IBS: Apa yang Berlaku Apabila Saya Memberi Tenusu
Isi kandungan:
- Motivasi utama saya untuk memotong tenusu adalah untuk merasa lebih baik, bukan untuk menurunkan berat badan - tetapi saya harus mengakui, itu adalah bonus yang bagus. Sebaliknya walaupun ia menunjukkan saya betapa banyak susu yang saya makan sebelum ini, dan berapa banyak ia memberi kesan kepada tubuh saya. Bagi seseorang untuk merosot £ 33 dalam tempoh setahun, tanpa mencuba, agak menarik. Semua tenusu itu jelas tidak baik untuk pinggang kami!
- Sebelum memotong susu, saya naif tidak pernah benar-benar melihat apa yang saya meletakkan ke dalam badan saya.Pasti, saya akan melirik kiraan kalori, hanya untuk memeriksa ia tidak terlalu berlebihan, tetapi saya tidak akan memberikan penampilan kedua kepada bahan-bahan tersebut. Sekarang, saya perlu memerhatikan senarai ramuan. Anda akan sangat terkejut melihat betapa sering tenusu menyelinap ke dalam makanan harian yang kita cintai, dan berapa banyak yang kita makan. Sering kali, orang mendengar alahan saya dan berkata, "Oh, ya, saya tidak makan terlalu banyak tenusu sendiri. "Tetapi anda mungkin makan lebih banyak daripada yang anda rasa anda lakukan. Wain Rosé? Selalunya ia mempunyai skim susu skim. Pringles garam dan cuka? Anda meneka, susu!
- Saya akan benar-benar jujur di sini: Sebelum memotong susu, saya sama sekali tidak berpengalaman. Sebagai seorang remaja, sangat memalukan untuk mengatakan bahawa saya menjalani diet setiap (sesuatu yang saya tidak akan mengesyorkan) kerana saya sangat ingin kehilangan lemak anak anjing yang tidak ada yang sepertinya. Tetapi diet tidak pernah bekerja kerana saya menyerah selepas beberapa minggu. Saya tidak mahu ia cukup. Tetapi apabila anda mempunyai sesuatu yang penting sebagai kesihatan dan kesejahteraan anda sebagai motivasi anda, ia membuat semua perbezaan. Saya terkejut dengan berapa banyak kemahuan yang saya ada!
- Diakui, saya tidak pernah mempunyai kulit yang mengerikan. Tetapi seolah-olah ada perubahan besar dalam kecerahan kulit saya selepas menyerah susu yang walaupun sinis aku tidak dapat menafikan. Rakan-rakan berkomentar tentang bagaimana saya melihat "berseri," dan keluarga berkata saya "bersinar. "Mereka bertanya sama ada saya mempunyai potongan rambut baru atau telah membeli pakaian baru. Tetapi satu-satunya perkara yang telah berlaku adalah bahawa saya akan memotong susu dan kulit saya tidak lagi mempunyai warna kelabu yang membosankan itu. Kemerahan dan kemarahan yang berlaku apabila saya menggunakan terlalu banyak krim salah juga berkurangan.
- Sebab utama saya untuk memotong tenusu adalah untuk memperbaiki kesihatan sistem pencernaan saya. Tetapi saya fikir perkara yang paling mengejutkan bagi saya adalah kekurangan kembung. Sebelum ini, saya hanya perlu untuk mengecilkan seluar jeans saya selepas makan besar, dan bukannya mempersoalkan sama ada biasa perut saya meleleh. Ia digunakan untuk menjadi sangat buruk bahawa saya akan mempunyai dua atau tiga saiz pakaian yang berbeza di almari pakaian saya pada satu-satu masa, kerana saya tidak pernah tahu jika saya dapat merasakan diri saya menjadi sesuatu dengan semua kembung berlaku. Itulah masa lalu, dan saya boleh berpegang pada satu saiz pakaian.
- Ia hanya apabila saya mula melihat dengan mendalam pada kelakuan kita di sekitar makanan yang saya faham berapa banyak kehidupan kita berputar di sekelilingnya.Saya memuja makanan seperti orang yang akan datang, tetapi saya tidak percaya saya mendasari kehidupan seharian saya di sekitar pelan makan saya. Lebih banyak kehidupan berbanding dengan makanan. Merancang tarikh dan aktiviti aktif adalah lebih baik untuk minda - dan membawa rakan-rakan anda bersama-sama boleh menambah seluruh dimensi lain untuk hubungan anda!
- Walaupun minggu pertama atau lebih awalnya agak sukar, apabila penambahbaikan mula menunjukkan, saya menjadi lebih bermotivasi dan berhenti menghidupkan tenusu. Tambahan pula, saya mula mengaitkan tenusu kepada gejala-gejala yang mengerikan itu, dan menjadi agak tidak menarik. Kek coklat coklat ini mungkin terasa luar biasa untuk lima minit yang diperlukan untuk memakannya, tetapi keinginan berhenti apabila anda mengaitkannya dengan jam duduk di tandas dan kekejangan perut yang mengusik.
