Bagaimana Membantu Seseorang dengan MDD
Isi kandungan:
Kemurungan adalah penyakit mental yang serius, dan gangguan kemurungan utama (MDD) mempengaruhi bagaimana perasaan anda, berfikir, dan berkelakuan. Ini akhirnya boleh membawa kepada pelbagai masalah emosi dan fizikal yang lain.
Apabila ahli keluarga atau rakan mengalami kemurungan, sokongan dan galakan anda boleh memainkan peranan penting dalam pemulihan mereka. Berikut adalah beberapa petua penting untuk apa yang boleh anda lakukan dan katakan kepada orang yang disayangi dengan MDD.
iklanAdvertisementApa Yang Boleh Anda Lakukan
Kadangkala, mengetahui cara untuk membantu adalah bahagian yang paling sukar. Berikut adalah beberapa strategi mudah untuk memulakan:
- Pimpin dengan contoh : Sangat penting bagi ahli keluarga atau rakan anda untuk makan diet yang betul, tidur yang nyenyak, dan mengelakkan alkohol dan dadah. Sekiranya anda melakukan perkara yang sama, mereka mungkin digalakkan untuk melakukannya juga.
- Keluar : Latihan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman meningkatkan pembebasan bahan kimia yang berbeza yang dikenali untuk meningkatkan mood, tingkah laku, dan kemampuan kita untuk berfikir. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk berjalan-jalan dengan anda atau bermain tenis pantas. Sebarang aktiviti fizikal adalah bermanfaat.
- Jangan menyapu benda di bawah permaidani : Ini bukanlah idea yang bagus untuk menutup suatu isu, atau berbohong kepada rakan atau ahli keluarga. Ini boleh menghalang mereka daripada menghadapi keadaan mereka dan mencari rawatan yang diperlukan.
- Bantu mereka dengan janji mereka : Dorong mereka untuk mengikuti dengan mana-mana rawatan yang dirancang. Dan, jika boleh, sertai mereka semasa sesi temu janji mereka.
Apa yang Boleh Anda Katakan
Kadang-kadang bukan apa yang anda katakan, itu adalah cara anda mengatakannya. Anda mungkin tidak mempunyai jawapan sepanjang masa, tetapi jika anda memberitahu mereka bahawa anda berada di sana untuk mereka, itu boleh bermakna semuanya. Kebanyakan semua, bercakap dengan orang itu dengan cara yang mereka akan faham, walaupun dalam masa krisis.
Mula dengan bertanya soalan yang menyokong. Jangan buat mereka merasa bahawa mereka sedang dipersoalkan atau ditanyai. Anda boleh bertanya:
- Bilakah anda mula merasakan seperti ini?
- Adakah ada sesuatu yang membuat anda lebih kecewa?
- Adakah ada apa yang boleh saya lakukan untuk menyokong anda?
Juga, memberi semangat dan memberikan harapan. Anda boleh mengatakan:
- Saya mungkin tidak dapat memahami dengan tepat bagaimana perasaan anda, tetapi saya mengambil berat tentang anda dan ingin membantu.
- Apabila anda berasa seperti menyerah, sila bercakap dengan seseorang. Saya akan sentiasa mempunyai telinga yang mesra untuk anda.
- Saya mahu anda tahu bahawa saya di sini untuk anda. Kamu tidak keseorangan.
Jangan Ambil Perkara Sendiri
Apabila menyokong seseorang dengan MDD, anda harus tahu bahawa anda boleh berada di sana untuk mereka tetapi anda tidak boleh "memperbaikinya". Ini adalah sesuatu yang akan mengambil rawatan profesional dan mungkin memerlukan rawatan jangka panjang.
AdvertisementAdvertisementWalaupun anda mungkin mempunyai niat yang terbaik, ketahui bahawa perasaan mudah terluka.Cuba untuk mengekalkan perasaan emosi anda sendiri daripada keadaan. Lebih baik melangkah keluar dan membuang diri daripada masuk. Pada masa yang sama, mempunyai perbualan yang jujur akan membantu hubungan anda di jalan raya. Mengekalkan perasaan di dalam dapat menyebabkan kebencian dan hubungan dapat dimusnahkan.
Ingatlah, bahawa menjaga seseorang yang mempunyai MDD boleh menjadi stres kepada anda juga. Pastikan anda juga mendapat bantuan, melalui kaunseling kumpulan atau mesyuarat kumpulan sokongan. Seperti yang anda ketahui, bercakap dengan seseorang dalam situasi yang sama boleh sangat membantu. Dan mempunyai kekuatan emosi sendiri akan membolehkan anda memberikan sokongan yang diperlukan untuk keperluan teman atau keluarga anda.
