Apa yang Harus Anda Ketahui Mengenai Diet Shangri-La

Salah satu diet yang paling pelik untuk menjadi popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Shangri-La Diet adalah gagasan profesor psikologi Seth Roberts. Menurut Roberts, diet itu dinamakan untuk menimbulkan imej masyarakat Himalaya yang fiksyen kerana, sama seperti Shangri-La dikaitkan dengan kedamaian dan kedamaian, Roberts berkata, "Makanan ini meletakkan orang dengan damai dengan makanan." Nama cantik makan dan makan terlalu banyak eksentrik, hanya mempunyai satu peraturan: Ambil 1-3 sudu teh minyak zaitun tambahan dan / atau 1-2 sudu air gula dua kali sehari, di antara makanan.

iklanA dvertisement

Roberts percaya bahawa kunci untuk penurunan berat badan adalah mengawal berat badan anda ingin mengekalkan melalui memahami bagaimana makanan yang berlainan dapat meningkatkan atau menurunkan titik set. Khususnya, dia percaya bahawa dengan menggunakan minyak zaitun dan air gula - apa yang dia sebut sebagai "makanan titik nol-set" - seseorang dapat mengurangkan titik set mereka pada berat badan yang lebih rendah.

Cadangan lain (tetapi tidak keperluan) dari diet Shangri-La: Menghentikan hidung anda dalam beberapa cara untuk mengelakkan berbau makanan yang baik, sehingga menjadikannya kurang beraroma, makan makanan yang tidak dikenali kerana persatuan yang tidak dikenali membantu menurunkan titik set (salah satu cadangan Roberts ialah meletakkan kayu manis pada pizza), dan makan makanan hambar apabila mungkin, seperti sayur-sayuran tulen, sup sup biasa, dan roti tanpa mentega.

Janji

Ia diiklankan sebagai "tidak lapar, makan apa-apa rancangan penurunan berat badan." Diet menjanjikan kebebasan dari kelaparan dan keinginan melalui pengajaran tubuh anda untuk menginginkan makanan yang kurang. Sebaik sahaja anda telah melatih badan anda untuk menginginkan makanan yang kurang, anda akan dapat makan apa sahaja yang anda inginkan kerana anda hanya akan memerlukan sedikit, dan sejumlah kecil apa-apa yang tidak akan menyakitkan.

Shangri-La Diet diiklankan sebagai peralihan paradigma dalam memahami pemakanan. Roberts berhujah bahawa sistemnya berdasarkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana sistem kawalan berat badan berfungsi daripada diet lain. Dakwaannya adalah, sehingga kini, hampir semua program penurunan berat badan telah memberi tumpuan yang salah kepada kawalan bahagian yang teruk - menuntut satu jenis makanan atau yang lain dikurangkan dari menu anda. Shangri-La Diet berjanji bahawa anda tidak perlu mengurangkan apa-apa untuk berjaya menurunkan berat badan.Sebenarnya, apa yang perlu anda lakukan ialah menambah sedikit minyak zaitun atau air gula tambahan kepada asupan makanan harian anda, dan anda akan bersedia untuk menjatuhkan berat badan. Roberts berkata bahawa Shangri-La Diet adalah "hampir semudah mengambil pil, dan 100 kali lebih selamat dan lebih murah."

Kelebihan

Oleh kerana diet ini tidak memerlukan anda untuk membeli makanan khas, ada tidak banyak perbelanjaan tambahan.

Makanan ini tidak memerlukan sebarang perubahan gaya hidup yang penting, dan tidak mengharuskan anda berhenti makan makanan kegemaran anda.
Kebaikan dan keburukan

Ia murah, dan ia agak selamat. Kerana makanan anda kemungkinan besar akan terdiri daripada jenis makanan yang sama yang anda makan sebelum memulakan Shangri-La Diet, diet mungkin tidak akan mengakibatkan hilangnya nutrisi penting atau vitamin. Ia juga kira-kira sebagai murah kerana pelan diet datang.

