Nyanyian dan Kebahagiaan

Dengan 2018, anda mungkin mencari cara untuk mencerahkan tahun anda yang tidak memerlukan mengurangkan kalori atau memukul gim.

Ternyata, melatih aksi vokal anda boleh melakukan silap mata. Sekurang-kurangnya, itulah kajian yang baru-baru ini.

AdvertisementAdvertisement

Penyelidikan ini berdasarkan 20 wawancara dengan para peserta projek Sing Sing Your Heart Out (SYHO) di United Kingdom, rangkaian bengkel menyanyi berasaskan komuniti untuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental, serta orang awam.

Dalam kajian ini, semua responden melaporkan kemajuan atau penyelenggaraan kesihatan mental dan kesejahteraan mereka sebagai hasil langsung daripada bengkel menyanyi.

"Sudah tentu, berada dalam kumpulan adalah aspek utama," kata Tom Shakespeare, PhD, seorang profesor penyelidikan kecacatan di Sekolah Perubatan Norwich dan penulis kertas yang menilai program nyanyian, memberitahu Healthline. "Penyanyi adalah baik, tetapi bernyanyi dengan orang lain lebih baik. "

iklan

Apa yang istimewa tentang kumpulan?

Walaupun SYHO bermula di sebuah hospital psikiatri pada tahun 2005, ia akhirnya berpindah ke persekitaran komuniti.

Pemuzik profesional memimpin kumpulan. Bengkel 90 minit mingguan ditawarkan secara percuma kepada sesiapa yang ingin mengambil bahagian.

AdvertisementAdvertisement

Walaupun Shakespeare mencatatkan bahawa orang dengan segala jenis masalah kesihatan mental mendapat manfaat daripada bengkel, dia mengatakan tidak ada bukti tentang siapa yang paling banyak mendapat faedah atau keadaan apa yang paling banyak membantu.

Jay Anderson, ahli terapi muzik neurologi yang disahkan di California, mengatakan tidak ada keraguan menyanyi dalam kumpulan yang boleh mengangkat dan memodulasi perasaan dan emosi.

Pertama, dia menerangkan, tindakan nyanyian mempunyai manfaat fizikal. Kami bernafas secara berbeza, lebih mendalam dan berirama semasa menyanyi, yang seterusnya menyampaikan lebih banyak daripada oksigen normal kita ke otak.

Tetapi kita juga berasa terhubung dengan orang yang kita nyanyikan.

"Dan kemungkinan pengalaman yang gembira, positif, dan berjaya berlaku. Rasa pencapaian, terutamanya kepada mereka yang menghadapi keadaan kesihatan mental, berlaku, "kata Anderson kepada Healthline. "Menyanyi dalam satu kumpulan dapat mengurangkan kecemasan secara keseluruhan, membuat kita merasa lebih selesa dalam situasi sosial, dan membawa rasa 'melakukan' dan pencapaian. "

AdvertisementAdvertisement

Penilaian Shakespeare tentang SYHO mendapati sentimen yang sama. Beliau menyatakan gabungan penyanyi dan penglibatan sosial menghasilkan rasa kepunyaan dan kesejahteraan yang sering berlangsung selama lebih dari sehari.

Apabila para peserta pergi ke bengkel mingguan, mereka merasakan bahawa struktur, sokongan, dan hubungan yang sedang berjalan terus menerus pada tahap fungsi yang lebih tinggi. Di samping itu, mood mereka lebih baik dari yang mereka akan jika mereka tidak pergi.

Peserta juga mengulas bahawa penyanyi adalah satu bentuk komunikasi yang membolehkan mereka untuk mengekspresikan emosi dalam persekitaran yang disokong dan berkomunikasi dengan cara yang tidak mementingkan diri sendiri.

Iklan

Ini dinilai oleh mereka yang mengalami kecemasan sosial, kerana ia membantu mereka memperbaiki kemahiran sosial mereka dan memperoleh keyakinan.

