Cancer Risk and Activity Physical

Kanser.

Kata sahaja boleh menyalakan ketakutan primitif yang tinggal di dalam diri kita. Dianggarkan bahawa pada tahun 2017 sahaja, 1. 7 juta kes kanser baru akan didiagnosis di Amerika Syarikat. Tetapi semakin meningkat, saintis telah mendapati bahawa orang boleh mengambil tindakan untuk mengurangkan risiko mendapat diagnosis itu. Dalam kajian terbaru, penyelidik di Institut Kanser Roswell Park (RPCI), Buffalo, N. Y., menyiasat sama ada terdapat hubungan antara gaya hidup yang tidak aktif dan didiagnosis dengan kanser tertentu di kemudian hari.

Para penyelidik mengkaji sejumlah 368 orang yang didiagnosis dengan buah pinggang (buah pinggang) atau kanser pundi kencing. Tahap ketidakaktifan fizikal sepanjang hayat ini dibandingkan dengan kumpulan kawalan bebas kanser sebanyak 766 orang.

Semua orang telah menerima rawatan perubatan di RPCI.

Iklan

Mereka yang dianggap tidak aktif secara fizikal melaporkan sekurang-kurangnya 20 tahun tanpa aktiviti fizikal yang tetap sebelum mendaftar dalam kajian.

'Tidak pernah terlambat'

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Epidemiologi menunjukkan bahawa persatuan yang penting antara hidup dengan sedikit aktiviti fizikal rekreasi dan peningkatan risiko pundi kencing dan buah pinggang kanser.

AdvertisementAdvertisement

Para penyelidik mendapati bahawa persatuan risiko sangat kuat yang dipegang walaupun dalam subjek kajian yang gemuk.

Kirsten Moysich, PhD, MS, salah satu pengarang kajian dan Profesor Onkologi yang Cemerlang di Jabatan Pencegahan dan Imunologi Kanser di RPCI, menjelaskan kepada Healthline bagaimana kajian ini memberi saran untuk menjadi aktif.

"Perlakuan utama dari penyelidikan kami ialah kami dapat menambah risiko kanser yang berkurangan kepada senarai panjang manfaat kesihatan daripada terus aktif," kata Moysich. "Kajian lain mencadangkan bahawa bermula pada usia muda adalah cara yang baik untuk membuat sebahagian kecergasan gaya hidup anda dan tabiat sepanjang hayat, tetapi tidak pernah terlambat untuk bermula. "

Baca lebih lanjut: Apakah kanser pundi kencing? »

Pada masa ini, kanser pundi kencing dan ginjal menyumbang kira-kira 8. 5 peratus daripada semua kanser baru, atau kira-kira 143,000 kanser baru didiagnosis setiap tahun, menurut American Cancer Society.

AdvertisementAdvertisement

Mengambil langkah untuk memastikan anda tidak mempunyai risiko peningkatan kanser tidak bermakna anda perlu memulakan latihan untuk maraton.

"Adalah penting untuk melakukan senaman atau melibatkan aktiviti fizikal yang sederhana, dan ada pelbagai cara untuk mengerjakannya dalam kehidupan anda," kata Moysich.

Untuk menjadi jelas, penulis sedang mempelajari risiko yang berkaitan dengan tidak aktif dalam jangka masa yang lama. Mereka mempunyai bukti bahawa tidak aktif dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser untuk kanser buah pinggang dan kandung kemih.Walau bagaimanapun, ia tidak pasti jika aktif memberikan apa-apa manfaat perlindungan terhadap kanser.

Iklan

Wanita mempunyai sebab tambahan untuk menjalankan

Kajian-kajian lain oleh penyelidik di RPCI menunjukkan bahawa sebagai tambahan kepada kanser pundi kencing dan buah pinggang, kekurangan latihan boleh meningkatkan risiko kanser lain yang khusus kepada wanita.

Dua kajian ini mengendalikan kanser ovari. Kajian-kajian menyimpulkan bahawa tahun-tahun ketidakaktifan fizikal sebelum diagnosis dikaitkan dengan perkembangan dan kematian dari penyakit ini.

