kekal selama 18 hari atau lebih lama selepas ovulasi, anda boleh hamil.

Berapa lama saya perlu membuat carta sebelum berjumpa doktor?

Ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk menjejaki suhu anda untuk corak muncul. Jadilah konsisten mengenai penjejakan selama tiga hingga empat bulan sebelum menggunakan data.

Bercakap kepada doktor anda jika anda telah mencatat beberapa bulan tetapi kitaran anda tidak teratur dan tiada corak yang dapat dilihat. Begitu juga, tanya doktor anda untuk nasihat ramuan jika corak anda tetap, anda sedang melakukan hubungan seks dengan apa yang menunjukkan carta anda adalah hari kesuburan yang paling mungkin, dan anda tidak hamil dalam tempoh tiga hingga empat bulan.

AdvertisementAdvertisement

Termometer thermometer suhu badan yang disyorkan

Anda tidak perlu termometer khas untuk mengukur suhu badan basal, tetapi ada pilihan yang boleh membuat membaca nombor anda semudah mungkin.

Mudah @ Home Termometer Basal Digital Oral

Termometer ini direka khusus untuk wanita yang cuba hamil. Ciri-ciri termasuk jam penggera, latar belakang untuk penglihatan dalam gelap, pelbagai ukuran sensitif, penggera demam, dan penggera penyempurnaan ujian. Carta percuma termasuk.

Cari di Amazon.

Iklan

Termometer Badan Basal oleh iProvèn

Termometer yang sangat tepat ini direka untuk pembacaan setiap hari pada pagi hari. Termometer menjejaki suhu terakhir anda yang diukur, jadi anda boleh merakamkannya pada carta anda bila-bila masa anda suka. Ia adalah termometer suhu badan sebenar, bukan termometer ramalan. Ini bermakna ia mungkin mengambil masa yang lebih lama kerana probe itu menyesuaikan, tetapi ia akan menghasilkan bacaan yang paling tepat. Jadual carta percuma tersedia untuk dimuat turun.

Cari di Amazon.

AdvertisementAdvertisement

iBasal Digital Thermometer

Dengan jam penggera, sensitiviti ke 1/100 darjah, pengesanan hari kitaran, dan graf populasi untuk 10 bacaan terdahulu, termometer ini adalah pilihan yang baik. Ia juga akan membantu anda mentafsirkan bacaan termometer supaya anda dapat meramalkan kesuburan secara tepat.

Cari di Amazon.

Mengesan suhu badan basal anda boleh membantu sesetengah wanita yang cuba hamil. Tetapi jika kitaran haid anda tidak teratur atau anda premenopausal, kaedah ini mungkin tidak berguna untuk anda. Jika anda dapat melihat corak yang dapat dilihat, anda juga boleh menggunakan kaedah perancangan keluarga semulajadi seperti mengamati mukus serviks, mencatat kedudukan serviks, dan kaedah irama. - Nicole Galan, RN

Langkah seterusnya

Semua yang anda perlukan untuk memulakan menjejaki suhu badan basal anda adalah termometer dan beberapa cara mengesan bacaan harian anda. Ingat untuk menjadi konsisten. Ambil suhu pertama anda setiap pagi pada masa yang sama. Ketepatan sangat penting.

Iklan

Selepas menjejaki satu kitaran lengkap, semak keputusan anda. Carta untuk beberapa bulan supaya anda boleh mencari corak. Jika anda memerlukan bantuan menafsirkan rekod anda, terdapat banyak sumber yang boleh didapati dalam talian. Doktor anda juga boleh membantu.