11 Manfaat menyusukan untuk kedua ibu dan bayi

Susu payudara menyediakan pemakanan yang optimum untuk bayi.

Ia mempunyai jumlah nutrien yang tepat, mudah dicerna dan mudah didapati.

Walau bagaimanapun, kadar penyusuan adalah serendah 30% dalam beberapa kumpulan wanita (1, 2).

Walaupun sesetengah wanita tidak dapat menyusui, yang lain tidak memilih untuk menyusu.

Namun kajian menunjukkan penyusuan susu mempunyai manfaat kesihatan utama, baik untuk ibu maupun bayinya.

Berikut adalah 11 manfaat berasaskan sains yang menyusu.

Faedah 1-5 adalah untuk bayi, tetapi 6-11 adalah untuk ibu.

AdvertisementAdvertisement

1. Susu Susu Menyediakan Pemakanan Ideal untuk Bayi

Kebanyakan pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan penyusuan eksklusif selama sekurang-kurangnya 6 bulan.

Penyusuan berterusan kemudian disyorkan untuk sekurang-kurangnya satu tahun, kerana makanan yang berlainan dimasukkan ke dalam diet bayi (3).

Susu payudara mengandungi semua keperluan bayi untuk enam bulan pertama dalam semua bahagian yang betul. Komposisinya juga berubah mengikut keperluan bayi yang berubah-ubah, terutama pada bulan pertama kehidupan (4).

Pada hari pertama selepas kelahiran, payudara menghasilkan cecair tebal dan kekuningan yang disebut colostrum. Ia tinggi protein, rendah gula dan dimuatkan dengan sebatian yang berfaedah (5).

Kolostrum adalah susu pertama yang ideal dan membantu perkembangan saluran pencernaan yang belum matang. Selepas beberapa hari pertama, payudara mula menghasilkan jumlah susu yang lebih tinggi apabila perut bayi tumbuh.

Tentang satu-satunya perkara yang mungkin kekurangan susu ibu ialah vitamin D. Kecuali jika ibu mempunyai pengambilan yang sangat tinggi, susu ibu tidak akan memberikan cukup (6, 7).

Untuk mengimbangi kekurangan ini, titisan vitamin D biasanya disyorkan dari umur 2-4 minggu (8).

Bottom Line: Susu ASI mengandungi semua keperluan bayi anda untuk enam bulan pertama hidup, dengan pengecualian mungkin vitamin D. Susu pertama adalah tebal, kaya protein dan sarat dengan sebatian yang bermanfaat.

2. Susu Susu Mengandungi Antibodi Penting

Susu payudara dimuatkan dengan antibodi yang membantu bayi anda melawan virus dan bakteria.

Ini terutama berlaku untuk kolostrum, susu pertama.

Kolostrum menyediakan sejumlah besar imunoglobulin A (IgA), serta beberapa antibodi lain (9).

Apabila ibu terdedah kepada virus atau bakteria, dia mula menghasilkan antibodi.

Antibodi ini kemudian disembur ke dalam susu ibu dan diserahkan kepada bayi ketika memberi makan (10).

IgA melindungi bayi daripada sakit dengan membentuk lapisan pelindung pada hidung, tekak dan sistem pencernaan bayi (11, 12, 13).

Oleh sebab itu, menyusukan ibu-ibu dengan selesema sebenarnya boleh memberikan bayi mereka dengan antibodi yang membantu mereka melawan patogen yang menyebabkan penyakit.

Walau bagaimanapun, jika anda sakit, anda harus sentiasa mengamalkan kebersihan yang ketat. Cuci tangan anda dengan kerap dan cuba mengelakkan menjangkiti bayi anda.

Formula tidak menyediakan perlindungan antibodi untuk bayi. Banyak kajian menunjukkan bahawa bayi yang tidak disusui lebih terdedah kepada masalah kesihatan seperti radang paru-paru, cirit-birit dan jangkitan (14, 15, 16).

Bottom Line: Susu payudara dimuatkan dengan antibodi, terutamanya imunoglobin A, yang boleh membantu mencegah atau melawan penyakit pada bayi anda.

IklanAdvertisementAdvertisement

3. Penyusuan Susu Dapat Mengurangkan Risiko Penyakit

Penyusuan susu ibu mempunyai senarai manfaat kesihatan yang menarik. Ini adalah benar penyusuan eksklusif, yang bermakna bayi hanya menerima susu ibu.

