21 Gagasan Snek Percuma untuk Anak-Anak Anda

Kanak-kanak biasanya suka mengunyah makanan yang berlainan, dan makan makanan ringan yang sihat sepanjang hari dapat meningkatkan pengambilan tenaga dan pemakanan mereka. Namun, menjaga anak-anak anda tanpa gluten, bagaimanapun, dapat mencabar, terutama ketika datang untuk makanan ringan. Pada waktu anda akhirnya menemukan pembetulan petang yang betul, anak anda mungkin sudah berada di tengah-tengah krisis. Beruntung untuk anda, bantuan dalam perjalanan dengan 21 makanan ringan yang mudah dan tanpa gluten ini.

Asas Diet Gluten Percuma

Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum, barli, rai, dan triticale. Sekiranya anak anda mempunyai penyakit celiac atau intoleransi gluten, anda sudah tahu bahawa mereka harus mengelakkan semua produk yang dibuat dengan bijirin yang mengandungi gluten. Bagi mereka, memakan gluten boleh mengakibatkan kesan sampingan yang serius seperti:

IklanAdvertisement

• anemia
• kekurangan makanan
• ruam atau ekzema
• sakit sendi
• sakit kepala
• keletihan
• sistem saraf isu

Salah satu salah tanggapan terbesar tentang memakan gluten ialah ia secara automatik sihat. Tetapi banyak produk tanpa gluten yang dikemas, tinggi kalori, lemak, natrium, dan gula tambah. Tetapi jangan putus asa! Lengan diri anda dengan bahan-bahan yang betul dan pengetahuan yang sedikit, dan anda akan menjaga anak-anak anda bebas-gluten dan sihat.

1. Crunchies Kentang Sweet

Sumber Imej: Gambar ihsan dari Skinny Ms / // skinnyms. com /

Kentang manis adalah sumber serat, vitamin A, vitamin C, dan folat. Kanak-kanak akan suka mengunyah cip-cip rempah ini yang digoreng dengan zaitun atau minyak kelapa.

iklan

Fakta Hebat: Manfaat Kesihatan Minyak Kelapa »

2. Cheez-It Crackers

Jika anak-anak anda adalah peminat keropok keju mini (dan kanak-kanak itu tidak?), Cuba versi buatan sendiri ini. Ia dibuat dengan tepung tanpa gluten, keju cheddar tajam, mentega, garam laut, dan air - itu sahaja. Anak-anak anda akan menyukai rasa dan anda akan menyukai bahawa ia hanya memerlukan beberapa stok pantri.

AdvertisementAdvertisement

3. Homemade Honey Teddies Tiny

Sumber Imej: Foto ihsan selatan / // www. southerninlaw. com /

Apa yang kanak-kanak tidak suka mencelupkan keropok graham beruang kecil itu ke segelas susu sejuk? Anda boleh membuat pelbagai sihat di rumah menggunakan tepung bebas gluten, madu, gula perang, dan vanila. Terbaik dari semua, anak-anak anda boleh memilih bentuk pemotong cookie.

Baca Lagi: 9 Kegunaan yang Tidak Dijangka untuk Madu »

4. Buah Granola Tanpa Gluten Tanpa Bake

Bar granola yang dibeli di kedai mungkin kelihatan seperti makanan ringan yang sihat, tetapi mereka sering dibungkus dengan gula dan pengawet tambahan. Bar bebas gluten ini memberikan rasa dan pemakanan dari madu, oat bebas gluten, kerepek kelapa tanpa gula, dan minyak kelapa. Buat satu kumpulan pada hujung minggu, dan bungkuslah mereka untuk sarapan pagi dan sarapan pagi.

AdvertisementAdvertisement

5.Mangkuk-Muffin Jagung Tanpa Gluten

Walaupun mereka tidak betul-betul sihat, anjing jagung masih menjadi kegemaran untuk kanak-kanak. Nasib baik, anjing jagung muffin mini ini lebih kecil dan diperbuat daripada campuran gluten bebas muffin jagung. Pilih anjing panas yang tidak diingini untuk mengelakkan nitrat tiruan dan pengawet.