"Menyediakan interaksi sosial yang sesuai dan selamat adalah hasil sampingan dari penyanyi kumpulan," kata Anderson.

AdvertisementAdvertisement

Namun, dia menambah bahawa nyanyian sendiri mempunyai manfaatnya juga.

"Menyanyi solo sebelum penonton atau bersendirian di rumah atau di dalam kereta adalah berani dan berani. Ia boleh menggembirakan, membasuh, meriah, dan sangat ekspresif, tidak kira kualitinya, "katanya." Proses lebih penting daripada produk, atau perjalanan itu adalah kegembiraan. "

Adakah jenis perkara muzik?

Kedua-dua lagu gembira dan sedih berada dalam himpunan SYHO Namun, Shakespeare mengatakan bahawa dia tidak boleh mengatakan jika satu jenis lagu lebih baik daripada yang lain.

Iklan

"Ini adalah pengalaman menyanyi bersama-sama

Namun, Anderson mengatakan lagu-lagu yang dipilih dapat menyumbang kepada pengalaman emosional.

AdvertisementAdvertisement

"Mesej lirik lagu serta melodi dan irama dapat sangat memodulasi suasana hati, "Kata Anderson.

Aspek muzik, seperti tempo, kerumitan harmonik, kerumitan berirama, melodi, lirik, dan instrumentasi semuanya dapat memodulasi suasana.

Setakat genre, Anderson berkata beberapa jenis muzik cenderung mempunyai kesan yang lebih monokromatik pada mood dan jiwa berbanding yang lain.

"Ly Rics dengan mesej inspirasi [dan] berharap mempunyai lebih banyak peluang untuk memodulasi suasana dalam arah itu berbanding lirik dengan mesej yang lebih dangkal atau asas. Selain itu, harmoni dan melodi digerakkan oleh komposer untuk menimbulkan emosi dan mood tertentu yang dia merasakan keperluan untuk menyatakan melalui lagu, "kata Anderson.

Adakah menyembuhkan penawar untuk kesihatan mental?

Walaupun kajian SYHO dijalankan ke atas sekumpulan orang yang kebanyakannya mempunyai pesakit dalam keadaan penjagaan kesihatan mental yang menengah, itu bukan terapi muzik dan tidak dilakukan dalam keadaan klinikal.

Makalah menyatakan bahawa pendekatan pemulihan jenis ini bukan tentang mengubati gejala masalah kesihatan mental, tetapi lebih banyak memberi orang cara untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan penuh harapan dengan penyakit mental.

Penulis kertas menyatakan, "Bagi kebanyakan orang, ini merupakan peluang untuk merasa baik dan menyatakan kebahagiaan dengan orang lain. Tumpuan pada nyanyian bukan terapi membolehkan para peserta menggunakannya sebagai sumber dan menafsirkannya tetapi mereka berharap. Sesetengah melihatnya sebagai peluang yang menyeronokkan dan rendah untuk menyanyi. Orang lain melihatnya sebagai komponen penting dalam menjaga kesejahteraan mereka. "

Walaupun nyanyian dan terapi muzik tidak menyembuhkan penyakit mental, Anderson menegaskan bahawa tidak ada terapi biasa, seperti terapi tingkah laku dialektik (DBT), psikoanalisis, atau psychopharmacology.

"Apa yang berfungsi dengan baik dalam satu kes mungkin gagal memenuhi keperluan orang lain. Semua modaliti terapi perlu diterokai, "kata Anderson.

Apabila kepakaran ini, terapi muzik, yang menggabungkan aktiviti muzik seperti nyanyian, Anderson mengatakan ia boleh menjadi terapi pelengkap dan kuratif dalam perjalanan seseorang untuk kesejahteraan dan pemulihan.

"Kebanyakan orang suka muzik mereka," kata Anderson. "Penyelidikan kuantitatif menunjukkan aktiviti muzik dan muzik memberi kesan perubahan positif dalam kesejahteraan fisiologi, psikologi dan kognitif seseorang. "