Hipnoterapi dan depresi

Apakah hipnoterapi?

Perkara utama

Hipnoterapi melibatkan meletakkan seseorang menjadi tumpuan super seperti keadaan berkhayal.
Ia boleh membantu meringankan gejala kemurungan dengan mengangkat mood seseorang dan meningkatkan kelonggaran.
Tidak semua orang menerima hipnoterapi.

Hypnosis, hipnoterapi, dan hipnosis adalah semua nama untuk jenis terapi yang melibatkan meletakkan orang ke dalam keadaan seperti yang berkhayal. Mencapai negeri ini bertujuan untuk mempromosikan tumpuan dalam individu. Dalam keadaan yang difokuskan ini, seseorang boleh lebih menerima cadangan, seperti berhenti merokok.

Hipnoterapi adalah terapi yang berlanjutan beratus-ratus tahun dan mempunyai ramai pengamal di seluruh Amerika Syarikat. Penyelidik telah mengkaji sama ada hipnosis boleh merawat pelbagai keadaan perubatan, dari sindrom usus yang tidak sihat hingga kecemasan dan kemurungan. Matlamat untuk hipnoterapi adalah membantu pesakit belajar untuk mengawal keadaan kesedaran mereka dengan lebih baik. Dalam kes kemurungan, sesi hipnoterapi boleh difokuskan untuk membantu seseorang mencapai keadaan relaksasi. Dalam keadaan santai ini, mereka dapat membincangkan perasaan dan emosi mereka tanpa meningkatkan tekanan dan tahap kecemasan.

iklanAdvertisement

Bagaimana ia berfungsi

Bagaimana kerja hipnoterapi

Sesi hipnoterapi biasanya berlangsung sekitar satu jam. Ahli terapi terlatih menggunakan pelbagai teknik relaksasi untuk membimbing anda ke dalam keadaan hipnosis. Dalam keadaan ini, anda masih sedar dan sedar. Badan anda menjadi lebih santai dan minda lebih responsif kepada cadangan dari ahli terapi.

Cadangan ahli terapi bergantung kepada keadaan atau tingkah laku yang anda cuba kerjakan. Hipnoterapi boleh membantu menyasarkan tabiat yang tidak diingini atau tidak sihat dan mungkin menggantikannya dengan tingkah laku yang sihat. Contohnya termasuk dapat mengawal rasa sakit atau kecemasan yang lebih baik atau menyesuaikan pola pemikiran negatif yang boleh memburukkan gejala kemurungan.

Kelebihan hipnoterapi

Hipnoterapi menawarkan potensi untuk membantu merawat keadaan perubatan anda tanpa memerlukan terapi invasif atau ubat tambahan. Ahli terapi mempertimbangkan hipnoterapi pilihan rawatan yang selamat, dengan kesan sampingan yang minima.

Walaupun mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, hipnoterapi adalah apa yang dikenali sebagai terapi pelengkap. Seseorang boleh menggunakan hipnoterapi sebagai tambahan kepada rawatan lain untuk kemurungan untuk meningkatkan rasa kesejahteraan keseluruhan, mengangkat mood, dan meningkatkan perasaan harapan. Hypnotherapists menggunakannya untuk merawat beberapa keadaan, termasuk:

kegelisahan
kesakitan kronik
masalah kepekatan
sindrom usus yang marah
kawalan merokok
gigi yang menggerogoti

pelbagai jenis emosi. Menurut Universiti New Hampshire, hipnoterapi dapat membantu seseorang belajar untuk mengurangkan dan / atau mengendalikan perasaan yang lebih baik terhadap kecemasan, tekanan, dan kesedihan.Hipnoterapi juga digunakan untuk merawat tingkah laku negatif yang boleh memburukkan kemurungan seseorang. Tingkah laku ini mungkin termasuk merokok dan kebiasaan makan dan tidur yang kurang baik.

Kekurangan hipnoterapi

Hipnoterapi tidak mempunyai risiko. Yang paling berbahaya adalah potensi untuk mencipta kenangan palsu (disebut confabulations). Beberapa kesan sampingan lain yang berpotensi adalah sakit kepala, pening, dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, ini biasanya pudar tidak lama selepas sesi hipnoterapi.

Orang yang menganggap hipnoterapi perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor atau psikiatri mereka. Adalah mungkin hipnoterapi dapat memperburuk gejala. Orang yang menderita khayalan, halusinasi, atau gejala psikotik lain mungkin bukan calon terbaik untuk hipnoterapi.

Ia juga mungkin hipnoterapi bukan kaedah rawatan yang berkesan. Terapi ini memerlukan seseorang untuk memberi fokus dan memasukkan keadaan hipnosis. Bagi sesetengah orang, ini sangat sukar.

Apa yang dikatakan oleh pakar-pakar

Apa yang dikatakan pakar-pakar

Hipnoterapi nampaknya berfungsi paling baik apabila digunakan dengan rawatan lain, kata Steve G. Kopp, seorang kaunselor kesihatan mental yang berlesen dan ahli terapi perkahwinan dan keluarga. Ia boleh membantu mengurangkan daya tahan pesakit terhadap rawatan lain yang lebih tradisional.

"Nampaknya terapi yang paling berkesan melengkapkan terapi tingkah laku kognitif atau psikoterapi interpersonal," kata Kopp.

Penting untuk ingat bahawa kemurungan, bersama dengan penyakit mental yang teruk dan kronik seperti gangguan bipolar dan skizofrenia, juga memberi kesan kepada kesihatan fizikal seseorang. Kemurungan adalah lebih daripada sekadar merasa sedih atau mempunyai pemikiran negatif. Ini keadaan dimana bahan kimia di otak anda tidak seimbang. Hipnoterapi adalah terapi pelengkap, dan ia bukanlah satu-satunya terapi yang digunakan seseorang untuk meningkatkan kesihatan mental mereka.

Kopp juga memberi amaran bahawa kualiti hipnoterapi berbeza-beza. Sesiapa yang menganggap hipnoterapi harus memastikan ahli terapi tidak hanya diperakui untuk melakukan hipnosis, tetapi juga profesional kesihatan mental terlatih.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana untuk mencari hypnotherapist

Beberapa organisasi profesional dan agensi pelesenan ada untuk pengamal hipnoterapi. Contohnya termasuk American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) dan Persatuan Amerika Profesional Hypnotherapists. Untuk menjadi ahli ASCH, para pengamal mesti menghadiri sekurang-kurangnya 40 jam latihan bengkel, 20 jam latihan individu, dan telah menyelesaikan sekurang-kurangnya dua tahun amalan klinikal sebagai hypnotherapist.

Sesetengah profesional perubatan mungkin menggabungkan hipnoterapi ke dalam amalan mereka. Contohnya:

doktor gigi
terapi keluarga
terapi perkahwinan
pengamal jururawat
doktor
pekerja sosial

Bagi mereka yang berminat dengan hipnoterapi, profesional adalah permulaan yang baik. Sesetengah syarikat insurans akan membayar sebahagian daripada kos rawatan hipnoterapi.Walau bagaimanapun, syarikat insurans sering memerlukan profesional berlesen untuk mentadbir rawatan.