Superfood dengan Kuasa Penyembuhan

Apa yang kamu makan

Sama ada anda sedang melawan keletihan, mencari cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, atau sembuh dari penyakit, doktor sering menyarankan perubahan gaya hidup yang sihat. Makanan yang anda makan sering dapat membantu dengan pencegahan dan pengurusan gejala.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

Kelp

Yodium adalah penting untuk tiroid, kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher. Tahap tiroid yang rendah boleh menyebabkan kelesuan, penambahan berat badan, dan kesakitan.

Kelp kaya dengan kalsium, magnesium, kalium, dan yang paling penting untuk tahap tiroid yang rendah, yodium. Ingat bahawa yodium yang berlebihan boleh menimbulkan masalah juga. Kuncinya adalah jumlah sederhana untuk meningkatkan tahap tenaga dan fungsi otak.

Sayur-sayuran kuasa lain termasuk kale, bok choy, bayam, pasli, kacang hijau, dan alfalfa.

Halia

Halia

Anda mungkin tahu halia sebagai rempah memasak, tetapi berabad-abad lamanya menggunakan pelbagai daripada membantu penghadaman dan menenangkan perut yang mengganggu untuk merawat arthritis. Halia kini diiktiraf oleh banyak profesional penjagaan kesihatan sebagai alat untuk mengurangkan loya, terutamanya dalam pencegahan dan pengurangan loya dan muntah selepas pembedahan (PONV).

Sumber halia termasuk akar halia segar, teh, ekstrak, kapsul, minyak, dan sebagai rempah tanah kering.

IklanAdvertisementAdvertisement

Cendawan

Cendawan

Cendawan dipuji kerana sifat mempromosikan kesihatan mereka. Jenis biasa termasuk butang putih, shiitake, portabella, dan crimini. Cendawan Shiitake mempromosikan hati yang sihat dengan meningkatkan LDL ("kolesterol baik"). Kajian terus mengkaji bagaimana cendawan shiitake boleh melawan kanser dengan meningkatkan sistem imun melalui lentinan kompaun, yang dipercayai memperlambat pertumbuhan tumor.

Lemak <999 > Lemak

Tidak semua lemak dicipta sama. Mengira kalori sering menyebabkan pengurangan lemak daripada diet yang tinggi, tetapi lemak adalah penting untuk fungsi otak yang sihat. Sumber lemak yang sihat termasuk ikan berlemak, alpukat, biji benih, minyak zaitun dan kacang-kacangan tertentu, seperti kacang, badam, dan pecan.

Minyak yang sihat - tanpa mono tak tepu dan tidak polyunsaturated - AdvertisementAdvertisement

Beets

Beets

Carbohydrates memberi tenaga kepada anda, di dunia yang pantas pantas, mudah untuk beralih kepada karbohidrat yang diproses yang tidak memberikan nutrien lain. karbohidrat, kalsium, besi, dan vitamin A dan C.

Walaupun mereka cenderung untuk tidak menilai populariti yang tinggi, bit telah dilengkapi untuk memuaskan keinginan gula tengah hari tanpa rasa bersalah. Kajian mendapati bahawa bit boleh membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan tekanan darah.

Iklan

Probiotik

Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisma hidup ("bakteria mesra") yang badan kita perlu melindungi daripada penyakit.Mereka boleh didapati dalam makanan seperti yogurt, kefir, dan lain-lain makanan dan minuman yang ditapai.

Probiotik juga boleh didapati dalam bentuk tambahan. Kajian berterusan meneroka potensi probiotik untuk merawat penyakit termasuk sindrom usus, jangkitan kulit, dan kanser tertentu. Penyelidikan kelihatan menjanjikan. Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif mengatakan bahawa probiotik mungkin dapat membantu merawat gejala sindrom usus yang mudah marah, dan mungkin juga membantu mencegah cirit-birit.

IklanAdvertisement

Vitamin D

Vitamin D

Menghidupkan makanan kaya kalsium bukan pil kalsium adalah langkah yang disyorkan untuk menyembuhkan tulang patah. Langkah seterusnya adalah menggabungkan vitamin D, yang membantu badan anda menyerap kalsium.

Sumber kalsium termasuk produk tenusu seperti yogurt dan susu, dan sayur-sayuran hijau seperti kale, kacang, dan kacang. Sumber vitamin D termasuk telur, tenusu, dan ikan berlemak seperti sardin dan salmon. Setakat ini sumber terbaik vitamin D adalah cahaya matahari.

Swiss chard

Swiss chard

Saudara sekelas bit, Swiss chard menyediakan sumber vitamin C, E, dan K yang sangat baik, serta serat, zink, dan kalsium. Dengan daun hijau yang luas dan tangkai yang berkisar dari warna putih hingga merah ke kuning, chard Swiss menggabungkan rasa pahit dengan rasa asin.

Sayur-sayuran yang dipenuhi pemakanan ini menyokong kesihatan tulang, melawan penyakit yang berkaitan dengan tekanan, dan memegang sifat anti-radang. Sebutkannya, masukkannya dalam salad, atau gunakannya sebagai pengganti bayam dalam apa-apa hidangan.