Tambahan untuk Pertimbangkan untuk Osteoarthritis Lutut

Kesan suplemen

Badan penyelidikan mencadangkan beberapa suplemen biasa mungkin membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan pelbagai gerakan pada orang dengan osteoarthritis (OA) lutut. Makanan tambahan ini termasuk minyak ikan dan glukosamin.

Sebelum membeli makanan tambahan untuk OA anda, perlu diingat bahawa mereka tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Walaupun tuntutan label dan pemasaran, suplemen tidak menjalani proses pengeluaran dan pengawalan ubat-ubatan preskripsi yang ketat. Tambahan adalah terdedah kepada turun naik yang luas dalam konsistensi dari batch ke batch, atau pil ke pil.

Kekurangan peraturan ini menjadikan sukar untuk mengkaji manfaat nutrisi yang mungkin. Ia juga menyumbang kepada keputusan yang tidak meyakinkan dari banyak ujian klinikal.

Namun, bahan kimia yang semulajadi dalam makanan tambahan tertentu mungkin mempunyai kesan ke atas mekanisme keradangan badan. Keradangan adalah cara semula jadi badan untuk melindungi dirinya sendiri. Ia membantu melawan jangkitan, meningkatkan aliran darah ke kawasan yang memerlukan penyembuhan, dan menghasilkan isyarat rasa sakit. Tetapi bahan kimia keradangan yang sama juga boleh menyumbang kepada OA. Keradangan kronik adalah akibat sistem imun yang tidak seimbang.

Baca terus untuk mengetahui tentang beberapa makanan tambahan yang banyak yang boleh memberi manfaat kepada orang dengan OA.

AdvertisementAdvertisement

Curcumin and resveratrol

Suplemen pemakanan curcumin dan resveratrol mempunyai pelbagai tindakan anti-radang. Curcumin didapati dalam kunyit. Sumber resveratrol termasuk anggur, wain, buah beri, kacang, dan coklat.

Kunyit, dan dengan demikian curcumin, telah digunakan dalam perubatan Hindu tradisional untuk sekurang-kurangnya seribu tahun untuk pelbagai penyakit, termasuk gangguan sendi dan arthritis. Walau bagaimanapun, dalam masa 20 hingga 30 tahun yang lalu, resveratrol telah dikaji di makmal dan pada manusia kerana kesannya terhadap keradangan dan arthritis. Kajian-kajian ini telah menjanjikan dan mekanisme tindakan nampaknya berada pada tulang dan rawan yang disasarkan oleh sel-sel osteoblast sistem imun.

Omega-3 asid lemak

Omega-3 asid lemak juga membawa kepada spektrum aktiviti anti-radang. Aktiviti-aktiviti ini kelihatan untuk mengira banyak kesan menguntungkan mereka di hati. Kajian telah menunjukkan bahawa orang dengan arthritis rheumatoid yang menggunakan dos tinggi asid lemak omega-3 DHA dan EPA mampu mengurangkan penggunaan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAIDs). Dalam kajian ini, orang biasanya menggunakan ke atas 2 hingga 4 gram asid lemak setiap hari.Terdapat risiko sebenar apabila mengambil tahap omega-3 yang sangat tinggi. Tinggal dalam garis panduan yang disyorkan.

Makanan Amerika seringkali lemah dalam asid lemak omega-3 anti-radang dan tinggi asid lemak omega-6 pro-radang. Jika anda mempunyai OA, anda juga boleh mendapat manfaat daripada perubahan diet ini:

Makan lebih banyak air sejuk dan ikan berlemak, seperti ikan tuna, ikan sardin, dan ikan salmon.
Pilih kanola dan minyak zaitun dengan minyak jagung, minyak kelapa dan makanan yang diproses dengannya.
Makan makanan kaya dengan anti-radang ALA, sumber utama omega-3s, seperti kacang soya, biji rami, biji labu, walnut, dan tauhu.

Baca lebih lanjut: Mengekalkan kecergasan dengan osteoartritis lutut »

IklanAdvertisementAdvertisement

Glucosamine

Kebanyakan ubat herba tidak berfungsi dengan cepat dan kesan glucosamine biasanya tidak dilihat sebelum penggunaan selama enam bulan. Kesan bermanfaat termasuk mengurangkan kesakitan, kekakuan, pergerakan terhad, dan bengkak. Walaupun popularitinya, glucosamine telah menunjukkan keputusan tidak konsisten dalam percubaan orang dengan OA. Glukosamin diperlukan untuk kesihatan dan penyelenggaraan tulang rawan dan struktur sendi lain. Ia mempunyai sifat anti-radang apabila diambil sebagai suplemen makanan. Ia juga menjejaskan integriti rawan sendi. Menurut Yayasan Arthritis, beberapa kajian menunjukkan glukosamin dapat mengganggu dan memperlambat perkembangan OA.

Boswellia serrata

Boswellia serrata (kemenyan) adalah herba India purba. Herbalists menggunakannya sebagai rawatan untuk arthritis. Boswellia serrata juga mengurangkan keradangan dan menggalakkan kesihatan bersama. Ekstraknya mempromosikan aktiviti anti-radang semula jadi di mana keradangan kronik hadir. Mereka mematikan sitokin dan mediator pro-inflamasi yang memulakan proses. Ini membantu menguruskan osteoartritis dan mengurangkan kerosakan selanjutnya.

AdvertisementAdvertisement

Harpagophytum procumbens

Harpagophytum procumbens juga dikenali sebagai kuku syaitan atau tumbuhan bergelora. Kuku Devil seolah-olah membantu mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan OA, sama ada diambil bersendirian atau dengan NSAIDs. Kajian tahun 2000 mendapati bahawa, selepas empat bulan rawatan, herba berfungsi dengan baik seperti diacerein ubat OA untuk memperbaiki sakit pinggul dan lutut. Diacerein adalah sejenis ubat perlahan yang tidak digunakan di Amerika Syarikat. Kajian ini menggunakan Harpadol, produk akar cakar sisa tepung. Pada akhir kajian, sesetengah peserta dapat menurunkan dos NSAID dan ubat-ubatan anti-penuaan. Ramuan ini seolah-olah berinteraksi dengan interleukin, satu lagi kimia dalam lata keradangan.

Takeaway

Suplemen boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan OA anda. Tetapi anda harus selalu memeriksa doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu sebelum memulakan sebarang suplemen. Mungkin ada kesan sampingan yang tidak diingini jika anda sudah mengambil ubat lain.

Ketahui lebih lanjut: ubat Osteoartritis »