Senaman untuk Menggalakkan Buruh: Adakah Adakah Selamat?

Saya mengandung bayi ketiga saya semasa musim panas yang paling panas. Doktor saya meramalkan anak saya akan menjadi bayi besar. Terjemahan? Saya sangat besar dan sangat sengsara.

Pada waktu pagi, saya mengikat adik perempuan saya menjadi "jurulatih" saya dan mengheret diri saya untuk menjalankan bukit-bukit di jalan tanah di sekitar rumah kami.

AdvertisementAdvertisement

Ketika matahari musim panas menyerang kami, saya menyerahkan telefon saya dan memberitahunya bahawa sudah tiba masanya untuk membuat saya melakukan beberapa selang masa. Atas dan ke bawah bukit-bukit saya berlari. Saya telah mengalahkan saya dalam gerakan yang paling menyakitkan di dunia dengan apa yang saya harapkan akan menjadi buruh yang akan berlaku.

Saya bekerja keras ketika kakak saya menahan tawa ketika melihat seorang wanita hamil yang sedang hamil "berlari" sehingga saya tidak dapat bergerak kaki saya lagi. Saya melintas jari saya, makan beberapa pizza BLT untuk makan malam, dan bangun sekitar 3 a. m. kepada kontraksi.

Saya tidak boleh mengatakan dengan pasti bahawa saya berlari menuruni bukit adalah tiket yang membawa kepada kerja saya. Tetapi saya yakin ia membantu mempercepatkan perkara bersama.

Iklan

Wanita hamil yang terdesak untuk memulakan kerja mungkin sanggup mencuba apa-apa, termasuk latihan. Tetapi adakah ia selamat menggunakan senaman untuk mencetuskan buruh? Inilah yang anda perlu ketahui.

Bagaimana untuk mendorong tenaga kerja dengan latihan

Menurut Journal of Perinatal Education, di kalangan wanita dalam kaji selidik penyelidikan yang cuba untuk mendorong buruh sendiri, senaman adalah pencetus yang dilaporkan. Kajian itu juga mendapati bahawa kurang daripada satu perempat wanita mengakui untuk mencetuskan buruh sendiri. Mereka biasanya melaporkan berjalan, bersetubuh, atau menggunakan stimulasi puting untuk memulakan tindakan.

iklanAdvertisement

Kajian baru telah menemui lebih banyak manfaat untuk bersenam semasa kehamilan. Kajian 2013 untuk semua kajian yang ada mendapati senaman yang "berstruktur" semasa mengandung mengurangkan risiko penghantaran sesar. Walaupun latihan sederhana yang sederhana membantu meningkatkan buruh wanita dengan ketara, menurut penulis kajian itu.

Siapa yang tidak patut menjalankan kerja paksa?

Bagi kebanyakan wanita hamil, senaman tetap semasa kehamilan adalah selamat. Ia boleh mengurangkan risiko penghantaran sesar dan mengurangkan risiko preeklampsia dan diabetes. Tetapi senaman tidak selamat untuk semua wanita hamil.

Elakkan senaman semasa kehamilan jika anda:

• berada pada rehat tidur yang ditetapkan
• mempunyai apa-apa syarat yang melibatkan plasenta (termasuk plasenta previa)
• mempunyai cecair amniotik yang tinggi atau rendah
• buruh atau penghantaran pramatang
• mempunyai preeklampsia
• mempunyai hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan (tekanan darah tinggi)
• mempunyai serviks yang tidak cekap

Jika air anda pecah, biarkan doktor anda tahu.

Adakah latihan berfungsi untuk mendorong pekerja?

Adakah benar-benar mungkin untuk mendorong tenaga kerja dengan senaman? Jawapannya mungkin tidak.

AdvertisementAdvertisement

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Internet Ginekologi dan Obstetrik mendapati bahawa tidak ada hubungan antara peningkatan aktiviti fizikal (dan ya, termasuk seks) dan pergi ke tenaga kerja.

Semasa bersenam secara rutin semasa kehamilan akan memberi anda permulaan yang terbaik untuk menjalani buruh dan penghantaran tanpa komplikasi, itu tidak semestinya membuat anda buruh.

Kita semua tahu manfaat latihan: peningkatan tenaga, mood yang lebih baik, kekuatan yang lebih baik, ketahanan, dan tidur yang lebih baik. Faedah ini juga dikenakan kehamilan. Tetapi bagi wanita yang mempunyai keadaan perubatan, beberapa latihan semasa mengandung harus dielakkan. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang latihan yang selamat untuk anda, dan yang harus anda tinggalkan. - Dr. Michael Weber

Langkah seterusnya

Adalah sukar untuk mengatakan sama ada latihan sengaja boleh mendorong tenaga kerja. Tetapi dalam kebanyakan kes, ia tidak akan menyakitkan. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mencetuskan buruh. Latihan yang kerap semasa kehamilan anda dikaitkan dengan kehamilan, buruh dan penghantaran yang lebih sihat. Jika anda sedang hamil dan tidak mengikuti rutin senaman biasa, berbincanglah dengan doktor anda tentang permulaan. Jika anda sudah bersenam, teruskan kerja yang baik.