Sendi Sengit: Kenapa Mereka Memberi Nasib dan Cara Memperlakukannya

Mengapa kekakuan sendi berlaku?

Dengan usia, sendi kaku menjadi kenyataan bagi ramai orang. Tahun penggunaan boleh menyebabkan tol pada sendi, otot, dan tulang. Ramai orang mengalami sendi kaku selepas bangun. Berbaring selama beberapa jam untuk tidur mengurangkan jumlah cecair. Itu boleh membuat sendi bergerak lebih sukar perkara pertama pada waktu pagi.

Kekakuan bersama mungkin ringan dan hanya memberi kesan kepada mobiliti anda untuk jangka masa yang singkat setiap pagi atau selepas duduk untuk tempoh masa yang lama. Kekerasan juga boleh menjadi lebih parah dan memberi impak kepada mobiliti anda.

Dalam sesetengah kes, sakit dan keradangan mengiringi kekakuan sendi. Ini boleh membuat berjalan, berdiri, atau meletakkan berat pada sendi anda menyakitkan.

Tidak semua sendi kaku adalah hasil umur. Banyak keadaan lain boleh menyebabkan sendi kaku. Ini termasuk arthritis, lupus, dan bursitis. Faktor gaya hidup, termasuk diet dan berat badan, juga boleh memberi kesan kepada mobiliti bersama.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemungkinan penyebab dan rawatan.

advertisementAdvertisement

Arthritis rheumatoid

Kemungkinan penyebab # 1: Rheumatoid arthritis (RA)

Penyakit sendi yang paling biasa adalah arthritis. Rheumatoid arthritis (RA) adalah salah satu bentuk arthritis yang paling biasa, yang mempengaruhi lebih daripada 1. 5 juta orang Amerika. Gejala biasanya timbul antara usia 30 hingga 60 tahun.

RA adalah gangguan keradangan kronik. Ia juga merupakan penyakit autoimun. Ini bermakna sistem imun anda menyerang bahagian tubuh yang sihat, seperti lapisan sendi anda. Ini menyebabkan keradangan, kesakitan, dan kekejangan. Dari masa ke masa, ia juga boleh menyebabkan kecacatan sendi dan hakisan tulang.

RA tidak menyembuhkan, jadi gejala-gejalanya tidak dapat dihapuskan sepenuhnya. Mereka boleh diuruskan melalui ubat dan rawatan lain. Walau bagaimanapun, apabila penyakit itu maju, sedikit boleh dilakukan untuk mencegah kecacatan.

Lihat: 5 rawatan untuk RA sakit belakang »

Osteoarthritis

Kemungkinan penyebab # 2: Osteoarthritis (OA)

Satu lagi bentuk arthritis yang biasa ialah osteoarthritis (OA). OA kadang-kadang dipanggil arthritis degeneratif. Ia menjejaskan hampir 27 juta rakyat Amerika. Ia paling biasa berlaku pada orang yang berumur 65 tahun.

Jenis arthritis ini disebabkan oleh haus dan lusuh pada sendi anda. Rawan, tisu nipis yang melindungi tulang di sendi anda, dipakai dengan menggunakan. Lama kelamaan, tulang rawan tidak lagi dapat melindungi tulang anda.

OA boleh menjejaskan apa-apa sendi di dalam badan, tetapi ia paling sering menjejaskan:

• lutut
• pinggul
• jari
• leher
• kembali

menyebabkan gejala selain kekakuan. Ini termasuk:

• rasa sakit
• bengkak
• bunyi retak apabila sendi sedang bergerak

Memandangkan keadaan bertambah buruk, tulang anda boleh pecah lebih mudah, dan anda boleh membina tulang.Dalam peringkat lanjut OA, tulang rawan hilang. Tulang menggosok tulang lain di sendi anda. Ini boleh menyebabkan kesakitan yang melampau, kekejangan, dan kecacatan.

Rawatan untuk OA dapat membantu menggantikan rawan dan cairan yang hilang dalam sendi anda. Rawatan gaya hidup yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan tekanan pada sendi juga berkesan. Dalam kes yang teruk, pembedahan penggantian sendi mungkin diperlukan.

Ketahui lebih lanjut: Cara meringankan kesakitan OA »

IklanAdvertisementAdvertisement

Lupus

Kemungkinan sebab # 3: Lupus

Lupus adalah penyakit autoimun seperti RA. Serangan badan anda sendiri, termasuk organ dan tisu anda. Lupus yang menyerang sendi anda boleh menyebabkan kekakuan, sakit, dan bengkak.

Lupus sukar untuk didiagnosis kerana simptomnya meniru banyak keadaan lain. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk diagnosis lupus manakala ujian mengesahkan keadaan lain.

Seperti RA, lupus adalah kronik. Sebaik sahaja anda membangunkannya, anda mungkin mengalami gejala keadaan sepanjang hayat anda. Tidak ada ubat, tetapi rawatan berkesan untuk mengurangkan dan mengawal gejala.