Ia boleh mengurangkan risiko bayi anda terhadap banyak penyakit dan penyakit, termasuk:

Infeksi telinga tengah: 3 atau lebih bulan penyusuan eksklusif boleh mengurangkan risiko sebanyak 50%, sementara mana-mana penyusuan bayi dapat menurunkannya sebanyak 23 % (17, 18).
Jangkitan saluran pernafasan: Penyusuan susu ibu yang eksklusif selama lebih dari 4 bulan mengurangkan risiko kemasukan ke hospital untuk jangkitan ini sehingga 72% (18, 19).
Selesema dan jangkitan: Bayi secara eksklusif menyusui selama 6 bulan mungkin mempunyai risiko 63% lebih rendah mendapat selesema yang serius dan jangkitan telinga atau tekak (17).
Jangkitan usus: Penyusuan susu dikaitkan dengan pengurangan 64% dalam jangkitan usus, dilihat sehingga 2 bulan selepas penyusuan menyusu (18, 19, 20).
Kerosakan tisu usus: Memakan susu bayi prematur disambungkan dengan pengurangan 60% dalam kejadian enterocolitis necrotizing (18, 21).
Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS): Penyusuan susu dikaitkan dengan risiko penurunan sebanyak 50% selepas 1 bulan, dan risiko penurunan sebanyak 36% pada tahun pertama (18, 22, 23).
Penyakit alergi: Penyusuan eksklusif selama sekurang-kurangnya 3-4 bulan dikaitkan dengan risiko pengurangan asma, dermatitis atopik dan ekzema (18, 24).
Penyakit celiac: Bayi yang menyusu pada masa pendarahan gluten pertama mempunyai risiko 52% lebih rendah daripada penyakit celiac (25).
Penyakit usus radang: Bayi yang disusukan mungkin kira-kira 30% kurang kemungkinan untuk membasmi penyakit usus radang usus kanak-kanak (26, 27).
Diabetes: Penyusuan susu ibu sekurang-kurangnya 3 bulan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes jenis 1 (sehingga 30%) dan diabetes jenis 2 (sehingga 40%) (3, 28, 29).
Leukemia kanak-kanak: Penyusuan susu ibu selama 6 bulan atau lebih lama dikaitkan dengan pengurangan 15-20% dalam risiko leukemia kanak-kanak (19, 30, 31, 32).

Selain mengurangkan risiko banyak jangkitan, penyusuan susu juga telah ditunjukkan dengan ketara mengurangkan keterukan mereka (33).

Tambahan pula, kesan perlindungan penyusuan bayi kelihatannya berlaku sepanjang zaman kanak-kanak dan dewasa.

Bottom Line: Penyusuan susu ibu boleh mengurangkan risiko jangkitan bayi anda dan banyak penyakit, termasuk alergi, penyakit selelius dan diabetes.

4. Susu Susu Mempromosikan Berat Sihat

Penyusuan susu menggalakkan peningkatan berat badan yang sihat dan membantu mencegah obesiti kanak-kanak.

Kajian menunjukkan bahawa kadar obesiti adalah 15-30% lebih rendah pada bayi yang disusui, berbanding dengan bayi yang diberi formula (34, 35, 36, 37).

Tempoh juga penting, kerana setiap bulan menyusukan mengurangkan risiko obesiti masa depan anda oleh 4% (19).

Ini mungkin disebabkan oleh perkembangan bakteria usus yang berbeza. Bayi yang disusui mempunyai jumlah bakteria usus yang berfaedah, yang boleh menjejaskan simpanan lemak (38).

Bayi yang diberi makan pada susu ibu juga mempunyai lebih banyak leptin dalam sistem mereka daripada bayi yang diberi susu formula. Leptin adalah hormon utama untuk mengawal selera makan dan simpanan lemak (39, 40).

Bayi yang menyusu juga mengatur sendiri pengambilan susu mereka. Mereka lebih baik makan hanya sehingga mereka berpuas hati kelaparan mereka, yang membantu mereka mengembangkan corak makan yang sihat (41).

Bottom Line: Bayi yang diberi susu ibu mempunyai kadar obesiti yang lebih rendah daripada bayi yang diberi formula. Mereka juga mempunyai lebih banyak leptin dan lebih banyak bakteria usus yang bermanfaat.

AdvertisementAdvertisement

5. Penyusuan Susu Boleh Membuat Kanak-kanak Lebih Pintar

Beberapa kajian mencadangkan mungkin terdapat perbezaan dalam perkembangan otak antara bayi yang diberi susu ibu dan formula (3).

Perbezaan ini mungkin disebabkan oleh keintiman fizikal, sentuhan dan hubungan mata yang berkaitan dengan penyusuan susu ibu.

Kajian menunjukkan bahawa bayi yang menyusukan bayi mempunyai skor kecerdasan yang lebih tinggi dan kurang berkemungkinan untuk menimbulkan masalah dengan tingkah laku dan belajar ketika mereka semakin tua (42, 43, 44).

