Hidup dengan rakan sebaya yang tertekan: bagaimana mengatasi

Hidup dengan Orang Lain Boleh Menjadi Mencabar

Bersama dengan rakan sekelas boleh mencabar pada masa-masa tertentu. Ia memerlukan lebih daripada sedikit usaha dan diplomasi untuk mengatasi pergerakan semula jadi yang berkembang dalam perkiraan hidup bersama. Misalnya, kadang-kadang sukar untuk berkongsi ruang peti sejuk, menunjukkan rasa saling hormat terhadap privasi, merundingkan tahap bunyi yang sesuai, atau membuat pembayaran sewaan dan utiliti tepat pada masanya.

Jika rakan sebilik anda mempunyai kemurungan, yang boleh menambah cabaran. Kemurungan adalah keadaan perubatan yang sebahagian besarnya boleh dirawat. Galakkan rakan sebilik anda untuk mendapatkan rawatan, menggalakkan tingkah laku yang berbahaya, dan memerhatikan tanda-tanda pemikiran bunuh diri. Ia juga penting untuk mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri.

Apakah Depresi?

Kemurungan adalah keadaan perubatan. Semua orang mengalami kesedihan, kekurangan tenaga, atau berputus asa sesekali. Bagaimanapun, kemurungan melampaui serangan "blues. "Ia dipercayai dikaitkan dengan masalah dengan bahan kimia otak, yang dipanggil neurotransmitter, termasuk serotonin dan norepinephrine. Neurotransmitter ini bertindak sebagai utusan kimia. Mereka bergerak dari satu sel otak ke yang lain untuk menyebarkan isyarat yang memainkan peranan dalam peraturan mood biasa.

Sekiranya rakan sebilik anda mempunyai kemurungan klinikal, mereka mungkin mempunyai tahap rendah bahan kimia ini. Ini boleh membuat mood mereka tidak terkawal. Mereka mungkin menunjukkan tingkah laku yang mengganggu hubungan anda. Sebagai contoh, mereka mungkin menjadi cemberut, sedih, marah, mudah marah, letih, atau kadang-kadang kesat. Mereka mungkin menangis tanpa kawalan, dengan sedikit provokasi. Mereka mungkin terburu-buru dalam kemarahan. Mereka juga boleh makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, atau tidur terlalu banyak atau berjuang untuk tidur.

Penting untuk menyedari bahawa kemurungan rakan sebilik anda adalah keadaan perubatan. Walaupun bukti yang berlawanan, mereka mungkin tidak bertindak berperang, agresif, egois, atau tidak bertanggungjawab dengan pilihan. Mereka mungkin tidak berupaya berkelakuan seperti teman sebilik yang ideal kerana mereka tidak dapat mengawal kelakuan mereka.

Apa yang Harus Anda Lakukan?

Dalam beberapa kes, jika keadaan menjadi terlalu banyak untuk anda mengendalikan, anda banyak yang memutuskan untuk keluar. Anda harus ingat bahawa kesihatan mental anda sendiri adalah kebimbangan utama anda. Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal, terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu rakan sebilik anda dan melindungi kesejahteraan anda.

Menggalakkan Mereka untuk Dapatkan Rawatan

Jika rakan sebilik anda kelihatan kerap cemas, keliru, tidak ragu-ragu, sedih, mudah marah, atau gelisah, mereka mungkin tertekan. Daripada mengkritik tingkah laku mereka, pertimbangkan untuk menggalakkan mereka mendapatkan bantuan. Jika mereka menolak, pertimbangkan untuk menghubungi salah seorang ahli keluarga yang dipercayai mereka yang mungkin dapat meyakinkan mereka untuk mendapatkan rawatan.Orang yang tertekan sering tidak menyedari, atau tidak mahu mengakui bahawa mereka mempunyai masalah yang sebenar dan memerlukan bantuan perubatan. Walau bagaimanapun, rawatan menawarkan harapan terbaik.

Sekali masa, orang yang mengalami kemurungan dilabelkan melankolis atau dipanggil lunatics (kerana percaya bahawa tingkah laku mereka dipengaruhi oleh bulan). Mereka sama ada dijauhi oleh keluarga dan rakan-rakan atau ditutup di asylum, di mana mereka sering merana tanpa rawatan dalam keadaan yang tidak berperikemanusiaan. Walaupun pemahaman semasa kami tentang kemurungan telah berubah secara dramatik, beberapa sikap terhadap orang yang tertekan tidak.

Sekarang kita menyedari bahawa orang yang mengalami kemurungan mempunyai penyakit yang boleh dirawat. Mereka layak belas kasihan, pemahaman, dan kesabaran. Dengan ubat, psikoterapi, atau kedua-duanya, kemurungan rakan sebilik anda mungkin boleh dirawat. Dalam sesetengah keadaan, mereka mungkin memerlukan rawatan alternatif, seperti terapi elektroconvulsif. Penjagaan perubatan yang betul boleh membantu mereka menjadi lebih baik.

Jangan Bawa Secara Secara Peribadi

Jangan ambil sikap tingkah laku antisosial anda secara peribadi. Sebagai contoh, jika mereka gagal membersihkan diri mereka sendiri atau tidak menghormati hasrat Anda mengenai tugas yang dikongsi, itu tidak bermakna mereka sengaja tidak menghormati anda. Mereka mungkin terlalu tertekan untuk bertindak seperti biasa.

Jangan Mengaktifkan Perilaku Berbahaya

Orang yang tertekan, terutama lelaki yang tertekan, sering kali beralih kepada dadah atau alkohol dalam usaha untuk merasa lebih baik. Daripada memperbaik keadaan, dadah dan alkohol selalu membuat keadaan menjadi lebih teruk.

Ini satu perkara untuk berkongsi minuman mesra dengan rakan sebilik yang sihat. Walau bagaimanapun, membolehkan tingkah laku yang tidak senonoh dalam seseorang yang mengalami kemurungan adalah perkara lain. Pertimbangkan untuk mengelakkan diri daripada alkohol dan ubat-ubatan apabila anda bersama-sama dan menggalakkan mereka melakukan perkara yang sama. Daripada mencadangkan perjalanan ke bar, brainstorming aktiviti-aktiviti menyeronokkan lain yang boleh anda lakukan sambil tetap tenang.

Dapatkan Bantuan dalam Kecemasan

Jika rakan sebilik anda bercakap mengenai bunuh diri, atau mengancam untuk membunuh diri, ambil tindakan segera. Jangan biarkan ancaman mereka sebagai bida yang tidak diingini untuk diperhatikan. Mereka mungkin tanda asli tentang usaha bunuh diri yang akan berlaku.

Pertimbangkan Keperluan Sendiri

Anda perlu menjaga keperluan anda sendiri. Dengan menganggap tanggungjawab untuk kesejahteraan orang yang tertekan memerlukan waktu dan tenaga. Ingatlah untuk berehat sekiranya anda memerlukannya dan berlatih dengan baik. Sebagai contoh, makan makanan yang seimbang, dapatkan senaman secara teratur, tidur cukup pada waktu malam, dan berikan masa untuk aktiviti yang anda nikmati.

Pada satu ketika, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula pengaturan hidup anda. Jika tingkah laku rakan sebilik anda sukar untuk bertolak ansur dan mereka enggan mendapatkan rawatan, mereka menolak bantuan daripada rakan-rakan dan ahli keluarga mereka, atau tidak mengikuti rancangan rawatan yang ditetapkan, mungkin waktu untuk keluar.