Ketahui lebih lanjut: Pilihan gaya hidup yang sihat untuk menguruskan simptom lupus »

Bursitis

Kemungkinan sebab # 4: Bursitis

Bursae adalah kantung berisi cecair kecil yang mengusung tulang, ligamen dan otot pada sendi anda. Anda membangkitkan bursitis apabila kantung-kantung tersebut menjadi radang. Keadaan ini boleh menyebabkan kekakuan dan kesakitan pada sendi terjejas.

Bursitis boleh menjejaskan sebarang sendi, tetapi ia adalah perkara biasa dalam sendi besar seperti:

• siku
• bahu
• pinggul

999> jari kaki

• Bursitis selalunya bersifat sementara, dan rawatan bergantung kepada rehat yang terjejas selama beberapa minggu. Ini mungkin bermakna anda perlu mengurangkan aktiviti fizikal dan mengekalkan pegun bersama untuk tempoh masa. Ini membolehkan bursae pulih dan kekukuhan untuk diselesaikan.
• Ketahui lebih lanjut: Senaman untuk melegakan kesakitan bursitis pinggul »
• AdvertisementAdvertisement

Gout

Kemungkinan penyebab # 5: Gout

Tidak seperti penyebab kekerasan sendi, Ia mungkin kelihatan semasa anda sedang tidur, yang boleh membuat sendi menjadi sangat menyakitkan ketika anda bangun.

Teruk, episod sakit dan kelembutan secara tiba-tiba dalam sendi mencirikan gout. Gout boleh memberi kesan kepada mana-mana sendi. Jarum kaki sering kali bersama untuk mengalami gejala.

Gout adalah sejenis arthritis. Ia memberi kesan kepada lelaki lebih kerap daripada wanita, tetapi risiko wanita untuk meningkatkan gout meningkat selepas menopause. Kebanyakan orang akan menghadapi tempoh gejala gout untuk sepanjang hayat mereka, tetapi gejala boleh dirawat.

Ketahui lebih lanjut: Penyelesaian rumah untuk menguruskan gout suar »

Iklan

Kanser tulang

Kemungkinan penyebab # 6: Kanser tulang

Ini jarang menyebabkan sakit sendi dan kekakuan adalah satu kemungkinan. Orang yang mengalami kanser tulang mungkin mengalami sakit sendi atau sakit tulang. Anda juga mungkin mengalami bengkak atau kepekaan berhampiran tulang.

Tidak semua orang akan mengalami kesakitan, sebab itulah kanser tulang boleh maju dan mula menyebabkan gejala lain sebelum ditemui.

Kanser boleh dirawat, tetapi hasilnya bergantung kepada beberapa faktor. Faktor ini termasuk saiz, lokasi, dan jenis tumor. Pilihan rawatan untuk kanser tulang termasuk radiasi, kemoterapi, dan pembedahan.

Ketahui lebih lanjut: Kanser tulang »

IklanAdvertisement

Rawatan tradisional

Cara mencari bantuan

Cara terbaik untuk meredakan kekakuan sendi bergantung pada apa yang menyebabkannya di tempat pertama. Sekiranya kekakuan berlangsung lebih lama daripada 30 minit selepas anda bangun atau jika gejala menjadi semakin teruk, penting anda mendapatkan rawatan perubatan.

Mendiagnosis masalah mendasar akan membantu anda dan doktor menentukan cara terbaik untuk meredakan kekakuan dan menghentikan gejala yang berkaitan.

Memadamkan panas atau sejuk

Kedua-dua keterlaluan suhu mungkin bermanfaat untuk sendi kaku.

Sapukan air sejuk atau beg ais ke sendi kaku selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Ini boleh membantu mengurangkan keradangan atau bengkak dan memudahkan pergerakan ke dalam pergerakan. Ia juga boleh menjadi reseptor kesakitan sehingga anda mengalami kesakitan yang kurang.

Haba juga terapeutik kepada sendi dan otot. Gunakan pad pemanas, botol air panas, atau air suam dari mandi atau mandi untuk berehat otot dan meningkatkan peredaran.

Ubat over-the-counter (OTC)

Ramai gejala ringan kesakitan sendi boleh dibebaskan oleh ubat-ubatan OTC. Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs) adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk arthritis. Nama generik untuk NSAID termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen.

Steroid

Jika keradangan dan bengkak dalam sendi menyebabkan kekakuan sendi, steroid boleh menjadi pilihan rawatan. Bengkak dan keradangan adalah perkara biasa dengan arthritis. Kortikosteroid mengurangkan keradangan. Apabila keradangan berkurangan, sakit sendi dan kekakuan juga berkurangan.

