: Kejutan, Diagnosis dan Perawatan

Mimpi ngeri adalah mimpi yang menakutkan atau mengganggu. Tema mimpi buruk bervariasi dari orang ke orang, tetapi tema biasa termasuk dikejar, jatuh, atau merasa hilang atau terperangkap. Baca lebih lanjut

kemarahan,
kesedihan
rasa bersalah
ketakutan
kegelisahan

Anda akan terus mengalami emosi ini walaupun selepas anda bangun.

Orang-orang dari segala usia mempunyai mimpi buruk. Walau bagaimanapun, mimpi buruk adalah lebih biasa pada kanak-kanak, terutamanya yang berumur kurang dari 10 tahun. Gadis lebih cenderung menjadi bermasalah dengan mimpi buruk mereka daripada kanak-kanak lelaki. Mimpi ngeri nampaknya merupakan sebahagian daripada perkembangan normal, dan kecuali dalam keadaan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), mereka biasanya tidak menjadi gejala apa-apa keadaan perubatan asas atau gangguan jiwa.

Walau bagaimanapun, mimpi ngeri boleh menjadi masalah jika mereka berterusan dan mengganggu corak tidur anda. Ini boleh menyebabkan insomnia dan kesukaran berfungsi pada siang hari. Rujuklah dengan doktor anda jika anda menghadapi masalah mengatasi mimpi buruk.

Mimpi ngeri mimpi buruk

Mimpi buruk boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor termasuk:

filem, buku, atau permainan menakutkan
snek sebelum pemberhentian
sakit atau demam
termasuk antidepresan, narkotik, dan barbiturat
alat bantuan tidur di atas kaunter
penyalahgunaan alkohol atau dadah
dari pil tidur atau ubat sakit narkotik
gangguan mimpi ngeri, kecemasan atau depresi
gangguan yang sering berlaku akibat mimpi buruk
apnea tidur, keadaan di mana pernafasan terganggu semasa tidur
narcolepsy, gangguan tidur yang dicirikan oleh mengantuk melampau pada hari yang diikuti dengan tidur siang atau serangan tidur
PTSD, gangguan kecemasan yang sering berkembang selepas menyaksikan atau mengalami peristiwa traumatik, seperti rogol atau pembunuhan

Penting untuk diketahui bahawa mimpi buruk tidak sama dengan sleepwalking, juga dipanggil somnambulism, yang menyebabkan seseorang berjalan-jalan semasa masih tidur. Mereka juga berbeza daripada kegelapan malam, juga dikenali sebagai keghairahan tidur. Kanak-kanak yang terkejut malam tidur melalui episod dan biasanya tidak ingat kejadian pada waktu pagi. Mereka juga mungkin mempunyai kecenderungan untuk berjalan kaki atau kencing di tempat tidur semasa kegelapan malam. Kegelapan malam biasanya berhenti apabila seorang kanak-kanak mencapai akil baligh. Walau bagaimanapun, sesetengah orang dewasa mungkin mengalami teror malam dan mengalami kenangan mimpi yang terhad, terutamanya semasa tekanan.

Mendiagnosis Mimpi ngeri

Kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa mempunyai mimpi buruk dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, anda perlu menjadualkan temu janji dengan doktor anda jika mimpi ngeri berterusan sepanjang tempoh masa yang panjang, mengganggu pola tidur anda, dan mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi pada siang hari.

Doktor anda akan menanya soalan mengenai penggunaan perangsang anda, seperti kafein, alkohol, dan ubat-ubatan tertentu. Mereka juga akan bertanya kepada anda mengenai ubat-ubatan dan suplemen preskripsi atau over-the-counter yang sedang anda ambil. Jika anda percaya ubat baru mendorong mimpi buruk anda, tanya doktor anda jika terdapat rawatan alternatif yang boleh anda cuba.

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis mimpi buruk. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin menasihati anda untuk menjalani kajian tidur. Semasa kajian tidur, anda bermalam di makmal. Sensor memantau pelbagai fungsi, termasuk:

denyutan jantung
gelombang otak
pernafasan
tahap oksigen darah
pergerakan mata
pergerakan kaki
ketegangan otot

mimpi buruk anda mungkin disebabkan oleh keadaan asas, seperti PTSD atau kecemasan, maka mereka boleh menjalankan ujian lain.

Mengubati Nightmares

Rawatan biasanya tidak diperlukan untuk mimpi buruk. Walau bagaimanapun, apa-apa masalah perubatan atau mental yang mendasari harus ditangani.

Jika mimpi buruk anda berlaku akibat PTSD, doktor anda mungkin menetapkan prazosin dadah tekanan darah. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ubat ini membantu merawat mimpi buruk yang berkaitan dengan PTSD.

Doktor anda boleh mengesyorkan kaunseling atau teknik pengurangan tekanan sekiranya ada syarat-syarat berikut mencetuskan mimpi buruk anda:

kegelisahan
kemurungan
tekanan

Dalam kes yang jarang berlaku, ubat untuk gangguan tidur boleh dinasihatkan.

Apa yang Harus Dilakukan Mengenai Mimpi ngeri

Perubahan gaya hidup boleh membantu mengurangkan kekerapan mimpi buruk anda. Anda boleh mencuba:

berikan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
mengehadkan jumlah alkohol dan kafein yang anda minum
menghindari penenang
yang terlibat dalam teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, sebelum anda tidur
mewujudkan corak tidur dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi

Jika anak anda mengalami mimpi buruk yang kerap, dorong mereka untuk bercakap tentang mimpi buruk mereka. Jelaskan bahawa mimpi buruk tidak boleh mencederakan mereka. Teknik lain termasuk:

mencipta rutin tidur untuk anak anda, termasuk waktu tidur yang sama setiap malam
membantu anak anda berehat dengan senaman pernafasan yang mendalam
setelah anak anda menulis ulang akhir mimpi ngeri
bercakap dengan watak-watak dari mimpi ngeri
dengan anak anda menyimpan jurnal impian
memberi anak anda boneka, selimut, atau barangan lain untuk keselesaan pada waktu malam
menggunakan lampu malam dan meninggalkan pintu bilik tidur terbuka pada waktu malam < Ditulis oleh Ann Pietrangelo

Ditulis oleh Medik pada 23 Februari 2016 oleh Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC

Sumber Artikel:

Soalan-soalan umum tentang mimpi buruk.(n. d.). Diperolehi daripada // www. asdreams. org / nightma. htm

Mayo Clinic. (2012, 5 Mac). Kajian Klinik Mayo: Ubat tekanan darah yang berkesan untuk merawat mimpi buruk yang berkaitan dengan PTSD. [Siaran akhbar]
. Diperoleh dari // www. mayoklinik. org / news2012-rst / 6732. html Mayo Clinic Staff. (2014, 9 Ogos). Gangguan mimpi buruk. Diperolehi daripada // www. mayoklinik. com / kesihatan / mimpi buruk / DS01010
Staf Klinik Mayo. (2014, 12 Ogos). Tidur ketakutan (kejutan malam): Gejala. Diperolehi daripada // www. mayoklinik. com / kesihatan / teror malam / ds01016 / dsection = gejala
Mimpi ngeri. (2013, Julai). Diperolehi daripada // kidshealth. org / en / anak-anak / mimpi buruk. html #
Adakah halaman ini membantu? Ya Tidak