Faedah Teh oolong: 10 Cara Ia Dapat Meningkatkan Kesihatan Anda

Gambaran keseluruhan

Oolong teh adalah teh Cina tradisional yang dibuat dari tumbuhan Camellia sinensis. Tumbuhan ini juga digunakan untuk membuat teh hitam dan hijau. Teh hijau hanya teroksidasi untuk tempoh masa yang singkat, manakala teh hitam mengalami pengoksidaan penuh. Teh Oolong menjalani tempoh pengoksidaan smack-dab di tengah-tengah.

Teh Oolong mengandungi banyak nutrien dan sebatian bioaktif, termasuk fluorida, antioksidan, dan flavonoid.

Baca terus untuk mengetahui 10 manfaat minum teh oolong.

AdvertisementAdvertisement

Faedah

Faedah kesihatan teh oolong

1. Memperbaiki prestasi mental

Berkat rangsangan kafeina, teh oolong dapat meningkatkan prestasi mental, termasuk kognisi dan kewaspadaan. Walaupun ini adalah manfaat segera, beberapa penyelidikan juga mendapati bukti bahawa penggunaan teh jangka panjang meningkatkan kognisi pada orang dewasa.

2. Meningkatkan memori

Satu kajian pada tahun 2004 mendapati bahawa bersama-sama dengan faedah kognisi, minum teh oolong secara teratur dapat membantu meningkatkan jangka panjang ingatan anda.

Oolong teh mempunyai manfaat ini kerana ia entah bagaimana menghalang aktiviti acetylcholinesterase. Ini adalah enzim yang merosakkan neurotransmitter yang diketahui berkurangan pada mereka yang mengalami penyakit Alzheimer.

3. Mengekalkan kesihatan jantung

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa teh oolong boleh membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit arteri koronari. Satu kajian juga mendapati penurunan 11 peratus daripada risiko serangan jantung dengan penggunaan tiga cawan teh sehari. Teh Oolong juga mengurangkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah (LDLs), juga dikenali sebagai "buruk" kolesterol.

4. Mencegah kerosakan gigi

Cawan teh oolong mengandungi fluorida dan antioksidan yang boleh membantu menggalakkan gigi yang sihat. Ia juga mempunyai ciri-ciri antibakteria yang boleh membantu dalam mencegah rongga dan mengurangkan keasidan air liur, yang boleh memakai enamel.

5. Menggalakkan kulit yang sihat

Keadaan kulit seperti ekzema dan dermatitis boleh menyakitkan atau tidak selesa, tetapi teh oolong mungkin memberikan sedikit kelegaan. Satu kajian mendapati bahawa teh oolong, bersama dengan teh hijau, mengurangkan reaksi dermatitis alahan. Ada yang melihat kesan positif sebaik sahaja seminggu selepas minum satu hidangan setiap hari.

Terdapat juga bukti bahawa risiko kanser kulit dikurangkan apabila anda sering minum teh dengan sifat antikanker.

6. Bantuan dalam penurunan berat badan

Seperti teh hijau, catechin teh oolong, sebatian aktif utama, menggalakkan kehilangan lemak, sehingga meningkatkan metabolisme. Sebagai bonus, teh oolong jauh lebih selamat daripada sebilangan besar suplemen penurunan berat badan.

7. Mempunyai sifat antikanker

Kedua-dua teh oolong dan teh hijau mempunyai sifat antioksidan yang kuat, yang boleh membantu melindungi tubuh anda daripada kerosakan radikal bebas yang boleh menyebabkan kanser. Polifenol juga boleh membantu mencegah atau mengurangkan kadar pembahagian sel kanser.

Penyelidikan ini adalah yang paling kuat dalam bidang pencegahan kanser ovari, walaupun teh oolong juga boleh membantu mencegah kanser lain juga.

8. Mengurangkan risiko rheumatoid arthritis

Antioksidan teh Oolong dan faedah kesihatan lain boleh membantu mencegah arthritis rheumatoid. Menurut beberapa penyelidikan, minum kira-kira tiga cawan sehari teh oolong mengakibatkan risiko penurunan bentuk arthritis ini berbanding dengan yang tidak pernah minum teh.

9. Menstabilkan gula darah

Mengekalkan gula dalam darah adalah salah satu cabaran terbesar ramai orang dengan diabetes. Oolong teh telah ditemui oleh beberapa kajian untuk menstabilkan gula darah pada mereka yang mengalami penyakit ini. Satu kajian dari tahun 2003 mendapati bahawa teh oolong mungkin terapi pelengkap yang baik sebagai tambahan kepada ubat-ubatan tradisional.

10. Melawan bakteria

Oolong teh mempunyai sifat antiseptik dan antibakteria, yang dapat membantu tubuh Anda melawan bakteria buruk. Teh Oolong juga mempunyai kesan antibakteria terhadap Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, dan jenis bakteria lain.

Membuat teh oolong

Cara membuat teh oolong

Membuat teh oolong di rumah adalah mudah. Gunakan jumlah teh pembungkusan yang dicadangkan. Air panas dalam cawan atau cerek ke antara 180 dan 200˚F (82 dan 93˚C). Tambahkan teh ke air, dan biarkan ia curam antara satu hingga lima minit. Mengurangkannya selama lima minit penuh menghasilkan rasa yang paling kuat dan manfaat kesihatan tertinggi. Keluarkan beg teh atau infuser, dan biarkan teh sejuk cukup untuk selesaikannya.

IklanAdvertisement

Kesan-kesan sampingan

Kesan-kesan sampingan teh oolong

Teh Oolong biasanya selamat untuk kebanyakan orang makan secara teratur, walaupun sesetengah orang akan berdampak negatif oleh kafein.

Kafein boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti amphetamine. Wanita yang hamil juga harus mengelakkan kafein. Jika anda mempunyai sebarang keadaan jantung, termasuk degupan jantung yang tidak teratur, tanya doktor anda sebelum meningkatkan pengambilan kafein anda. Kafein juga boleh membuat gangguan kecemasan lebih teruk.

Anda juga harus bertanya kepada doktor tentang teh oolong jika anda menghidap diabetes. Walaupun sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia boleh membantu mengawal diabetes, hakikat bahawa ia boleh mengganggu tahap gula darah anda adalah sesuatu yang perlu anda berbincang dengan doktor terlebih dahulu supaya anda dapat menyesuaikan ubat anda jika diperlukan.

Takeaway

Teh Oolong adalah cara yang murah dan berpatutan untuk meningkatkan kesihatan anda secara konsisten. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau keadaan kesihatan yang mendasari yang mungkin dipengaruhi oleh teh, dan memantau tindak balas badan anda terhadap kenaikan kafein. Mulailah dengan hanya satu cawan teh dan perlahan-lahan menaikkan jumlahnya dari masa ke masa.