Lutut pelari: Gejala, Punca, dan Rawatan

Lutut Runner

Lutut Runner adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan salah satu daripada beberapa keadaan yang menyebabkan sakit di sekitar lutut atau patella. Keadaan ini termasuk: sindrom kesakitan lutut anterior, malignitosis patellofemoral, patologi kondromalacia, dan sindrom band iliotibial.

Seperti namanya, berjalan adalah penyebab biasa lutut pelari, tetapi apa-apa aktiviti yang berulang kali menekankan sendi lutut boleh menyebabkan gangguan, termasuk berjalan kaki, ski, berbasikal, melompat, berbasikal, dan bermain bola sepak.

Menurut Sekolah Perubatan Harvard, lutut pelari adalah lebih biasa pada wanita daripada pada lelaki, terutamanya pada wanita usia pertengahan. Individu yang berlebihan berat badan sangat terdedah kepada gangguan itu.

IklanAdvertisement

Gejala

Apakah Gejala Lutut Runner?

Keistimewaan lutut pelari adalah sakit, kesakitan di sekitar atau di belakang lutut, atau patella, terutamanya di mana ia memenuhi bahagian bawah tulang paha atau femur.

Anda akan merasa sakit ketika:

• berjalan
• mendaki atau turun tangga
• berjongkok
• berlutut
• berlari
• duduk atau berdiri
• untuk masa yang lama dengan bengkok lutut

Gejala lain termasuk bengkak dan muncul atau mengisar di lutut.

Dalam kes sindrom band iliotibial, kesakitan adalah paling teruk di luar lutut. Di sinilah band iliotibial, yang berjalan dari pinggul ke bahagian bawah, menghubungkan ke tibia, atau tulang dalam yang lebih rendah di bahagian bawah.

iklan

Punca

Apa yang Menyebabkan lutut Runner?

Kesakitan lutut pelarian mungkin disebabkan oleh kerengsaan tisu lembut atau lapisan lutut, rawan yang haus atau koyak, atau tendon tegang. Mana-mana yang berikut juga boleh menyumbang kepada lutut pelarian:

• berlebihan
• trauma kepada lutut
• misalignment lutut
• lengkung lengkap atau separa tungkai lutut
• kaki rata
• lemah atau ketat otot paha
• tidak mencukupi sebelum senaman
• arthritis
• tungkai patah tulang
• sindrom plica atau sindrom synovial plica di mana lapisan sendi menjadi menebal dan meradang

Dalam beberapa kes, belakang atau pinggul dan dihantar ke lutut. Ini dikenali sebagai "sakit dirujuk. "

AdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Bagaimana Lutut Runner Diagnosis?

Untuk mengesahkan diagnosis lutut pelari, doktor anda akan mendapat sejarah yang lengkap dan menjalankan pemeriksaan fizikal yang menyeluruh yang mungkin termasuk ujian darah, X-ray, imbasan MRI, atau imbasan CT.

Iklan

Rawatan

Bagaimana Lutut Runner Dirawat?

Doktor anda akan menyesuaikan rawatan anda kepada sebab yang mendasari, tetapi dalam kebanyakan kes, lutut pelari boleh dirawat dengan baik tanpa pembedahan.Selalunya, langkah pertama dalam rawatan adalah untuk mempraktikkan RICE :

• Rehat: Elakkan tekanan berulang pada lutut.
• Es : Untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan, gunakan pek ais atau bungkus kacang beku ke lutut sehingga 30 minit pada satu masa dan elakkan panas ke lutut.
• Mampatan: Balut lutut anda dengan pembalut elastik atau lengan untuk mengehadkan pembengkakan tetapi tidak terlalu ketat untuk menyebabkan bengkak di bawah lutut.
• Ketinggian: Letakkan bantal di bawah lutut anda semasa duduk atau berbaring untuk mencegah pembengkakan lebih lanjut. Apabila ada pembengkakan yang ketara, pastikan kaki diletakkan di atas lutut dan lutut di atas paras jantung.

Jika anda memerlukan pelepasan nyeri tambahan, anda boleh mengambil ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAIDs) yang tidak disenangi, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Asetaminophen, bahan aktif yang terdapat di Tylenol, juga boleh membantu. Anda mungkin mahu berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ubat ini, terutama jika anda mengalami keadaan lain atau mengambil ubat preskripsi yang lain.

Sebaik sahaja kesakitan dan bengkak telah reda, doktor anda boleh mengesyorkan senaman atau terapi fizikal untuk memulihkan kekuatan dan pelbagai gerakan lutut anda. Mereka boleh pita lutut anda atau memberikan pendakap untuk memberikan sokongan tambahan dan pelepasan sakit. Anda juga perlu memakai memasukkan kasut yang dikenali sebagai orthotics.

Pembedahan mungkin disyorkan jika tulang rawan anda rosak atau jika lutut anda perlu disegarkan semula.

AdvertisementAdvertisement

Pencegahan

Bagaimana Lutut Runner Dapat Dihalang?

Akademi Bedah Ortopedik Amerika mengesyorkan langkah-langkah berikut untuk menghalang lutut pelari:

• Menginap dalam bentuk . Pastikan kesihatan dan penyaman keseluruhan anda adalah baik. Kurangkan berat jika anda membawa pound tambahan.
• Regangkan. Lakukan pemanasan lima minit diikuti dengan senaman regangan sebelum anda menjalankan atau melakukan apa-apa aktiviti yang menekankan lutut. Doktor anda boleh menunjukkan latihan untuk meningkatkan keanjalan lutut anda dan mencegah kerengsaan.
• Secara perlahan meningkatkan latihan. Jangan sekali-kali meningkatkan intensiti senaman anda; buat perubahan secara berperingkat.
• Gunakan kasut lari yang betul. Beli kasut berkualiti dengan penyerapan kejutan yang baik, dan pastikan ia sesuai dengan betul. Jangan berlari jika kasut anda terlalu dipakai. Pakai orthotics jika anda mempunyai kaki yang rata.
• Gunakan borang berjalan yang betul. Lean ke depan dan teruskan lutut anda. Cuba berjalan di atas permukaan yang lembut dan lancar. Elakkan berlari di konkrit. Berjalan atau lari dalam corak zigzag apabila turun lereng curam.