Iklan

6. Gigi Pretzel Lembut Tanpa Alergi

Chewy, pretzel lembut hangat adalah makanan ringan yang sempurna, tetapi kebanyakannya dibuat dengan tepung yang mengandungi gluten. Gigitan pretzel ini boleh dibuat dengan tepung tanpa gluten dan lebih lezat apabila dicelupkan ke dalam sos cawan bebas gluten kegemaran anak-anak anda.

AdvertisementAdvertisement

7. Gluten-Free Sandwich Cucumber

Sumber Imej: Photo courtesy of Family Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Putaran timun yang sihat mengambil tempat roti di sandwic bersaiz besar yang sama menyenangkan untuk membuat seperti mereka makan. Resipi ini memerlukan alpukat, tomato, ayam belanda, dan keju, tetapi berasa bebas untuk menggantikan daging, sayuran, atau hummus kegemaran anak anda.

8. Chex Mix Terbaik Glx Percuma

Walaupun ruji makanan ringan untuk kanak-kanak, campuran Chex yang dibeli-beli tidak selalu bebas gluten. Melupakan jenama yang dibungkus dan buat versi yang lebih sihat di rumah dengan mengawal apa yang anda masukkan dan apa yang anda tinggalkan! Resipi ini menggunakan pretzels bebas gluten dan cip bagel, serta bijirin dan bijirin padi dan jagung.

Iklan

9. Bar Minyak Kacang Kacang dan Jelly Oatmeal

Apabila datang untuk menikmati PB & J, tiada kanak-kanak harus ditinggalkan kerana alahan makanan. Sekiranya anda tidak menghirup roti dan menggantikannya dengan oats bebas gluten, anak-anak anda juga boleh menikmati kedua-dua snek yang tidak berkesudahan. Pilih mentega kacang semula jadi untuk hasil yang lebih sihat atau mentega badam jika anak anda mempunyai alahan kacang.

AdvertisementAdvertisement

10. Roti Pisang Applesauce Roti

Sumber Imej: Gambar ihsan Resipi Raia / // raiasrecipes. com /

Menggantikan minyak dengan applesauce dalam resipi roti cepat menghasilkan moister, roti yang lebih sihat. Masukkan tepung beras merah, madu, dan serbuk arrowroot untuk membuat snek yang anda bangga untuk memberikan anak-anak anda.

11. Roll-Up Buah yang Sihat

Apa yang membuat beberapa jenama kulit buah-buahan terbungkus berwarna-warni? Sirap jagung fruktosa tinggi, pewarna tiruan, dan perasa tidak semestinya, tentu saja! Resipi ini bukan sahaja bebas gluten, tetapi ia dibuat daripada buah segar, air, dan pengganti gula semulajadi, jadi anda boleh mengelakkan pewarna tiruan dan perasa tiruan yang terdapat dalam versi membeli kedai.

12. Baked Cinnamon Chips Apple

Sumber Imej: Foto dari Sally's Baking Addiction / // sallysbaddiction. com /

Apel penuh dengan vitamin, serat, antioksidan, dan mineral. Baking kepingan nipis menghasilkan semulajadi manis, renyah, dan mungkin kita katakan adiktif, makanan ringan. Ini mengambil masa beberapa jam, jadi pastikan anda merancang masa yang cukup untuk resipi ini.

Baca Lagi: Apple Facts »

13. Bar Protein Freezer DIY untuk Kanak-kanak

Kacang penuh dengan protein, serat, dan omega-3 asid lemak. Dibuat dengan mentega mentah, badam, mentega badam, dan sirap maple, bar ini hangat dan lazat.Kali berikutnya anak-anak anda mula memandu anda kacang-kacangan, pergi ke depan dan beri mereka salah satu bar premade kebaikan!

Baca lebih lanjut: Go Nuts! Manfaat Kesihatan Kacang »

14. Popcorn Buffalo-Free Popcorn Gluten

Popcorn sepatutnya baik untuk anda, tetapi mesin penjual layan diri atau lekapan snek sering disalut ke dalam buatan, keju serbuk dan penuh dengan lemak trans. Elakkan bahan-bahan itu, dan jari oren, dengan memasukinya di atas dapur atau di udara. Tambahkan sedikit rasa tambahan pada popcorn buatan sendiri dengan menggunakan hanya sos panas tanpa gluten, goncang garam saderi bebas gluten, dan tepung mentega.

