Adakah Kerja Detoks Air Lemon?

Racun pernafasan keluar dari badan kamu seperti rancangan yang hebat. Tetapi adakah anda benar-benar perlu berhenti makan selama beberapa hari dan minum air lemon untuk melakukannya?

Tidak semestinya, kata Joy Dubost, R. D., jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik. Cara terbaik untuk membersihkan sistem anda ialah dengan meminum banyak air dan mendapatkan serat yang mencukupi untuk memastikan sistem pencernaan anda tetap.

AdvertisementAdvertisement

Dia mengatakan diet "lemon detox" atau "master cleanse" tidak memberi maksud yang sebenar selain daripada meremehkan tubuh anda nutrien yang diperlukan. "Idea untuk berehat badan anda daripada pencernaan adalah tidak masuk akal. "

Apa Draw Detox?

Sangat mudah untuk memahami mengapa sesetengah orang mungkin tertarik dengan idea untuk melancarkan pelan penurunan berat badan dengan sesuatu yang berbunyi sebagai bergaya sebagai "detoks. "Dubost mengatakan detoxes yang disebut ini telah dibuat terkenal oleh selebriti seperti Beyoncé cuba menurunkan berat badan sebelum menunjukkan anugerah.

Tetapi pencampuran maple dan sirup sawit dengan jus lemon, air, lada, dan kadang-kadang air masin, tidak benar-benar melakukan apa sahaja untuk meningkatkan kesihatan anda. "Tidak ada bukti saintifik bahawa ia memberi manfaat kesihatan," kata Dubost mengenai pembersihan ini. "Kesan sampingan untuk menjalani proses lima hingga tujuh hari ini akan membantuku. "

iklan

Malah, dia berkata kesannya agak bertentangan dengan kesihatan. "Anda tahu bagaimana perasaan anda ketika anda melewatkan makan tengah hari dan mendapatkan sakit kepala? Anda mungkin letih dan kurang tenaga. Anda mungkin tidak mahu bersenam. "

Jumlah yang Mencuci Skeptik

Dan sejauh yang membersihkannya? "Bagaimana ini akan membersihkan saluran gastrousus anda? "Keajaiban Dubost. "Tidak ada serat untuk membantu memindahkan sesuatu. Ini hanya diet berpusat, atau pembaikan cepat. "

advertisementAdvertisement

Dia tidak percaya bahawa apa yang disebut membersihkan akan membantu menghilangkan tubuh anda dari bahan-bahan berbahaya.

"Apa maksudnya dengan 'detoks'? " dia bertanya. "Menghilangkan toksin daripada makanan? Dari persekitaran? Tubuh anda secara semula jadi membersihkan dirinya. Saluran gastrousus, hati, dan ginjal semuanya membantu anda detoks. "

Dia menegaskan bahawa sesiapa yang mengambil ubat tidak dapat melakukannya dengan perut kosong.

Menambah Lemon ke Air Adalah OK

Jadi, lupakan pembersihan penuh "master". Bagaimana pula dengan dakwaan bahawa minum beberapa gelas air lemon, sedangkan pada diet biasa, boleh membantu detoks?

Minum air adalah baik untuk anda. Dan jika anda lebih suka meminumnya dengan menambah limau, teruskan dan berbuat demikian, kata Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik.

AdvertisementAdvertisement

"Jika anda menikmati rasa air limau di atas air kosong, maka ini akan menjadi cara yang baik untuk minum lebih banyak air," kata Sheth."Keuntungan tambahan air lemon termasuk vitamin C, antioksidan, dan kalium. "

Apabila anda minum air limau bersama-sama dengan makanan yang tinggi dalam besi, tubuh anda akan dapat menyerap zat besi dengan lebih baik, tambahnya.

Nasihat Terbaik untuk Penyucian

Daripada membazirkan masa anda pada cara yang tidak terbukti, Dubost mengatakan bahawa cara terbaik untuk membersihkan saluran gastrousus adalah dengan meminum banyak air dan memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Iklan

Anda memerlukan lebih daripada sekadar air, dia menekankan. Anda juga memerlukan serat dan nutrien. "Itu pendekatan pembersihan yang lebih baik jika anda akan menggunakan pembersihan dunia. '"

Jika anda bersungguh-sungguh mencuba jenis pembersihan yang terkenal dengan Hollywood, mulailah dengan doktor terlebih dahulu. "Tubuh anda mempunyai nutrien yang mencukupi untuk mengekalkan anda dalam jangka masa yang singkat, tetapi anda memasuki zon bahaya jika anda akan berumur lima hingga tujuh hari [tanpa makanan]. Itu hanya meletakkan badan anda melalui tekanan yang tidak diperlukan. "