Walau bagaimanapun, kesan yang paling ketara dilihat pada bayi pramatang, yang mempunyai risiko masalah perkembangan yang lebih tinggi.

Penyelidikan dengan jelas menunjukkan bahawa menyusu mempunyai kesan positif yang signifikan terhadap perkembangan otak jangka panjang mereka (45, 46, 47, 48).

Bottom Line: Penyusuan susu ibu boleh menjejaskan perkembangan otak bayi anda dan mengurangkan risiko kelakuan dan masalah pembelajaran masa depan.

6. Penyusuan Susu Boleh Membantu Menurunkan Berat Badan

Walaupun sesetengah wanita nampaknya mendapat berat badan semasa menyusu, yang lain kelihatannya kurang berat badan.

Walaupun penyusuan susu ibu meningkatkan permintaan tenaga ibu dengan kira-kira 500 kalori sehari, keseimbangan hormon tubuh sangat berbeza dari biasa (49, 50, 51).

Oleh kerana perubahan hormon ini, wanita yang menyusui mengalami peningkatan nafsu makan dan mungkin lebih mudah menyimpan lemak untuk pengeluaran susu (52, 53, 54).

Untuk 3 bulan pertama selepas melahirkan, ibu menyusu mungkin kurang berat berbanding dengan wanita yang tidak menyusu, dan mereka mungkin mendapat berat badan (55).

Walau bagaimanapun, selepas 3 bulan penyusuan, mereka mungkin akan mengalami peningkatan pembakaran lemak (56, 57, 58).

Bermula sekitar 3-6 bulan selepas bersalin, ibu-ibu yang menyusu telah menunjukkan penurunan berat badan daripada ibu yang tidak menyusu (59, 60, 61, 62, 63).

Perkara penting yang harus diingat ialah pemakanan dan senaman masih merupakan faktor yang paling penting untuk menentukan berapa banyak berat badan anda akan hilang, sama ada menyusu atau tidak (55, 64).

Bottom Line: Penyusuan susu ibu boleh membuat berat badan lebih keras untuk 3 bulan pertama selepas penghantaran.Walau bagaimanapun, ia sebenarnya boleh membantu mengurangkan berat badan selepas 3 bulan pertama.

AdvertisementAdvertisement

7. Penyusuan Membantu Kontrak Uterus

Semasa kehamilan, rahim anda berkembang dengan pesat, berkembang dari saiz pir untuk mengisi hampir seluruh ruang perut anda.

Selepas penghantaran, uterus anda melalui proses yang disebut involution, yang membantu ia kembali ke saiz sebelumnya. Oxytocin, hormon yang meningkat sepanjang kehamilan, membantu memacu proses ini.

Tubuh anda merembeskan oksitosin semasa buruh untuk membantu menyampaikan bayi dan mengurangkan pendarahan (65, 66).

Oxytocin juga meningkat semasa penyusuan. Ia menggalakkan pengecutan rahim dan mengurangkan pendarahan, membantu rahim kembali ke saiz sebelumnya.

Kajian juga menunjukkan bahawa ibu-ibu yang menyusu pada umumnya mempunyai kehilangan darah yang kurang selepas penyerahan dan pembebaran rahim yang lebih cepat (3, 67).

Bottom Line: Penyusuan susu meningkatkan pengeluaran oxytocin, hormon yang menyebabkan kontraksi dalam rahim. Ia mengurangkan kehilangan darah selepas bersalin dan membantu rahim kembali ke saiznya yang lebih kecil sebelumnya.

8. Ibu-ibu yang menyusu mempunyai risiko yang lebih rendah daripada depresi

Kemurungan selepas bersalin adalah sejenis kemurungan yang dapat berkembang sejurus selepas melahirkan anak. Ia menjejaskan sehingga 15% daripada ibu (68).

Wanita yang menyusu kelihatan kurang berkemungkinan untuk mengalami kemurungan postpartum, berbanding dengan ibu-ibu yang awal atau tidak menyusu (69, 70).

Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami kemurungan postpartum awal selepas bersalin juga lebih cenderung mengalami masalah menyusu dan melakukannya untuk tempoh yang lebih pendek (71, 72).

Walaupun bukti agak bercampur-campur, diketahui bahawa menyusukan menyebabkan perubahan hormon yang menggalakkan pengasuhan ibu dan ikatan (73).

Salah satu perubahan yang paling ketara ialah jumlah oksitosin yang meningkat semasa kelahiran dan penyusuan bayi (74).

