Lesitin Manfaat untuk Kulit Anda, Pencernaan, dan Banyak lagi

Gambaran keseluruhan

Lecithin menerangkan bahan yang secara semula jadi dijumpai di dalam tisu badan anda. Ia terdiri daripada asid lemak, dan ia mempunyai pelbagai kegunaan komersial dan perubatan.

Lecithin berfungsi sebagai pengemulsi, bermakna ia menangguhkan lemak dan minyak dan mencegahnya daripada bercampur dengan bahan lain.

Tambahan lecithin boleh dibeli untuk membantu merawat kolesterol tinggi, sebagai bantuan penyusuan, dan untuk merawat kolitis ulseratif, antara lain.

iklanAdvertisement

Jenis

Jenis-jenis lesitin

Tambahan lecithin biasanya berasal dari biji bunga matahari, telur, atau kacang soya. Soya adalah bahan yang paling biasa digunakan untuk membuat suplemen lecithin. Lemak haiwan, ikan, dan jagung juga kadang-kadang digunakan.

Walaupun lesitin soya cenderung untuk masuk dalam bentuk kapsul granulasi, anda boleh membeli lesitin bunga matahari dalam bentuk serbuk dan cecair juga. Lecithin bunga matahari tidak biasa, tetapi sesetengah orang lebih suka, terutama jika mereka cuba mengelakkan organisma diubah suai secara genetik (GMO) dalam makanan mereka.

Walaupun kacang soya kadang kala diubahsuai secara genetik dalam pengeluaran besar-besaran, biji bunga matahari tidak. Proses pengekstrakan juga lembut untuk lesitin bunga matahari. Mengeluarkan lesitin dari biji bunga matahari tidak memerlukan bahan kimia yang keras.

Menurunkan kolesterol

Manfaat lecithin yang paling terkenal adalah keupayaannya menurunkan kolesterol. Penyelidik telah mendapati bahawa lesitin kacang soya dapat menyumbang kepada peningkatan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (buruk) dalam profil darah.

Protein kedelai memberikan rangsangan tambahan untuk orang yang menggunakannya untuk merawat kolesterol kerana komponen lain yang ditawarkan soya.

IklanAdvertisementAdvertisement

Memperbaiki kesihatan jantung

Lecithin yang datang dari soya boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular, terutama jika anda sudah berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Ini adalah menurut kajian kecil di mana peserta diberikan produk soya termasuk lecithin additives.

Oleh kerana soya adalah rumit untuk dicerna, ia mengambil tubuh anda lebih lama untuk memecahkan produk soya ke bawah. Bagi sesetengah orang, ini berfungsi untuk menjadikannya lebih kenyang selepas memakannya.

Membantu ibu menyusukan

Ibu menyusu membantu

Sesetengah pakar penyusuan mencadangkan lesitin sebagai penyelesaian untuk menghalang saluran yang berulang berulang. Yayasan Menyusukan Kanada mengesyorkan dos 1, 200 miligram, empat kali sehari, untuk mendapat manfaat ini.

Mereka membuat spekulasi bahawa lesitin dapat menurunkan kelikatan susu ibu, menjadikannya lebih kecil kemungkinannya menyumbat saluran susu dalam payudara anda.

Walau bagaimanapun, ini tidak dimaksudkan sebagai rawatan untuk saluran yang dipasang. Rawat saluran dengan:

aplikasi mengepam panas
urut
mengepam tambahan, jika diperlukan
mengalirkan payudara
yang meminta perunding laktasi untuk lebih banyak cadangan

Laporkan sebarang demam atau selesema perasaan kepada doktor anda.

AdvertisementAdvertisement

Membantu meningkatkan pencernaan

Lecithin telah diuji pada orang dengan kolitis ulseratif untuk memperbaiki pencernaan mereka. Kualiti emulsifying Lecithin menyumbang kepada tindak balas rantai yang meningkatkan lendir dalam usus anda, menjadikan proses pencernaan lebih mudah dan melindungi lapisan halus sistem pencernaan anda.

Walaupun anda tidak mempunyai kolitis ulseratif, anda mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan lesitin jika anda mempunyai sindrom usus yang tidak enak, atau keadaan lain yang mempengaruhi proses pencernaan anda.

Boleh melawan gejala demensia

Lecithin mengandungi choline, yang merupakan bahan kimia yang digunakan oleh otak anda untuk berkomunikasi. Penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan choline boleh membawa kepada memori yang lebih tajam dan membantu orang dengan Alzheimer.

Bahan lipid yang mengandungi choline, seperti lesitin, boleh memperbaiki laluan fungsi otak. Terdapat beberapa bukti yang bertentangan tentang jika lesitin boleh digunakan untuk merawat orang-orang yang mempunyai keadaan sistem saraf dan saraf, tetapi penyelidikan ke atas manfaat lesitin ini menjanjikan dan bergerak ke hadapan.

AdvertisementAdvertisement

Melegakan dan melembapkan kulit

Lecithin adalah dalam bahan-bahan beberapa produk penjagaan kulit. Ia digunakan sebagai emolien, menjadikan kulit berasa licin dengan mengembalikan penghidratan. Dalam kebanyakan produk ini, jenis lesitin yang digunakan dipanggil lecithin hidrogenasi.

Tidak banyak bukti bahawa lesitin, apabila digunakan bersendirian, boleh menyembuhkan jerawat dan ekzema - walaupun sesetengah orang menggunakannya untuk itu. Mengambil kapsul lecithin secara teorinya boleh meningkatkan kulit anda, kerana nada dan merangsang bahagian lain badan anda, tetapi kami tidak pasti.

Risiko dan komplikasi

Orang yang mempunyai alergi telur dan soya perlu berhati-hati untuk mengetahui di mana lesitin dalam suplemen mereka berasal, untuk mengelakkan tindak balas alahan.

Lecithin boleh didapati dalam banyak produk yang anda sudah makan, seperti telur dan produk haiwan. Tidak ada risiko dari lesitin yang berlaku secara semula jadi dalam makanan anda.

Tambahan, bagaimanapun, tidak dipantau untuk kualiti oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Mungkin ada kesan yang belum difahami. Orang yang mengambil lesitin perlu sedar cadangan dos, dan tidak boleh melebihi 5, 000 miligram sehari.

IklanAdvertisementAdvertisement

Takeaway

Lecithin dianggap sebagai tambahan berisiko rendah kepada suplemen yang mungkin anda gunakan untuk mengekalkan kesihatan anda. Tetapi semua nutrien terbaik diambil dalam bentuk keseluruhannya dalam makanan.

Dengan beberapa faedah dan risiko yang sangat sedikit, lesitin mungkin menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin memperbaiki fungsi kolesterol dan organ mereka. Pastikan untuk membincangkan penggunaan mana-mana suplemen baru dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan.