Pilihan untuk Meningkatkan Testosteron Anda

Adakah suplemen testosteron selamat?

Dalam 100 tahun yang lalu, jangka hayat untuk lelaki meningkat hampir dua kali ganda, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Pada tahun 1900 lelaki hidup sehingga kira-kira umur 46 tahun. Pada tahun 2014, usia itu melonjak ke 76. Tidak ada persoalan yang lelaki mentakrifkan semula apa yang ia maksudkan ialah 50, 60, dan bahkan berumur 70 tahun atau lebih.

Latihan tetap, diet sihat, dan rehat yang mencukupi semuanya membantu mengekalkan tenaga dan daya hidup untuk kumpulan umur ini. Tetapi lelaki juga beralih kepada salah satu penyelesaian penuaan yang paling maju di sekitar. Sepanjang dekad yang lalu, penggunaan testosteron di kalangan lelaki pertengahan dan kanan telah meletup. Dikenali sebagai terapi testosteron, hormon dilaporkan membantu:

meningkatkan tahap tenaga
meningkatkan massa otot
memulihkan kehebatan seksual

Walaupun popularitinya, saintis berhati-hati dengan pesakit dan doktor mengenai penggunaan terapi testosteron. Belum ada maklumat yang cukup untuk menentukan keselamatan suplemen testosteron biasa. Nasib baik, ada pilihan lain.

IklanAdvertisement

Testosterone?

Apakah testosteron?

Testosteron adalah hormon yang bertanggungjawab untuk perkembangan alat kelamin luar lelaki dan ciri seks sekunder. Ia dihasilkan oleh buah zakar. Testosteron penting untuk mengekalkan:

pukal otot
kepadatan tulang
sel darah merah

Testosteron yang mencukupi menyokong fungsi seksual dan pembiakan. Ia juga menyumbang kepada daya hidup dan kesejahteraan lelaki.

Sebagai lelaki berumur, badan mereka secara beransur-ansur menghasilkan kurang testosteron. Kemerosotan semulajadi ini bermula pada umur 30 tahun dan terus sepanjang hayat lelaki. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, doktor masih tidak pasti mengenai kepentingan penurunan ini. Mereka juga belum pasti jika terapi testosteron adalah cara terbaik untuk mengatasi penyumbatan semulajadi hormon.

Hypogonadism

Hipogonadisme lelaki

Sesetengah lelaki mempunyai kekurangan testosteron yang benar, yang dipanggil hipogonadisme lelaki. Ini adalah keadaan di mana tubuh tidak menghasilkan testosteron yang mencukupi. Ia mungkin disebabkan oleh masalah di:

buah zakar
hipotalamus
kelenjar pituitari

Lelaki yang berisiko termasuk mereka yang mengalami kecederaan pada buah zakar dan mempunyai HIV / AIDS. Sekiranya anda menjalani kemoterapi atau terapi sinaran, atau mempunyai buah zakar yang tidak dijangkakan sebagai bayi, anda juga dianggap berisiko untuk hipogonadisme.

Gejala hipogonadisme lelaki di dewasa termasuk:

mati pucuk
penurunan jisim otot
ketidaksuburan
kehilangan jisim tulang (osteoporosis)
perkembangan tisu payudara
keletihan
kesukaran menumpukan
menurunkan hubungan seks
AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Rawatan

Rawatan untuk hypogonadism lelaki

Doktor boleh menentukan jika anda mempunyai hypogonadism lelaki melalui ujian fizikal dan darah ujian.Sekiranya paras testosteron rendah dikesan, doktor anda mungkin melakukan ujian tambahan untuk menentukan punca.

Rawatan biasanya termasuk terapi penggantian testosteron (TRT) dalam bentuk:

suntikan

patch
gel
Siapakah?

TRT untuk lelaki yang sihat?

Ramai lelaki mengalami perubahan sewaktu umur yang sama dengan gejala hipogonadisme. Tetapi simptom mereka mungkin tidak berkaitan dengan sebarang penyakit atau kecederaan. Sesetengahnya dianggap sebagai bahagian normal penuaan, seperti:

perubahan pola tidur dan fungsi seksual

peningkatan lemak tubuh
otot berkurang
motivasi menurun atau keyakinan diri
The Clinic Mayo melaporkan bahawa TRT boleh membantu lelaki dengan hipogonadisme. Hasilnya tidak begitu jelas dengan lelaki yang mempunyai tahap normal testosteron atau lelaki yang lebih tua dengan menurunkan kadar testosteron, yang merupakan sebahagian normal penuaan. Kajian yang lebih ketat diperlukan, menurut Klinik Mayo.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahawa testosteron digabungkan dengan Viagra dalam lelaki sebaliknya sihat bekerja tidak lebih baik daripada plasebo dalam meningkatkan disfungsi erektil.