15. Crackers Goldfish

Dikenali sebagai "snek yang tersenyum kembali," keropok ikan emas adalah kegemaran kanak-kanak. Malangnya, kebanyakan mengandungi tepung gandum, yang bermaksud anak-anak yang bebas gluten sering keluar dari nasib. Resipi keropok ikan emas ini datang untuk menyelamatkan dengan tepung badam: Ia bukan sahaja bebas gluten, tetapi bahan-bahan semulajadi menjadikan ia bebas pengawet.

16. Haiwan Gluten Percuma Vegan Graham Crackers

Sumber Imej: Gambar ihsan Petite Treats Petite / // petiteallergytreats. com /

Ibu bapa suka keropok haiwan itu mudah alih, dan anak-anak suka bagaimana mereka rasa dan lihat. Walau bagaimanapun, kebanyakan versi yang dibeli di kedai adalah tinggi gula dan had ke atas kanak-kanak yang bebas gluten. Mendaftar anak-anak untuk membantu anda membuat zoo anda sendiri menggunakan tepung gluten, molase, vanila, dan kayu manis.

17. Mudah, Crispy Baked Kale Chips

Kale adalah sumber serat yang baik, antioksidan, dan vitamin. Ia mungkin tidak kelihatan seperti snek mesra kanak-kanak, tetapi kale boleh menjadi lazat apabila ia dilemparkan dengan minyak zaitun, ditaburi garam laut, dan dibakar sehingga garing. Jangan terkejut apabila anak-anak anda mula memohon lebih banyak!

18. Strawberry-Banana Bluff Muffins

Apa yang anda dapat apabila anda membuang potongan strawberi, pisang mashed, dan oat ke dalam blender? Adonan muffin penuh dengan nutrien! Anda akan suka betapa mudahnya membuatnya, dan anak-anak anda akan menyukai rasa itu.

Apabila membeli oat, semak label untuk memastikan mereka bebas gluten. Walaupun oat tidak mempunyai gluten, ia boleh menjadi mudah tercemar.

19. Buah-buahan Pizza Tanpa Gluten Tanpa Kerak

Tidak menghairankan bahawa pizza adalah makanan kegemaran di kalangan rakyat Amerika. Tetapi kanak-kanak bebas gluten berjuang untuk mencari pai Itali yang tidak akan membuat mereka sakit. Dengan keropok bacon Kanada, resipi berukuran muffin ini tidak tradisional, tetapi ia masih memberikan anak-anak semua kebaikan pizza yang mereka inginkan.

Untuk hidangan individu, anda juga boleh memotong kerak yang dibeli, bebas gluten ke dalam bulatan kecil dan meletakkannya menjadi timah muffin. Kemudian, tambahkan topping dan bakar anda.

20. Cookies Apple

Kanak-kanak bebas gluten mesti mengelakkan cookies tradisional yang dibuat dengan tepung putih atau gandum. Ini "kue" epal tidak seperti pencuci mulut biasa, tetapi lebih seperti epal "pizza" yang dihiasi dengan kacang mentega dan cip coklat. Walau bagaimanapun, mereka memperlakukan yang pasti akan menyenangkan.

21. Batang Mozzarella Percuma Tanpa Gluten Bakar

Batang mozzarella ini disalut dalam tepung gluten bebas dan serbuk roti sebelum dibakar.Baking mereka bukannya menggoreng kalori dan lemak, dan menggunakan kue keju mozzarella yang kaya kalsium dan protein untuk snek berkhasiat.

Dapatkan Snek

Resipi-resipi ini menyediakan beberapa alternatif yang menarik dan mesra kanak-kanak kepada makanan ringan yang mengandungi gluten yang terdapat di kedai runcit. Walaupun anda merasakan anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk membuat sesuatu dari awal, buah atau sayuran dengan mencelupkan adalah pilihan yang cepat, sihat, tanpa gluten, jadi stok!

Adakah anda mempunyai snek kegemaran tanpa gluten? Kami ingin mendengar daripada anda!