Tocotrienols: Manfaat, Kesan Sampingan, dan Penggunaan

Apakah tocotrienols?

Tocotrienols adalah bahan kimia dalam keluarga vitamin E. Vitamin E adalah bahan yang diperlukan untuk fungsi badan dan otak yang sesuai.

Seperti bahan kimia vitamin E yang lain, tocopherols, terdapat empat jenis tocotrienols yang terdapat di alam semula jadi: alpha, beta, gamma, dan delta. Tocotrienols berlaku di dalam minyak beras bran, buah kurma, barli, dan kuman gandum. Sebaliknya, Tocopherols didapati kebanyakannya dalam minyak sayuran seperti minyak zaitun, bunga matahari dan safflower, bijirin penuh, dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Bahan ini juga boleh didapati dalam bentuk tambahan sebagai kapsul atau pil. Walaupun tocotrienol adalah struktur yang sama dengan tocopherols, masing-masing mempunyai sifat kesihatan yang sedikit berbeza.

Pakar percaya bahawa tocotrienol mempunyai banyak manfaat kesihatan - beberapa yang lebih berkuasa daripada yang terdapat dalam tocopherols yang lebih biasa. Ini termasuk kesihatan dan fungsi otak yang meningkat, aktiviti antikancer, dan sifat menurunkan kolesterol.

iklanPengiklanan

Bentuk dan kegunaan umum

Bentuk dan penggunaan biasa tocotrienols

Tocotrienols tidak biasa ditemui dan apabila mereka, mereka cenderung berlaku pada tahap yang sangat rendah. Walau bagaimanapun, sawit, dedak beras dan minyak barli mengandungi tocotrienols, serta kuman gandum dan gandum.

Minyak sawit adalah sumber tocotrienol semula jadi yang paling tertumpu, tetapi walaupun demikian, anda perlu mengambil satu cawan minyak sawit setiap hari untuk menelan jumlah tocotrienol yang pakar mungkin mempunyai kesan yang berfaedah mengenai kesihatan. Untuk tahap lebih tinggi bahan tersebut, berbincanglah dengan doktor anda tentang makanan tambahan.

Tocotrienols juga boleh didapati dalam suplemen sintetik yang lazimnya dijual di kedai makanan kesihatan dan farmasi. Walaupun ramai yang mengambil suplemen vitamin E, kebanyakannya hanya mengandungi alfa-tokoferol.

Tocotrienols - terutamanya apabila diambil bersama squalene, phytosterols, dan karotenoid - dikaitkan dengan kesihatan yang baik dalam beberapa kajian saintifik. Khususnya, tocotrienols mungkin berkesan untuk mengurangkan tahap kolesterol jahat serta risiko dan kesan beberapa kanser.

FDA tidak memantau kesucian atau dos suplemen. Penyelidikan syarikat yang berbeza untuk jenama yang berkualiti.

Faedah kesihatan

Faedah kesihatan tocotrienols

Kajian saintifik menunjukkan bahawa terdapat beberapa manfaat kesihatan untuk mengambil tocotrienols. Ini termasuk:

Meningkatkan penyembuhan fraktur. Penyelidikan pada tikus selepas menopaus dengan osteoporosis menunjukkan bahawa tocotrienols membantu menguatkan dan lebih cepat menyembuhkan tulang patah daripada makanan tambahan berasaskan vitamin-E yang lain.
Neuro-protective effects. Penyelidikan pada manusia menunjukkan bahawa tocotrienols cepat dan mudah mencapai otak, di mana mereka boleh memperbaiki fungsi otak dan kesihatan.
Kesan antikanker, dan peningkatan kesihatan keseluruhan. Penyelidikan menunjukkan bahawa tocotrienols mempunyai kesan positif keseluruhan terhadap kesihatan manusia, dan secara khusus membawa bersama mereka sifat antikanker.
Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tahap kolesterol. Tocotrienols boleh membantu melambatkan pembentukan plak di arteri dan menurunkan tahap kolesterol.

IklanAdvertisement

Kesan-kesan sampingan

Kesan sampingan tocotrienols

Penyelidikan saintifik mengenai kesan toksikologi dan farmakologi tocotrienols pada dos sehingga 2, 500 miligram per kilogram (mg / kg) hari tidak menyebabkan apa-apa kesan sampingan dalam tikus. Kebanyakan kajian telah menggunakan dos sebanyak 200 mg setiap hari.

Interaksi

Interaksi dengan tocotrienols

Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa tocotrienols umumnya selamat untuk orang yang sihat diambil dan terdapat sedikit risiko berlebihan. Walau bagaimanapun, tocotrienols mempunyai sifat antikoagulan. Jadi orang yang mempunyai masalah darah tertentu harus mengelak daripada mengambilnya.

IklanAdvertisement

Takeaway

Jika anda memutuskan untuk mengambil suplemen tocotrienol, pilih salah satu minyak kelapa sawit kerana ia akan menjadi yang paling kuat. Semak juga bahawa ia telah diproses dengan minima, kerana produk ini akan mengandungi sejumlah besar bahan kimia lain yang bermanfaat untuk kesihatan apabila diambil dengan tocotrienols: phytosterols, squalene, karotenoid. Pilihan lain termasuk: soof isoflavones, Gingko biloba, dan beta sitosterol.

Walaupun beberapa kajian saintifik dapat menyokong manfaat mengambil tocotrienols, suplemen yang mengandungi bahan kimia ini boleh menjadi sangat mahal.

Mungkin terdapat kesan sampingan atau masalah kesihatan jangka panjang yang mengambil sejumlah besar suplemen apa pun. Oleh itu, jika anda mengambil makanan yang kaya dengan vitamin E yang cukup, suplemen tocotrienol mungkin tidak diperlukan.

Tetapi jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu yang boleh dikurangkan dengan mengambil tocotrienols, boleh memberi manfaat kepada doktor anda tentang cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam diet anda.