Musim panas SAD: Bagaimana Beritahu Jika Anda Memiliki Ini

Musim tidak mendapat tekanan yang lebih baik daripada musim panas. The livin 'adalah mudah, sekolah keluar untuk itu, dan Demi Lovato adalah sejuk untuk itu. Malah Shakespeare telah bercerita puitis ketika berpeluh dalam kekerasannya Elizabethan berabad-abad sebelum penemuan penghawa dingin: "Bolehkah saya membandingkan kamu dengan hari musim panas? "

Tetapi musim panas tidak bermakna bersenang-senang di bawah matahari untuk semua orang. Sesetengah orang menjadi sakit musim panas. Keadaan ini juga mempunyai nama: gangguan afektif bermusim musim panas. Jika gangguan afektif bermusim datang dengan SAD akronim yang tepat, apakah itu bermakna gangguan afektif musim panas yang bermusim adalah SO SAD? Mari cari lagi.

advertisementAdvertisement

Mengapa begitu SAD?

Apakah gangguan afektif bermusim? Kebanyakan kes berkaitan dengan musim sejuk, apabila hari lebih pendek, malam lebih lama, dan sejuk menyimpan orang-orang bersembunyi di dalam rumah bukannya di luar, menyerap sinar matahari. Ini mengakibatkan kelesuan, kesedihan, perasaan bahawa anda tidak akan menjadi panas atau melihat matahari lagi.

Kenapa ini berlaku kepada 5 peratus orang dewasa Amerika dengan SAD tidak difahami sepenuhnya, tetapi semua bukti menunjukkan penurunan gangguan cahaya matahari dengan irama sirkadian kami - kitaran 24-jam yang memacu jadual tidur-tidur dan menurunkan tahap serotonin, kimia otak yang menjejaskan mood.

Walaupun orang yang mengalami SAD semasa musim sejuk berasa tidak sedap dan suram dan cenderung untuk menelan dan makan terlalu banyak, orang yang mengalami SAD musim panas berasa sebaliknya. Mereka sering mengalami insomnia dan kehilangan selera makan dan berasa gelisah atau cemas.

Iklan

Lampu terang, masalah besar

Oleh kerana sinar matahari adalah kunci kepada kes-kes SAD, ia dianggap SO SAD (akronim yang tidak rasmi dan tidak rasmi) disebabkan terlalu banyak matahari. Terlalu banyak cahaya matahari mematikan pengeluaran melatonin, hormon yang mendorong kitaran tidur-bangun. Melatonin adalah vampir hormon kerana ia hanya keluar dalam gelap. Walaupun menghidupkan cahaya di tengah malam untuk pergi ke bilik mandi sudah cukup untuk menjedakan pengeluarannya. Dan hari yang lebih lama bermakna kurang jam di kilang melatonin.

Ia panas, dan ia membuat saya marah

Selain daripada semua matahari yang tidak berkesudahan, membutakan irama sirkadian anda, panas musim panas telah dijumpai untuk menjadikan mereka yang hidup dengan SAD cemas dan marah. Bagaimanapun, kemarahan ini bukan tipikal anda "Mengapa penghawa dingin tidak berfungsi? "Bengis, dan ia lebih daripada sekadar meletup ketika gelombang haba yang menindas.

AdvertisementAdvertisement

Siapa yang mendapat SAD musim panas?

Orang tertentu lebih cenderung mempunyai kedua-dua jenis SAD. Risiko termasuk:

• Menjadi seorang wanita: Perempuan dipengaruhi oleh SAD lebih kerap daripada lelaki, tetapi lelaki melaporkan gejala yang lebih teruk.
• Mempunyai saudara dengan SAD: Seperti gangguan mood lain, nampaknya terdapat komponen genetik kepada SAD.
• Hidup lebih dekat dengan khatulistiwa: The New York Times melaporkan mengenai penyelidikan yang menunjukkan orang-orang yang lebih panas, negeri-negeri selatan mempunyai SAD musim panas lebih banyak daripada penduduk di utara.
• Mempunyai gangguan bipolar atau kemurungan klinikal: Sensitiviti terhadap gejala SAD mungkin menjadi lebih teruk oleh perubahan bermusim pada orang yang bipolar atau klinikal tertekan.

Tidak ada ubat untuk blues musim panas?

Jika anda mempunyai permulaan SAD musim panas, anda tidak perlu merosot dari bulan Jun hingga September, mendengar Lana Del Rey melampaui semangat "Summertime Sadness" pada gelung dan menghitung waktu hingga Hari Buruh.

Terdapat rawatan proaktif untuk SAD musim panas yang menjalankan gamut dari penghawa dingin kepada antidepresan.

• Dapatkan bilik-bilik gelap: Sejak musim panas SAD sambungan ke cahaya matahari adalah bertentangan dengan SAD musim sejuk, begitu juga persekitaran yang disukai. Daripada terapi ringan, orang yang mempunyai SAD musim panas dinasihatkan untuk menghabiskan lebih banyak masa di bilik gelap. Anda mungkin terlepas satu atau dua hari di pantai, tetapi anda akan berasa lebih baik, dan kulit anda akan kelihatan hebat apabila anda sudah tua.
• Cari AC: Elakkan menaikkan bil utiliti anda dengan mengambil seberapa banyak filem yang mungkin. Pawagam filem gelap (bonus!) Dan termostat mereka sentiasa nampaknya ditetapkan kepada "Artik. "Bawa sweater.
• Dapatkan pertolongan: Bercakap dengan seorang profesional boleh membantu anda menguruskan tekanan, mencari strategi mengatasi yang sihat, belajar bagaimana untuk tetap positif, dan menguruskan FOMO yang anda mungkin merasakan di sekeliling rakan-rakan yang tidak boleh berhenti bercakap tentang yang hebat masa mereka ada di cookout.

Bottom line: 8 semua perkara yang benar-benar-benar-benar hanya orang dengan musim panas SAD memahami

1. Akhir waktu penjimatan siang mungkin juga menjadi kiamat.
2. Tidak ada cermin mata hitam yang cukup besar atau cukup gelap. Tidak semestinya tidak.
3. Orang-orang dengki kekurangan selera makan semasa musim saman mandi dengan cara anda iri terhadap semangat mereka untuk musim pakaian renang.
4. Anda lebih suka menonton dokumentari tentang sejarah plastik daripada pergi ke barbeku pada 4 Julai.
5. The Beach Boys perlu menembusi neraka.
6. Destinasi percutian impian anda ialah Winterfell, dari "Permainan of Thrones. "
7. Pemanasan global menakutkan anda kerana alasan yang berbeza.
8. Memandangkan pilihan antara berkelah dengan Ryan Gosling dan warna pemadaman, anda akan memilih warna pemadaman.

Dara Nai adalah seorang penulis humor berasaskan LA yang kredit termasuk televisyen, hiburan dan kewartawanan pop budaya, wawancara selebriti, dan komentar budaya. Dia juga telah muncul dalam rancangannya sendiri untuk LOGO TV, menulis dua sitkom bebas, dan, secara mendalam, berkhidmat sebagai hakim di festival filem antarabangsa.