- Apabila hidangan berkrim, masak tidak dihidupkan untuk menu anda, masa itu untuk mendapatkan kreatif dengan resipi lain dan percubaan dengan rasa. Dua tahun yang lalu, saya mungkin tidak akan makan tomato walaupun anda menawarkan saya keju bekalan seumur hidup. Saya hanya tidak berminat. Tetapi saya mula memperkenalkan tomato dan sayur-sayuran lain ke dalam hidangan pasta saya dan memanggang mereka untuk makan malam, sambil menambah herba dan rempah di atas, dan mereka kini menjadi makanan utama saya sehari-hari.
Dua tahun yang lalu, saya adalah penagih keju terbesar yang diketahui oleh manusia. Malah, saya tidak fikir rakan-rakan saya akan terkejut jika saya mengumumkan saya menukar nama pertengahan saya kepada "Keju. "
Aku hidup, makan, dan menghembuskan nafas. Keju untuk sarapan, keju untuk makan tengah hari, dan keju untuk makan malam. Mana-mana jenis keju akan cukup; Gouda, cheddar, camembert, Edam. Saya tidak rewel. Selagi saya mendapat pembaikan tenusu harian saya, saya berpuas hati.
Sebagai usaha terakhir, saya telah menghantar untuk ujian ujian tidak bertoleransi, menarik sampel darah untuk dihantar kembali ke makmal, dan menunggu keputusan saya. Bayangkan kejutan saya (dan kejutan) apabila bendera merah besar tiba kembali, menggariskan susu lembu sebagai penyebab utama masalah gastro saya. Bagaimana mungkin perkara yang saya sayangi menjadi masalah? Sudah tentu, mereka membuat kesilapan?Dan kenangan masa yang sama mula membanjiri saya. Pada masa itu saya mempunyai pizza cheesy pada waktu makan tengahari saya pada hari pertama saya di tempat kerja dan menghabiskan beberapa jam keesokannya ke tandas dan belakang, berusaha dengan sungguh-sungguh untuk memastikan tidak ada rakan sekerja saya yang baru dapat melihatnya.
Dan begitu banyak dalam sekelip mata, selepas berkonsultasi dengan ahli pemakanan, saya membuat keputusan untuk menyerahkan susu tercinta saya. Rancangan itu untuk membicarakannya selama tiga bulan dan memantau penambahbaikan.
Dalam masa beberapa minggu, perkara yang sangat berbeza. Dua tahun lagi, saya masih belum menyentuh sekumpulan makanan kegemaran saya. Dan inilah lapan cara ia berubah saya:
1. Saya kehilangan £ 33 tanpa mencuba
Motivasi utama saya untuk memotong tenusu adalah untuk merasa lebih baik, bukan untuk menurunkan berat badan - tetapi saya harus mengakui, itu adalah bonus yang bagus. Sebaliknya walaupun ia menunjukkan saya betapa banyak susu yang saya makan sebelum ini, dan berapa banyak ia memberi kesan kepada tubuh saya. Bagi seseorang untuk merosot £ 33 dalam tempoh setahun, tanpa mencuba, agak menarik. Semua tenusu itu jelas tidak baik untuk pinggang kami!
2. Saya menyedari betapa banyak tenusu yang tersembunyi ada
Sebelum memotong susu, saya naif tidak pernah benar-benar melihat apa yang saya meletakkan ke dalam badan saya.Pasti, saya akan melirik kiraan kalori, hanya untuk memeriksa ia tidak terlalu berlebihan, tetapi saya tidak akan memberikan penampilan kedua kepada bahan-bahan tersebut. Sekarang, saya perlu memerhatikan senarai ramuan. Anda akan sangat terkejut melihat betapa sering tenusu menyelinap ke dalam makanan harian yang kita cintai, dan berapa banyak yang kita makan. Sering kali, orang mendengar alahan saya dan berkata, "Oh, ya, saya tidak makan terlalu banyak tenusu sendiri. "Tetapi anda mungkin makan lebih banyak daripada yang anda rasa anda lakukan. Wain Rosé? Selalunya ia mempunyai skim susu skim. Pringles garam dan cuka? Anda meneka, susu!
Okay malam ini, saya dapati bahawa @wearezizzi menawarkan keju tanpa tenusu pada pizza mereka, yang bermaksud saya tidak perlu ketinggalan mengejar karbohidrat saya! selain daripada makan perkara ini, saya telah menghabiskan waktu petang mencari di sekitar Instabition yang luar biasa mereka, yang melihat menu musim bunga baru mereka dibayangkan sebagai seni! Pizza, Art, Koktel, Instagram. Malam Rabu tidak menjadi lebih baik daripada ini! #ZizziCreates
Pos dikongsi oleh Scarlett London (@scarlettlondon) pada 5 April 2017 pada 1: 12pm PDT
3. Saya menghidupkan kekuatan saya
Saya akan benar-benar jujur di sini: Sebelum memotong susu, saya sama sekali tidak berpengalaman. Sebagai seorang remaja, sangat memalukan untuk mengatakan bahawa saya menjalani diet setiap (sesuatu yang saya tidak akan mengesyorkan) kerana saya sangat ingin kehilangan lemak anak anjing yang tidak ada yang sepertinya. Tetapi diet tidak pernah bekerja kerana saya menyerah selepas beberapa minggu. Saya tidak mahu ia cukup. Tetapi apabila anda mempunyai sesuatu yang penting sebagai kesihatan dan kesejahteraan anda sebagai motivasi anda, ia membuat semua perbezaan. Saya terkejut dengan berapa banyak kemahuan yang saya ada!
