Bolehkah LaCroix Menyebabkan Berat Badan? Apakah Risiko untuk Obesiti?

Kami telah selamat mengetahui bahawa minum soda diet tidak bersalah. Kami telah memproses punuk usus untuk mengetahui bahawa jus buah adalah bom gula. Kami masih mengalami rollercoaster emosi selama beberapa dekad untuk mengetahui sama ada manfaat kesihatan wain bernilai.

Sekarang ternyata air berkilauan berharga kami mungkin tidak sempurna, sama ada. Satu kajian, yang dijalankan terutamanya pada tikus dan sesetengah manusia, telah mendapati bahawa air buih bebas kalori tanpa natrium, boleh menggalakkan peningkatan berat badan. Ia adalah hujan berkarbonat di perarakan kami.

advertisementAdvertisement

Kajian yang mengganggu kesihatan di mana-mana

Walaupun kajian telah mengkaji bagaimana kedua-dua soda biasa dan soda diet boleh menjejaskan kesihatan kita (terutama berat), kesan cecair yang mengandungi gas karbon dioksida itu sendiri hanya mendapat perhatian.

Kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Obesiti dan Amalan Klinikal, menjalankan dua eksperimen - satu pada manusia, satu dalam tikus - mengenai:

• air
• soda berkarbonat biasa
• soda berkarbonat diet
• soda biasa yang degassed

Di dalam tikus, penyelidik mendapati bahawa karbonasi meningkat tahap appetitive tetapi tidak menjejaskan tahap kenyang. Mereka mengulangi percubaan ini dalam sekumpulan 20 orang lelaki berusia 18 hingga 24 tahun yang sihat, tetapi menambah minuman tambahan: air berkarbonat.

Iklan

Kajian manusia mendapati bahawa apa-apa jenis minuman berkarbonat meningkat dengan ketara ghrelin.

Ya, walaupun air berkarbon biasa yang tercinta. Mereka yang minum air berkarbon biasa mempunyai kadar ghrelin enam kali lebih tinggi daripada mereka yang minum air biasa. Mereka mempunyai tahap glhitin tiga kali lebih tinggi berbanding mereka yang minum soda degassed.

AdvertisementAdvertisement

Tunggu, apa ghrelin?

Ghrelin biasanya dikenali sebagai "hormon lapar. "Ia dikeluarkan terutamanya oleh perut dan usus dan merangsang selera makan anda.

Ghrelin meningkat apabila perut kosong dan jatuh apabila anda penuh, tetapi tahap juga boleh dipengaruhi oleh banyak faktor lain. Kajian telah menunjukkan bahawa kurang tidur, tekanan, dan diet yang melampau dapat meningkatkan kadar ghrelin. Latihan, rehat, dan jisim otot boleh mengurangkan tahap ghrelin.

Secara amnya, apabila tahap ghrelin anda tinggi, anda berasa lapar dan lebih cenderung untuk makan lebih banyak. Para saintis percaya bahawa ini dapat meningkatkan risiko obesiti.

Adakah ini benar-benar mempengaruhi hubungan cinta saya dengan LaCroix?

Kajian ini menemui perbezaan yang signifikan dalam tahap ghrelin antara lelaki minum air dan lelaki minum air berkilauan. Tetapi kajian ini adalah kecil, pendek, dan tidak secara langsung mengikat LaCroix untuk mendapatkan berat badan.

Persatuan Kesihatan Nasional U. K. juga melaporkan bahawa kajian ini telah menaikkan mata yang patut diterokai.Dengan kata lain, jangan ambil kajian ini sebagai perkataan terakhir. Ia bukan penghujungnya.

AdvertisementAdvertisement

Walaupun penemuan perlu direplikasi sebelum kita mencairkan LaCroix sepenuhnya, masih terdapat faktor lain yang disusun terhadap minuman ini, seperti rasa yang hebat dan manis.

