9 Home remedies untuk Osteoarthritis

Adakah remedi rumah untuk kerja osteoartritis?

Osteoarthritis (OA) adalah penyakit degeneratif. Rawatan bergantung kepada gabungan ubat-ubatan konvensional dan perubahan gaya hidup. Ubat boleh merawat kesakitan, tetapi ada kesan sampingan apabila anda mengambil jangka panjang. Penyembuhan rumah, perubahan gaya hidup, dan ubat semulajadi boleh membantu mengatasi sakit OA dengan kesan sampingan yang lebih sedikit. Kaedah tertentu mungkin menghalang OA daripada menjadi lebih teruk.

Rawatan rumah tidak dimaksudkan untuk menggantikan rawatan semasa anda. Tetapi mereka boleh memberikan lebih banyak bantuan untuk OA. Walau bagaimanapun, penting untuk membincangkan ubat-ubatan rumah dan perubahan gaya hidup dengan doktor anda sebelum mencubanya.

AdvertisementAdvertisement

Compresses

Memadamkan panas dan sejuk

Apabila sakit, pemampatan panas dan sejuk mungkin sangat bermanfaat. Mereka tidak menyebabkan kesan sampingan jangka panjang ubat-ubatan itu. Haba sangat berguna untuk kekakuan sendi, dan pemampatan sejuk adalah yang terbaik untuk sakit sendi.

Pemampatan boleh mengurangkan sakit otot atau kekejangan di sekeliling sendi. Membuat kompres boleh semudah menggunakan tuala hangat atau sejuk.

Baca lebih lanjut: Bagaimana untuk membuat kompres sejuk »

Epsom garam

Mandi garam Epsom

Mandi garam Epsom boleh memberikan kelegaan, terutamanya untuk kesakitan sendi. Magnesium dalam garam Epsom boleh membantu keradangan dan kesakitan. Anda boleh membeli garam Epsom dari kedai ubat. Mandi ini cukup selamat untuk diambil seberapa kerap yang anda suka selama 30 minit pada satu masa. Gunakan 2 cawan garam Epsom dalam mandi air hangat pada suhu kira-kira 102 ° F (38 ° C).

iklanAdvertisementAdvertisement

Krim topikal

Salap dan krim topikal

Anda mungkin mahu mencuba versi topikal sebagai alternatif kepada ubat-ubatan lisan (OTC) oral seperti acetaminophen dan ibuprofen. Gel dan krim ini mungkin mengandungi aspirin atau analgesik untuk rasa sakit. Anda boleh memohon secara langsung kepada sendi terjejas. Produk ini boleh berfungsi dengan baik untuk kawasan yang berhampiran permukaan kulit, seperti lutut anda.

Satu lagi ubat rumah topikal adalah capsaicin. Capsaicin adalah sebatian yang diperbuat daripada lada cabai panas. Ia berfungsi dengan baik apabila anda memohon kepada sendi yang menyakitkan tiga hingga empat kali sehari. Untuk mengelakkan pendedahan mata yang tidak sengaja, basuh tangan selepas setiap penggunaan.

Anda juga boleh mencuba salap lain seperti Tiger Balsem atau liniment kuda. Bercakap dengan doktor anda sebelum bereksperimen dengan mana-mana produk ini.

Baca lebih lanjut: Krim kesakitan terbaik untuk arthritis »

Penyokong dan sokongan

Peralatan sokongan

Pelbagai jenis alat bantuan boleh menawarkan sokongan tambahan tanpa memerlukan ubat. Peranti tepat yang anda pilih bergantung pada sendi terjejas. Pilihan termasuk:

• kawat gigi
• tongkat
• meraih atau mencengkam alat
• rakaman lutut (pastikan doktor atau ahli terapi fizikal anda menunjukkan dahulu)
• sisipan kasut

penjagaan terbaik untuk OA?»

IklanAdvertisement

Herbs

Pembiakan semulajadi

Rawatan semulajadi semakin popular dalam keadaan seperti OA. Sesetengah orang percaya bahawa mereka mungkin lebih selamat kerana mereka mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit berbanding dengan ubat-ubatan tradisional.

Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat semulajadi berikut. Suplemen herba "semulajadi" boleh membawa kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil. Sentiasa pastikan untuk membeli makanan tambahan dari sumber yang bereputasi.

Teh hijau: Minuman anti-inflamasi

Teh hijau mengandungi polifenol. Sebatian ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan keperluan untuk ubat-ubatan. Satu kajian dalam Penyelidikan Arthritis dan Terapi melaporkan teh hijau meningkatkan perlindungan rawan.

Oleh kerana risiko masalah hati dan kesan sampingan daripada jumlah pekat, teh hijau paling baik diambil secara sederhana.

Halia: pengurang nyeri

Halia lisan juga diperhatikan kerana mengurangkan rasa sakit dari OA. Mengikut kajian 2015 di Osteoarthritis dan Cartilage, halia yang diambil jangka panjang mungkin mengurangkan risiko kecacatan berkaitan OA. Disebabkan oleh risiko kesan sampingan, Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional mengesyorkan menggunakan halia secara sederhana sebagai rempah daripada bentuk tambahan.