AdvertisementAdvertisement

Diet Shangri-La menarik dalam pelbagai cara. Ia sangat mudah, dan tidak memerlukan perubahan gaya hidup yang ketara. Malah, salah satu prinsip pentingnya ialah anda tidak perlu menolak apa-apa dari diet atau kehidupan anda; anda hanya perlu menambah. Tidak ada jenis makanan yang dilarang, jadi ia akan merayu kepada mereka yang tidak mahu meninggalkan kegemaran mereka. Tidak ada kiraan kalori biasa atau senaman fizikal yang biasanya menakutkan orang dari diet.

Sebaliknya, tidak terlalu banyak orang akan gembira makan makanan yang hambar, dan minum sudu minyak zaitun atau air gula secara tetap boleh menjadi tidak menonjol. Diet tidak mempunyai sebarang pedoman kawalan bahagian, dan tidak membuat usaha untuk menukar apa yang seseorang sebenarnya makan. Hanya menambah air gula dan minyak zaitun kepada rutin harian makanan ringan tidak akan membantu anda menurunkan berat badan atau membuat anda lebih sihat. Pemakanan menganggap bahawa orang akan menginginkan makanan yang kurang.

Dan di sinilah aspek yang paling merepotkan dari diet ini merancang terletak: Logik diet Shangri-La bertentangan dengan banyak kebijaksanaan profesional semasa tentang penurunan berat badan, dan juri masih keluar sama ada benar-benar sah asas saintifik untuk teori titik set Roberts. Kebanyakan bukti Roberts adalah berdasarkan percubaan diri.

Dengan kata lain: diet Shangri-La mungkin tidak berfungsi.

Kontra

Walaupun dengan kajian kecil yang menyokong tuntutan minyak zaitun Roberts, sainsnya goyah.

Makanan ini tidak memerlukan anda untuk makan lebih sihat, atau saiz bahagian kawalan. Menambah air gula dan minyak zaitun untuk diet makanan ringan tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.
Healthline says

Terdapat sains yang menyokong potensi minyak zaitun untuk meningkatkan perasaan kenyang. Kajian kecil 2013 mendapati bahawa menambah minyak zaitun, atau hanya aroma minyak zaitun, nampaknya meningkatkan rasa kenyang.

AdvertisementAdvertisement

Dalam bahagian kedua kajian, penyelidik menguji yogurt diperkaya dengan hanya aroma minyak zaitun dan mendapati bahawa kumpulan yang mengkonsumsi yogurt tanpa aroma minyak zaitun makan rata-rata 176 lebih banyak kalori setiap hari daripada kumpulan diberikan yogurt wangi minyak zaitun.

Satu isu dengan asas diet Shangri-La adalah tuntutan bahawa makanan yang enak dan enak sedang menggemukkan. Walaupun ini mungkin benar dalam beberapa kes, ia pastinya bukan satu set batu. Untuk satu perkara, rasa adalah pendapat. Lebih penting lagi, ada ribuan resipi di luar sana untuk pilihan makanan yang lazat yang sihat juga.

Kebimbangan yang lebih besar ialah pelan Shangri-La tidak berusaha untuk menangani sebarang faktor gaya hidup, seperti aktiviti fizikal atau komponen psikologi kawalan berat badan. Tiada garis panduan tentang berapa banyak atau apa makanan dimakan; diet hanya menganggap orang akan mula makan kurang jika mereka menambah air gula dan minyak zaitun ke rutin harian mereka. Tanpa mengambil kira aspek pengurusan berat badan yang lebih asas, sukar untuk melihat bagaimana penurunan sementara selera makan akan berfungsi untuk menghasilkan keputusan jangka panjang dalam penurunan berat badan. Akhirnya, Healthline mengesyorkan bahawa sebarang pelan diet disertai dengan peningkatan aktiviti fizikal.