Pada penghujung hari, otak dan usus anda boleh bertindak balas terhadap rasa manis dan bertindak balas dengan sewajarnya, menyebabkan keinginan untuk sesuatu yang tidak ada di sana. Jika rasa limon tertentu mengingatkan anda tentang gula-gula, ia berpotensi membuat anda mendambakan dan mencari gula-gula.

Kesan lapar ini boleh dilihat dalam kes makanan yang gurih. Satu kajian mendapati bahawa meningkatkan rasa makanan yang enak untuk orang dewasa yang lebih tua meningkatkan pengambilan makanan mereka.

Iklan

Walau bagaimanapun, tidak ada pautan langsung yang menghubungkan LaCroix dengan penambahan berat badan. Anda boleh menyimpan air yang berkilauan, tetapi tetap ingat perkara-perkara penting ini:

• Minumkannya secara sederhana. Hidup yang sihat adalah mengenai kesederhanaan. Jika anda suka LaCroix dan ia membuatkan anda gembira, dengan cara semua retak yang terbuka di pantai atau semasa pesta Netflix seterusnya anda. Tetapi jangan gunakannya untuk menggantikan air.
• Perhatikan berapa banyak yang anda makan semasa meminumnya. Kesedaran adalah separuh pertempuran. Jika anda tahu bahawa hormon kelaparan anda mungkin dicetuskan oleh air berkilau yang manis tapi tidak semestinya, pilih sebotol air kosong.
• Memilih air berkarbonat yang jelas dan tidak bercita-cita. Walaupun LaCroix mendakwa mempunyai pemanis semulajadi dan tiada gula tambahan, "rasa manis" yang dilihat dapat mencetuskan keinginan.
• Dapatkan banyak air rata biasa. Pasti jangan cuba hidrat hanya dengan air yang menggelegak.

Alternatif yang lebih sihat

• teh tanpa gula
• air atau air yang disemai sayur
• teh panas atau sejuk

Minuman ini juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan sendiri. Teh panas atau sejuk boleh dibungkus dengan sifat antioksidan dan boleh mengurangkan risiko kanser dan meningkatkan kesihatan jantung. Air yang disemai dengan limau boleh menambah nutrien kepada diet anda, mengurangkan kelaparan, dan membantu pencernaan.

AdvertisementAdvertisement

Tetapi ingatlah, air biasa masih ratu

Mari kita hadapi. Walaupun dengan alternatif ini, cecair terbaik untuk dimasukkan ke dalam badan anda adalah air biasa. Jika ini nampaknya sedikit membosankan - terutamanya apabila anda dapat mendengar gelembung-gelembung yang menghisap minuman berkarbonat yang berdekatan - berikut adalah beberapa cara untuk membuat keseronokan air:

• Dapatkan botol air yang bagus atau cawan istimewa untuk diminum.
• Tambah ais kiub yang menyeronokkan atau ramuan ais.
• Tambah herba seperti mint atau kemangi.
• Perincikan dalam beberapa jus lemon atau air kapur atau tanamkan air anda dengan buah-buahan yang anda boleh fikirkan.
• Tambah kepingan timun.
• Cuba suhu yang berbeza.

Putusan

LaCroix mungkin bebas dari perisa tiruan, natrium, dan kalori, tetapi kajian ini menunjukkan bahawa kemungkinannya tidak sempurna seperti yang kita sangka. Oleh itu, seketika timun hitam boleh memanggil nama anda, cuba sampai ke air kosong atau batasi pengambilan anda.

Air berkilau mungkin pilihan minuman yang jauh lebih baik daripada alkohol, soda atau jus.Dan untuk itu, kami katakan, sorakan!

Iklan

Sarah Aswell adalah penulis lepas yang tinggal di Missoula, Montana bersama suami dan dua anak perempuannya. Penulisannya telah muncul dalam penerbitan yang termasuk The New Yorker, McSweeney, Lampoon Nasional, dan Reductress.