IklanAdvertisement

Faktor Risiko

Risiko terapi testosteron

Kajian bercampur sama ada TRT bermanfaat untuk lelaki biasa kerana mereka berumur. Sesetengah penyelidikan telah membawa risiko serius dengan terapi, terutamanya apabila diambil jangka panjang. Ini telah menyebabkan doktor berhati-hati mengenai mengesyorkannya. Meta-analisis besar 51 kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal memandang keselamatan TRT. Laporan ini menyimpulkan bahawa analisis keselamatan TRT adalah "berkualiti rendah" dan gagal untuk memaklumkan kepada orang ramai mengenai sebarang potensi kesan jangka panjang.

Klinik Mayo mengingatkan bahawa TRT juga boleh:

menyumbang kepada apnea tidur

menyebabkan jerawat atau tindak balas kulit lain
membatasi pengeluaran sperma
menyebabkan pengecutan testikel
memperbesarkan payudara
risiko penyakit jantung
Walaupun terdapat risiko kepada TRT, terdapat risiko tahap testosteron yang rendah juga. Ini termasuk risiko yang lebih tinggi:

stroke

serangan jantung
patah tulang pinggul
Jika anda mempunyai hipogonadisme lelaki atau tahap testosteron yang rendah, berbincang dengan doktor anda sama ada TRT mungkin pilihan yang baik untuk anda. Bincangkan risiko dan manfaat TRT dalam kes anda. Jadikan keputusan yang anda rasa paling baik untuk anda

Rawatan alternatif

Mungkin anda tidak mempunyai hipogonadisme, tetapi anda berminat untuk berasa lebih bertenaga dan muda. Kaedah alternatif berikut boleh membantu meningkatkan tahap testosteron anda tanpa menggunakan terapi hormon.

Mengekalkan berat badan yang sihat

. Lelaki berlebihan berat lebih cenderung mempunyai tahap testosteron yang rendah. Kehilangan berat badan boleh membawa kembali testosteron. Latihan dengan kerap.
Lelaki sedari cenderung menurunkan tahap testosteron, kerana badan tidak memerlukan testosteron sebanyak. Angkat berat boleh merangsang pengeluaran testosteron. Kuncinya selalu menggerakkan badan anda dan menggunakan otot anda. Tidur 7
- 8 jam setiap malam . Kurang tidur memberi kesan kepada hormon di dalam badan anda. Cuba suplemen vitamin D.
Kajian 2011 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Hormon dan Metabolik menunjukkan bahawa menambah vitamin D, kira-kira 3, 300 IU sehari, meningkatkan tahap testosteron. Dapatkan lebih banyak zink
. Kekurangan zink pada lelaki telah dikaitkan dengan hipogonadisme. Makan lebih banyak kacang dan kacang
. Mereka kaya dengan asid D-aspartik, yang mempromosikan pengeluaran testosteron, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Biologi Reproduktif dan Endokrinologi. Cobalah tambahkan makanan ini kepada makananmu: badam
- telur
- kedelai
- kacang merah
- Nikmati kopi pagi
. Terdapat beberapa bukti bahawa kafein boleh meningkatkan paras testosteron. AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Satu cara untuk meningkatkan kadar testosteron anda adalah melalui TRT. Ia amat berkesan jika anda mempunyai hipogonadisme. Kajian belum menunjukkan keberkesanan TRT dalam membantu lelaki dengan tahap normal testosteron atau lelaki yang lebih tua dengan menurunkan tahap testosteron akibat penuaan.

Lelaki yang menghidap TRT biasanya mengalami peningkatan tenaga, pemacu seks yang lebih tinggi, dan kesejahteraan keseluruhan. Tetapi keselamatannya dalam jangka masa panjang tidak ditubuhkan. Terdapat pelbagai rawatan gaya hidup yang melibatkan senaman, diet, dan tidur yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap testosteron. Bercakap dengan doktor anda tentang mana rawatan ini mungkin terbaik untuk anda.