AdvertisementAdvertisement

Satu lagi kajian mendapati bahawa walaupun senaman yang minimum, seperti berjalan kaki 30 minit seminggu, secara drastik dapat mengurangkan risiko wanita untuk mengembangkan kanser serviks.

Walaupun kanser ovari mewakili 1. 3 peratus daripada semua diagnosis kanser baru, kanser serviks menyebabkan 0. 7 peratus daripada semua kematian kanser. Kadar kelangsungan hidup lima tahun untuk wanita dengan kanser pangkal rahim adalah 67. 1 peratus - kira-kira sama seperti untuk kanser pundi kencing dan buah pinggang. Kadar survival kanser ovari adalah lebih rendah 46. 5 peratus.

Mengambil kawalan risiko

Kajian terbaru ini menunjukkan terdapat tindakan yang boleh diambil untuk memastikan tahap risiko kita meningkat. Berolahraga dengan kerap juga merupakan satu cara untuk membantu mengehadkan risiko kita didiagnosis dengan keadaan lain, termasuk:

tekanan darah

darah tinggi

• strok
• diabetes tipe 2
• penyakit jantung
• kanser
• Jatuhkan dan beri saya 20
• Walaupun terdapat banyak bukti yang menunjukkan kesan positif dari latihan, kenapa sukar bagi orang untuk tetap dengan rutin senaman mereka?

Iklan

Healthline menimbulkan persoalan itu kepada Meghan Kennihan, pelatih peribadi Akademi Sukan Perubatan Sukan dan jurulatih RRCA / USATF di luar Chicago, Ill Kennihan menawarkan saran-saran berguna berikut kepada pembaca Healthline yang baru bermula pada perjalanan mereka untuk mencapai kecergasan fizikal.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri

. Tiada sesiapa yang sempurna. Benarkan diri anda mempunyai harapan yang realistik.

• Langkau ke minda "semua atau tiada" . Melakukan sesuatu lebih baik daripada melakukan apa-apa. Bermula adalah SEGALANYA.
• Buat kebiasaan. Kebugaran peribadi harus menjadi kebiasaan, seperti kebersihan tidur yang baik dan pemakanan yang sihat.
• Bersabar . Berikan sekurang-kurangnya 21 hari untuk rutin baru anda menjadi kebiasaan.
• Mula kecil. Mulailah dengan sesuatu yang mudah untuk anda lakukan secara konsisten. Park semakin jauh. Berjalan anjing itu blok tambahan. Hadkan latihan anda untuk hanya satu atau dua hari seminggu. Kemudian, apabila rasanya betul, tambahkan hari, atau senaman baru.
• Bersenang-senanglah. Pilih aktiviti yang anda benar-benar suka melakukan - sesuatu yang membuat anda berasa baik tentang diri anda.
• Sertai kumpulan atau ambil kelas. Memandangkan anda memperoleh keyakinan, kadang-kadang membantu untuk mempunyai orang lain yang anda boleh bersenam, bersaing, atau bersorak.
• Gunakan teknologi. Sesetengah orang perlu dapat melihat dan mengukur kemajuan mereka. Jika itu anda, terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Bantuan datang dalam bentuk apl, kalendar latihan, laman web dan banyak lagi.Eksperimen sehingga anda dapati satu yang berfungsi untuk anda.
• Aye aye, Kapten! Untuk lebih baik atau lebih teruk lagi, apabila datang kepada kesihatan kita, kita masing-masing kapten kapal kita sendiri. Kita perlu bergerak untuk mengelakkan habuk. Melakukan apa-apa yang menetapkan peringkat untuk penyusupan oleh pelbagai penyakit fizikal dan penyakit.

AdvertisementAdvertisement

Para penyelidik memperlihatkan bagaimana seumur hidup ketidakaktifan fizikal dapat meningkatkan risiko kanser tertentu. Dan sekarang kita faham bahawa kita mempunyai keupayaan untuk menjaga risiko penyakit kita daripada memanjat.

Janji diri anda untuk menjaga kesihatan anda - tidak kira jika anda bermula dengan larian sejauh 5 batu atau berjalan kaki yang menyenangkan dan menyenangkan di sekeliling blok.

Dan ingatlah, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rutin kecergasan fizikal yang baru.