Tips untuk Dapatkan Kesihatan Jantung Anda di Trek. com

Jika anda mengalami fibrillation atrial (sering dirujuk sebagai A-fib), anda tentu tidak bersendirian. Lebih daripada 2. 2 juta rakyat Amerika kini hidup dengan jenis degupan jantung yang tidak teratur ini, kebanyakannya terus menjalani kehidupan yang sihat dan aktif.

A-fib sendiri bukanlah keadaan yang mengancam nyawa, tetapi ia merupakan faktor risiko utama untuk kegagalan jantung dan strok. Oleh itu, adalah penting untuk memahami gejala dan bercakap dengan doktor anda tentang pelan rawatan, yang mungkin termasuk prosedur pembedahan, bukan pembedahan dan / atau ubat-ubatan. Matlamat utama dalam merawat A-fib adalah untuk mendapatkan semula degupan jantung yang normal, tetapi doktor anda juga akan bekerja dengan anda untuk meningkatkan kesihatan jantung umum anda, sehingga mengurangkan risiko komplikasi yang serius.

iklanAdvertisement

Sebelum membuat sebarang perubahan gaya hidup utama, sebaiknya berbincang dengan doktor anda untuk menentukan apa yang paling sesuai untuk anda. Petua-petua ini harus menunjukkan kepada anda arah yang betul untuk meningkatkan kesihatan dan hati yang lebih bahagia.

Langkau Booze

Minum alkohol, terutama minum pesta, boleh memicu fibrilasi atrium. Sebenarnya, A-fib bahkan telah memperoleh "Holiday Heart" kerana kelazimannya di musim cuti, apabila minum sosial memuncak. Minum minum mempunyai banyak kesan negatif, tetapi bagi orang yang hidup dengan A-fib, akibatnya lebih tinggi. Alkohol boleh menjejaskan impuls elektrik jantung, mencetuskan gejala A-fib, dan boleh meningkatkan risiko strok. Walaupun doktor anda boleh membuat cadangan yang paling sesuai untuk anda, Persatuan Jantung Amerika mengatakan lelaki sepatutnya tidak mempunyai lebih daripada satu atau dua minuman setiap hari, dan wanita harus berpegang kepada hanya satu minuman setiap hari.

Makan untuk Jantung Anda

Apabila anda mempunyai keadaan jantung yang diketahui, makanan yang sihat hati yang anda lihat di rak kedai runcit dibuat hanya untuk anda. Meningkatkan kesihatan jantung anda secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah anda akan mengurangkan risiko strok dan kegagalan jantung, yang berpotensi menambah umur dalam hidup anda. Jadi, apakah sebenarnya diet yang sihat? Ia pada dasarnya seperti diet yang sihat, tetapi dengan tumpuan khusus untuk mengurangkan lemak tepu, lemak trans, dan kolesterol. Jika idea tentang diet terasa terlalu keras, bukannya berfikir tentang apa yang tidak boleh dimakan, tumpukan pada apa yang anda boleh dan harus makan: bijirin kaya serat, banyak buah-buahan dan sayuran, dan protein tanpa lemak, seperti ikan.

iklan

Ambil Med Anda

Ubat sering merupakan bahagian penting dalam menguruskan gejala A-fib. Terdapat ubat-ubatan yang membantu anda mendapatkan semula kadar denyut jantung yang normal, dan yang lain yang membantu mengurangkan peluang penggumpalan darah. Tidak kira pelan rawatan anda, bertanggungjawab untuk mengambil ubat anda. Sentiasa ambil seperti yang ditetapkan, dan beritahu doktor tentang kesan sampingan atau ubat lain yang anda ambil.

Dengarkan Hati Anda

Jika terdapat aktiviti-aktiviti tertentu yang menyebabkan jantung anda mengalahkan secara tidak teratur, lakukan yang terbaik untuk mengelakkannya. Menguruskan kesihatan anda dan pastikan anda memahami sepenuhnya keadaan anda. Mengetahui gejala A-fib dan apa yang mencetuskannya adalah bahagian penting dalam pelan rawatan anda. Jangan lupa memberitahu keluarga dan kawan-kawan anda tentang keadaan anda dan perubahan gaya hidup yang anda buat. Sokongan mereka dapat membantu anda berpegang pada pelan yang sihat.

IklanAdvertisement

Berhenti Merokok

Anda tahu merokok tidak baik untuk paru-paru anda, tetapi adakah anda tahu bahawa nikotin juga perangsang jantung? Jenis rangsangan itu bukan sahaja boleh mencetuskan A-fib, tetapi juga boleh menyebabkan penyakit arteri koronari, tekanan darah tinggi, dan pembekuan darah. Ini adalah kombinasi buruk faktor risiko berbahaya. Jika anda seorang perokok biasa dan telah didiagnosis dengan A-fib, sekarang adalah masa untuk berhenti. Terdapat banyak sumber percuma untuk membantu anda mengurangkan kebiasaan. Hubungi 1-800-QUITNOW untuk mendapatkan bantuan.

Baca Label

Label membaca adalah kritikal baik di kedai runcit dan di farmasi. Dalam makanan, cari natrium rendah, pilihan lemak rendah. Tidak kira apa yang dikatakan di bahagian depan kotak, periksa label di belakang untuk menghitung kalori dan saiz hidangan, lemak trans, kolesterol, dan gula. Di farmasi, cari ubat dengan perangsang yang boleh mencetuskan gejala A-fib. Jika anda tidak pasti apa yang perlu diambil, tanya doktor anda untuk cadangan.

Jangan Takut untuk Latihan

Dengan keadaan jantung, anda dapat memahami bahawa anda mungkin teragak-agak untuk mengatasi diri sendiri. Tetapi aktiviti fizikal adalah salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kesihatan hati anda. Hanya 30 minit sehari senaman yang sederhana dapat meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah anda, yang keduanya dapat mengurangkan risiko strok semasa hidup dengan A-fib. Latihan juga boleh membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan tekanan pada hati anda. Sebelum anda memulakan rancangan senaman, pastikan anda berbincang dengan doktor tentang sebarang batasan.

Jangan Tekanan

Berurusan dengan keadaan kesihatan yang serius seperti A-fib boleh merosakkan emosi dan tekanan. Pastikan anda menangani kesihatan emosi anda seperti kesihatan fizikal anda. Gunakan sistem sokongan keluarga dan rakan anda semasa anda membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan hati anda. Dan yang paling penting, jangan sesekali matlamat utama anda-hati yang lebih sihat dan kehidupan yang lebih panjang dan lebih menyeronokkan.