4. Kulit saya bertambah baik
Diakui, saya tidak pernah mempunyai kulit yang mengerikan. Tetapi seolah-olah ada perubahan besar dalam kecerahan kulit saya selepas menyerah susu yang walaupun sinis aku tidak dapat menafikan. Rakan-rakan berkomentar tentang bagaimana saya melihat "berseri," dan keluarga berkata saya "bersinar. "Mereka bertanya sama ada saya mempunyai potongan rambut baru atau telah membeli pakaian baru. Tetapi satu-satunya perkara yang telah berlaku adalah bahawa saya akan memotong susu dan kulit saya tidak lagi mempunyai warna kelabu yang membosankan itu. Kemerahan dan kemarahan yang berlaku apabila saya menggunakan terlalu banyak krim salah juga berkurangan.
5. Perut saya berhenti kembung
Sebab utama saya untuk memotong tenusu adalah untuk memperbaiki kesihatan sistem pencernaan saya. Tetapi saya fikir perkara yang paling mengejutkan bagi saya adalah kekurangan kembung. Sebelum ini, saya hanya perlu untuk mengecilkan seluar jeans saya selepas makan besar, dan bukannya mempersoalkan sama ada biasa perut saya meleleh. Ia digunakan untuk menjadi sangat buruk bahawa saya akan mempunyai dua atau tiga saiz pakaian yang berbeza di almari pakaian saya pada satu-satu masa, kerana saya tidak pernah tahu jika saya dapat merasakan diri saya menjadi sesuatu dengan semua kembung berlaku. Itulah masa lalu, dan saya boleh berpegang pada satu saiz pakaian.
6. Saya menyedari betapa banyak kehidupan sosial kita berputar di sekitar makanan
Ia hanya apabila saya mula melihat dengan mendalam pada kelakuan kita di sekitar makanan yang saya faham berapa banyak kehidupan kita berputar di sekelilingnya.Saya memuja makanan seperti orang yang akan datang, tetapi saya tidak percaya saya mendasari kehidupan seharian saya di sekitar pelan makan saya. Lebih banyak kehidupan berbanding dengan makanan. Merancang tarikh dan aktiviti aktif adalah lebih baik untuk minda - dan membawa rakan-rakan anda bersama-sama boleh menambah seluruh dimensi lain untuk hubungan anda!
7. Saya berhenti merasakannya
Walaupun minggu pertama atau lebih awalnya agak sukar, apabila penambahbaikan mula menunjukkan, saya menjadi lebih bermotivasi dan berhenti menghidupkan tenusu. Tambahan pula, saya mula mengaitkan tenusu kepada gejala-gejala yang mengerikan itu, dan menjadi agak tidak menarik. Kek coklat coklat ini mungkin terasa luar biasa untuk lima minit yang diperlukan untuk memakannya, tetapi keinginan berhenti apabila anda mengaitkannya dengan jam duduk di tandas dan kekejangan perut yang mengusik.
8. Saya menjadi lebih petualangan dengan rasa
Apabila hidangan berkrim, masak tidak dihidupkan untuk menu anda, masa itu untuk mendapatkan kreatif dengan resipi lain dan percubaan dengan rasa. Dua tahun yang lalu, saya mungkin tidak akan makan tomato walaupun anda menawarkan saya keju bekalan seumur hidup. Saya hanya tidak berminat. Tetapi saya mula memperkenalkan tomato dan sayur-sayuran lain ke dalam hidangan pasta saya dan memanggang mereka untuk makan malam, sambil menambah herba dan rempah di atas, dan mereka kini menjadi makanan utama saya sehari-hari.
Jelas sekali apabila anda memotong sesuatu daripada diet anda, anda perlu memastikan anda mendapat nutrien di tempat lain. Saya akan mengesyorkan melihat ahli pemakanan untuk memastikan anda mengikuti rancangan makan yang sihat semasa anda membuat perubahan.
Dalam kes saya, faedah pemotongan tenusu pasti melebihi minggu pertama yang membayangkan bagaimana anda akan hidup tanpa ia. Kerana tidak lama lagi anda akan tertanya-tanya mengapa anda pernah bersabar dengan kesan sampingan yang mengerikan di tempat pertama.
Scarlett Dixon adalah wartawan, blogger gaya hidup U. K., dan YouTuber yang menjalankan acara rangkaian di London untuk para penulis blog dan pakar media sosial. Dia mempunyai minat yang tinggi untuk bercakap tentang apa-apa yang mungkin dianggap tabu, dan senarai baldi yang panjang. Dia juga seorang pengembara yang berminat dan bersemangat untuk berkongsi mesej bahawa IBS tidak perlu menahan anda dalam hidup!
Lawati laman webnya dan tweetnya @Slarklett_London !