Steroid tidak boleh memberi manfaat kepada orang yang mempunyai artritis lanjutan. Dalam sesetengah kes, pelepasan mungkin bersifat jangka pendek, dan suntikan steroid masa depan mungkin tidak berkesan.

Latihan

Latihan dan terapi fizikal boleh membantu meningkatkan mobiliti bersama, yang boleh mengurangkan kekakuan.

Ia juga cara yang baik untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Menjalankan lebihan pound boleh meningkatkan risiko anda untuk keadaan tertentu yang menyebabkan sakit sendi dan kekakuan.

Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan bersenam atau mengalami kesukaran dengan pergerakan, berbincang dengan doktor atau ahli terapi fizikal terlatih. Latihan adalah cara mudah untuk melegakan kesakitan dan kekakuan, tetapi anda boleh memperburuk syarat-syarat tertentu jika anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga sebelum memulakan rancangan latihan.

Ketahui lebih lanjut: Cara menguruskan kekakuan pagi »

Ubat-ubatan semula jadi

Ubat-ubatan semula jadi untuk melegakan kesakitan

Rawatan ubat-ubatan alternatif dan alternatif juga mungkin memegang beberapa janji untuk meredakan sendi kaku. Berikut adalah tiga yang boleh membantu:

Suplemen minyak ikan

Penyelidik dalam satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa orang yang mengambil minyak ikan melaporkan lebih sedikit episod kekejangan dan kesakitan bersama pagi.

Minyak ikan mengandungi asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) yang tidak tepu.Menambah hidangan ikan untuk pelan makan mingguan anda juga boleh membantu kerana ia mengandungi asid lemak omega-3.

Dos biasa untuk suplemen minyak ikan adalah 300 miligram (mg) sehari. Anda harus membaca label botol untuk menentukan berapa banyak miligram omega-3 dalam setiap suplemen.

Pastikan anda berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen minyak ikan. Suplemen ini boleh mengganggu ubat-ubatan lain.

Flaxseed

Flaxseed mengandungi satu lagi jenis asid lemak omega-3, asid alpha-linolenic (ALA). Seperti EPA dan DHA, ALA boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala ketegangan sendi.

Biji rami tanah mempunyai beberapa ALA, tetapi minyak biji rami mempunyai lebih banyak. Minyak bunga biji rami terdapat dalam kapsul atau dalam botol. Cadangan harian purata ialah 500 mg. Jumlah itu sering dalam kapsul minyak biji rami atau seberat biji rami tanah.

Flaxseeds tanah atau dihancurkan untuk melepaskan lemak yang sihat. Tubuh anda tidak dapat memecahkan dan memproses seluruh flaxseeds, jadi anda tidak akan menerima apa-apa lemak yang sihat.

Glucosamine sulfate

Kimia ini berlaku secara semula jadi dalam cecair sekitar sendi anda. Ia memainkan peranan dalam mewujudkan tulang rawan. Jika anda mengalami kekurangan glukosamin sulfat, tubuh anda mungkin tidak dapat menghasilkan atau melindungi tulang rawan.

Sesetengah penyelidikan menyokong penggunaan suplemen ini untuk melegakan kesakitan sendi dan kekakuan. Rawatan ini mungkin berguna untuk orang yang mengalami osteoarthritis lutut dan bengkak. Dos yang disyorkan untuk sakit arthritis berkisar antara 300 hingga 2000 mg sehari.

Sebelum digunakan, berbincang dengan doktor anda tentang kemungkinan interaksi dadah.

Ketahui lebih lanjut: Bantuan semula jadi dari sakit arthritis »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Lihat doktor anda

Bila hendak berjumpa dengan doktor anda

Jika ketegangan dan kesakitan bersama tiba-tiba, berbincang dengan doktor anda. Begitu juga, jika kekakuan dan kesakitan tidak diselesaikan selepas tempoh lima hingga tujuh hari, anda harus mendapatkan perhatian perubatan.

Anda juga harus mendapatkan perhatian dari doktor anda jika mengalami gejala berikut:

sakit teruk

bengkak pesat

kecacatan sendi

• ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi
• sentuhan
• Walaupun kekakuan sendi bukanlah sesuatu yang luar biasa, terutamanya semasa umur anda, ia menjadi tanda pertama dari keadaan lain. Peperiksaan fizikal adalah cara mudah untuk menentukan apa yang mungkin menyebabkan masalah ini.
• Sekiranya ujian fizikal tidak konklusif, doktor anda mungkin mencadangkan beberapa rawatan untuk membantu mengurangkan kekakuan semasa anda menunggu untuk melihat jika ia hilang. Jika ia tidak hilang, anda mungkin memerlukan ujian untuk mendapatkan diagnosis.
• Sekali doktor anda menentukan sebabnya, mereka boleh membantu menentukan pelan rawatan yang terbaik untuk anda. Ini boleh membantu mengurangkan gejala anda dan mengurangkan risiko pengulangan.