Baca lebih lanjut: Membuat teh halia untuk faedah »

Risiko terbesar untuk dos berlebihan jahe adalah gejala penarikan. Halia boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit, dan pedih ulu hati. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi, seperti Warfarin, kerana ia adalah antikoagulan (penipisan darah).

Turmeric (curcumin): Merawat keradangan, kesakitan dan kekakuan

Curcumin adalah sebatian aktif dalam kunyit. Ia adalah sebahagian daripada keluarga halia, tetapi boleh membantu OA dengan cara yang berbeza. Kajian menunjukkan bahawa bahan boleh melawan sebatian keradangan. Ia juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan semasa suar OA.

Untuk rawatan arthritis, Yayasan Arthritis mengesyorkan pilihan dos berikut:

• kapsul : 400 hingga 600 miligram hingga tiga kali sehari
• ekstrak akar serbuk : 0 hingga 5 1 gram, tiga kali sehari

Jika mengambil kunyit, anda mungkin perlu menambah lada hitam untuk mengaktifkan faedah herba. Walaupun kunyit pada umumnya selamat ia boleh menyebabkan loya dan boleh berinteraksi dengan penipisan darah.

Baca lebih lanjut: Bagaimana untuk menambah kunyit pada diet anda »

Iklan

Diet dan senaman

Perubahan gaya hidup

Untuk melegakan jangka panjang, perubahan gaya hidup sering berkesan. Senaman yang kerap, diet yang sihat, dan penyelenggaraan berat badan dapat membantu meningkatkan kesihatan dan fungsi bersama. Dari masa ke masa, otot menstabilkan sendi anda akan menguatkan dan melindungi daripada kerosakan.

Kekal aktif

Latihan boleh menjadi sukar dengan sendi yang menyakitkan. Tetapi tetap aktif boleh mengurangkan kesakitan dalam jangka masa panjang, dan juga menguatkan otot untuk mencegah kerosakan bersama. Yayasan Arthritis mengatakan senaman adalah "rawatan nondrug yang paling berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan dalam osteoarthritis. "

Jenis latihan terbaik untuk OA menggunakan rintangan yang sedikit, meningkatkan fleksibiliti, menawarkan unsur aerobik, dan kesan yang rendah.Pilihan termasuk:

• menunggang basikal
• berenang
• tai chi
• berjalan
• yoga

Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan senaman baru, terutamanya jika anda belum aktif sebelum ini. Yayasan Arthritis mengesyorkan 150 minit senaman aerobik setiap minggu pada intensiti sederhana. Anda juga boleh memulakan dengan tempoh latihan yang lebih singkat dan menambah masa apabila anda semakin kuat.

Sebagai contoh, anda boleh mula berjalan selama 10 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan panjang jalan anda. Sekiranya anda baru bersenam, anda mungkin mengalami sedikit kesakitan selepas latihan anda. Ini bermakna anda perlu mengambil satu atau dua hari dan kemudian meneruskan rejimen latihan anda. Jangan berhenti bersenam sama sekali.

Makan makanan yang mesra OA

Makan diet seimbang boleh membantu anda berasa lebih baik dan mengurangkan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu sangat bermanfaat untuk OA.

Makan

• brokoli
• buah jeruk
• ikan kaya dengan asam lemak omega-3 (tuna, salmon, makarel)
• bawang putih (mengandungi diallyl disulphide, teh
• produk tenusu rendah lemak (kalsium dan vitamin D boleh menggalakkan kesihatan sendi dan tulang)
• kacang
• minyak berasaskan tumbuhan yang diperbuat daripada alpukat, zaitun, safflower dan walnut

Elakkan ini

alkohol

• aspartame (pemanis buatan)
• garam
• roti putih
• beras
• Mengekalkan berat badan yang sihat
• Menurut Yayasan Arthritis, setiap pon berat badan meletakkan persamaan tiga hingga enam pon pada sendi. Pengurangan berat badan boleh pergi jauh dalam mengurangkan sakit sendi dan pencegahan OA. juga berguna untuk orang yang mempunyai OA di lutut dan pinggul mereka, kerana sendi ini menanggung banyak berat.
• AdvertisementAdvertisement

Langkah seterusnya

Kapan untuk berjumpa dengan doktor anda

OA adalah keadaan kronik (seumur hidup) tanpa penawar. Menguruskan keadaan dan gejala anda boleh pergi jauh untuk menghentikan kerosakan selanjutnya pada sendi anda. Perubahan gaya hidup dan remedi semula jadi dan rumah boleh melengkapkan pelan rawatan anda. Mereka mungkin juga memberikan bantuan tambahan.

Walaupun perubahan itu boleh membuat perubahan besar, penting untuk mengetahui bila anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Anda mungkin perlu membuat temujanji dalam hal suar-up, jika gejala anda semakin buruk, atau jika pelan rawatan semasa anda tidak membantu. Doktor anda perlu memeriksa kesakitan sendi dan kekakuan untuk kerosakan yang berpotensi.

Baca lebih lanjut: Rawatan untuk osteoarthritis »