12 Perkara yang Tahu Sebelum Anda Membantu Teman dengan Kemurungan

Fakta bahawa anda sedang mencari cara untuk membantu rakan yang hidup dengan kemurungan adalah luar biasa. Anda akan berfikir bahawa dalam dunia Dr Google, semua orang akan melakukan penyelidikan tentang sesuatu yang menjadi peringkat tengah dalam kehidupan rakan-rakan mereka. Malangnya, itu tidak selalu berlaku. Dan walaupun mereka melakukan penyelidikan, itu tidak bermakna semua orang akan mencari cara yang betul untuk menyokong rakan-rakan dan orang tersayang.

Saya telah mengatasi kemurungan dan kemurungan utama selama 12 tahun sekarang. Pada masa-masa, saya menerima belas kasihan dan sokongan yang saya perlukan, dan masa lain saya tidak. Berikut adalah apa yang saya ingin tahu rakan-rakan saya sebelum cuba menyokong saya.

AdvertisementAdvertisement

1. Kemurungan adalah penyakit

Anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini - lagi dan lagi. Saya tidak di sini untuk menerangkan kepada anda selok-belok tentang apa yang menyebabkan kemurungan penyakit, anda boleh mencari orang-orang di mana-mana. Apa yang anda perlu ketahui adalah sebab mengapa ia sangat sukar untuk difahami, bukan sahaja dalam teori, tetapi dalam praktiknya, adalah kerana mampu. Masyarakat dibina untuk individu-individu yang bertubuh dan mampu. Kita semua diajar dari zaman awal untuk menegakkan sistem penindasan ini.

2. Ia memberi kesan kepada harga diri

Bukan hanya kita berurusan dengan gejala, dan bagaimana masyarakat melihat kita, tetapi kita juga menghadapi banyak kekecewaan kita sendiri mengenai ketidakupayaan yang baru ditemui kita. Seketika, kita tidak lagi mempunyai nilai yang sama mengikut masyarakat, menurut diri kita sendiri, dan lebih kerap daripada tidak, mengikut anda.

3. Kami telah terluka

oleh orang lain, oleh kawan, keluarga, dan oleh semua orang yang tersayang. Dan jika kita belum, kita telah mendengar orang lain yang ada. Saya berharap semuanya adalah cinta, belas kasihan, dan sokongan dari semua orang di sekeliling kita, tetapi itu jarang berlaku. Kami mungkin tidak percaya kepada anda untuk menunjukkan kepada kami perkara-perkara ini kerana itu.

4. Kami tidak memerlukan anda untuk membetulkan kami

Itu bukan pekerjaan anda - itulah milik kita. Itulah yang mudah.

Kemurungan adalah penyakit yang mempunyai seribu muka yang berbeza.

5. Keselamatan kami mengecilkan sokongan anda

Ada banyak kebaikan yang boleh anda lakukan, tetapi malangnya, ada banyak yang boleh anda lakukan yang salah. Masa mungkin timbul apabila anda tidak lagi selamat untuk kami, dan kami perlu melangkah jauh untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan kami.

AdvertisementAdvertisement

6. Akan ada masa apabila tidak ada yang mungkin masuk akal

Selamat datang ke dunia kemurungan. Kemurungan adalah penyakit yang mempunyai seribu muka yang berbeza. Anda mungkin mengalami gejala tertentu pada satu hari, dan gejala-gejala yang sama sekali berbeza. Ia akan mengelirukan dan mengecewakan, kepada kami berdua.

7. Kami mungkin menyalahgunakan pemulihan diri sendiri, dan ia akan menggagalkan anda

Perubahan menakutkan, dan salah satu perkara yang paling sukar.Jika kita telah hidup dengan kemurungan untuk masa yang lama, maka kita mungkin secara sedar tidak akan dapat pulih.

8. Kita akan belajar untuk hidup bersamanya

Ini berbunyi lurus, tetapi anda perlu bersedia untuk mempunyai kawan yang secara terang-terangan - dan bangga - hidup dengan kemurungan. Bukannya kita telah berputus asa, bukannya kita patah. Hanya saja ini adalah sebahagian daripada kita dan, bagi sesetengah daripada kita, ia tidak hilang. Ia adalah sebahagian daripada realiti kita, dan jika kita memilih untuk menerimanya, anda perlu juga.

9. Kami mahu anda muncul

Kami akan berputus asa atas sokongan, belas kasihan, dan cinta pada masa yang berlainan. Tetapi kita masih mahu orang ramai berada di sana, kerana kita semua memerlukan sokongan.

10. Perkara yang paling boleh anda lakukan untuk kami, adalah pusat kesihatan anda sendiri

Terdapat begitu banyak orang yang akan meludahkan nasihat kepada kami tentang menjadikan hidup kita lebih baik, tetapi tidak akan melaksanakan nasihat itu dalam kehidupan mereka sendiri. Tingkah laku pemodelan adalah cara terbaik untuk menghantar mesej ini kepada kami, dan juga mengingatkan kami bahawa alat ini bukan hanya untuk kami, tetapi untuk semua orang.

AdvertisementAdvertisement

11. Jujurlah perjuangan anda untuk menerima semua ini

Mengakui kekurangan anda, dan belajar untuk berubah. Sangat sedikit daripada kita diajar bagaimana untuk benar-benar menyokong kepada individu dalam kehidupan kita yang hidup dengan penyakit mental. Anda banyak belajar. Kita banyak belajar. Tetapi jika kita tidak menerima ini, mengakui kegagalan kita dan berubah - kita akan memusnahkan satu sama lain.

12. Cari sokongan dalam kehidupan anda sendiri

Menyokong orang lain melalui cabaran mereka tidak pernah mudah, dan mempunyai sistem sokongan anda sendiri yang kukuh adalah penting untuk mengekalkan sokongan anda.

Terdapat banyak perkara lain yang perlu anda pelajari, dan belajar semula melalui perjalanan ini. Akhirnya, hidup anda tidak akan sama lagi. Tetapi itu tidak selalu menjadi perkara yang buruk.

Jika anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala kemurungan, hubungi doktor anda untuk pilihan sokongan dan rawatan. Terdapat banyak bentuk sokongan yang tersedia untuk anda. Lihat halaman sumber kesihatan mental kami untuk mendapatkan bantuan lanjut. Ahmad Abojaradeh adalah pengasas dan pengarah eksekutif

Hidup dalam Hari-Ku. Beliau seorang jurutera, pengembara dunia, pakar sokongan rakan sebaya, aktivis, dan novelis. Beliau juga seorang penceramah keadilan kesihatan dan sosial, dan pakar dalam memulakan perbualan yang sukar dalam komuniti. Beliau berharap untuk menyebarkan kesedaran tentang menjalani kehidupan kesejahteraan melalui tulisan, bengkel, dan peristiwa pembicara. Ikut Ahmad pada Twitter, Instagram, dan Facebook.