Oxytocin kelihatan mempunyai kesan anti-keresahan jangka panjang. Ia juga menggalakkan ikatan dengan menjejaskan kawasan otak tertentu yang menggalakkan memupuk dan bersantai (75, 76).

Kesan-kesan ini juga boleh menjelaskan mengapa ibu-ibu menyusukan mempunyai kadar pengabaian ibu yang lebih rendah, berbanding mereka yang tidak menyusu.

Satu kajian mendapati bahawa kadar penyalahgunaan dan pengabaian ibu mengandung hampir tiga kali lebih tinggi untuk ibu-ibu yang tidak menyusu, berbanding dengan yang melakukan (77).

Pada nota itu, perlu diingat bahawa ini hanya persatuan statistik. Tidak menyusu tidak bermakna anda akan mengabaikan bayi anda dengan cara apapun.

Bottom Line: Ibu menyusu kurang berkemungkinan untuk mengalami kemurungan postpartum. Mereka telah meningkatkan jumlah oxytocin dalam sistem mereka, yang menggalakkan pengasuhan, kelonggaran dan ikatan antara ibu dan anak.

IklanAdvertisementAdvertisement

9. Penyusuan Mengurangkan Risiko Penyakit

Penyusuan susu ibu menyumbang kepada perlindungan jangka panjang terhadap kanser dan beberapa penyakit.

Jumlah masa wanita yang membelanjakan penyusuan dikaitkan dengan penurunan risiko kanser payudara dan ovari (18, 19, 78).

Malah, wanita yang menyusu selama lebih dari 12 bulan sepanjang hayat mereka mempunyai risiko kanser payudara dan ovari sebanyak 28% lebih rendah. Setiap tahun penyusuan adalah berkaitan dengan penurunan sebanyak 4. 3% dalam risiko kanser payudara (79, 80).

Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu mungkin melindungi daripada sindrom metabolik, sekumpulan keadaan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan lain (14, 81, 82, 83).

Wanita yang menyusui selama 1-2 tahun sepanjang hayat mereka mempunyai risiko tekanan darah tinggi, arthritis, lemak darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes jenis 2 (10%).

Bottom Line: Penyusuan susu ibu selama lebih dari satu tahun dikaitkan dengan risiko kanser payudara dan ovari sebanyak 28%. Ia juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit lain.

10. Penyusuan Susu Boleh Mencegah Menstruasi

Penyusuan berterusan juga menjeda ovulasi dan haid.

Penggantungan kitaran haid sebenarnya mungkin cara alam untuk memastikan ada masa antara kehamilan.

Sesetengah wanita telah menggunakan fenomena ini sebagai kawalan kelahiran untuk beberapa bulan pertama selepas penghantaran (84, 85).

Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa ini mungkin bukan kaedah kawalan kelahiran yang sepenuhnya berkesan.

Anda mungkin menganggap perubahan ini sebagai manfaat tambahan. Semasa anda menikmati masa berharga dengan anak baru anda, anda tidak perlu bimbang tentang "masa bulan itu."

Bottom Line: Menyusu secara tetap menjeda ovulasi dan menstruasi. Sesetengah telah menggunakan ini sebagai kawalan kelahiran, tetapi ia mungkin tidak sepenuhnya berkesan.

11. Ia Juga Menjimatkan Masa dan Wang

Di atas senarai, menyusu adalah percuma dan memerlukan sedikit usaha.

Dengan memilih menyusukan, anda tidak perlu:

Luangkan wang pada formula.
Kira berapa banyak bayi anda perlu minum setiap hari.
Menghabiskan masa pembersihan dan mensterilkan botol.
Campurkan dan panaskan botol pada tengah malam (atau hari).
Mengetahui cara untuk memanaskan botol semasa dalam perjalanan.

Susu payudara sentiasa berada pada suhu yang betul dan bersedia untuk diminum.

Bottom Line: Dengan menyusu, anda tidak perlu bimbang tentang membeli atau mencampurkan formula, memanaskan botol atau mengira keperluan harian bayi anda.

Perhatikan Mesej Rumah

Sekiranya anda tidak dapat menyusu, maka makanlah formula bayi anda dengan sempurna. Ia akan memberikan bayi anda dengan semua nutrien yang dia perlukan.

Namun, susu ibu juga mengandungi antibodi dan unsur lain yang melindungi bayi anda dari penyakit dan penyakit kronik.

Selain itu, ibu-ibu yang menyusui mengalami manfaat mereka sendiri, seperti kemudahan dan tekanan yang dikurangkan.

Sebagai bonus tambahan, penyusuan susu memberi anda alasan yang sah untuk duduk, meletakkan kaki anda dan berehat ketika anda ikatan dengan bayi baru yang berharga anda.