Kemarahan pasca Pemilu: Bagaimana Mengendalikan It
Isi kandungan:
Ramai orang menyangka kempen presiden 2016 akan berakhir selepas 8 November.
Secara teknikalnya, pertandingan perbalahan berakhir pada petang Selasa itu.
AdvertisementAdvertisementBagaimanapun, mungkin separuh daripada negara ini kesedihan dan kemarahan atas pertempuran antara calon parti Republik Donald Trump dan calon Demokrat Hillary Clinton.
Pakar psikologi yang ditemuramah oleh Healthline mengatakan mereka tidak pernah menyaksikan jumlah tekanan berkaitan pilihan raya, baik semasa kempen dan selepas itu, daripada yang mereka lihat pada 2016.
"Saya tidak pernah melihat tahap kecemasan dan tekanan semasa kitaran pilihan raya, "kata Nancy Molitor, Ph.D D., seorang psikologi klinikal, dan seorang penolong profesor psikiatri klinikal dan sains tingkah laku di Feinberg School of Medicine, Northwestern University.
Emosi mengalir dari kekecewaan kepada takut kepada kesedihan.
Walau bagaimanapun, pakar-pakar ini berkata semuanya tidak hilang bagi mereka yang kecewa oleh kemenangan Trump Presiden yang dipilih.
AdvertisementAdvertisementMereka menawarkan bimbingan mulai dari empati untuk bertindak ke perspektif dalam usaha untuk membantu orang membebaskan emosi yang mungkin melakukan orang-orang yang kecewa lebih berbahaya daripada yang baik.
"Ia penyembuhan untuk memaafkan. Ini penyembuhan untuk menjadi baik kepada orang lain, "kata Ken Yeager, Ph.D D., seorang profesor bersekutu di jabatan psikiatri di The Ohio State University Wexner Medical Centre.
Baca lebih lanjut: Tertekan mengenai pilihan raya presiden? Anda tidak bersendirian »
Apa perasaan orang
Yeager berkata emosi pertama yang hampir semua penyokong Clinton merasa mungkin terkejut.
Semenjak Malam Pilihan Raya, perasaan-perasaan tersebut mungkin berubah menjadi bentuk lain dan sama ada dipergiat atau reda, bergantung kepada orang itu.
AdvertisementAdvertisementYeager mengatakan dia telah mendengar orang menyebut rasa takut, kebimbangan, kemurungan, dan kemarahan dalam beberapa hari yang lalu.
Molitor mengatakan bahawa dia telah mendengar dari pelanggan yang mengalami pelbagai emosi, termasuk kebas, kesedihan, kegelisahan, ketakutan, dan ketakutan.
Ia seperti kematian. Orang ramai akan melalui peringkat ini. Ellen Ducharme, psikologi klinikalElaine Ducharme, Ph.D D., psikologi klinikal dalam amalan swasta, kata penyokong Clinton melalui proses kesedihan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan.
Iklan"Ia seperti kematian," katanya. "Orang ramai akan melalui peringkat ini. "
Yeager berkata ia memberi manfaat bahawa pilihan raya 2016 tidak dipertandingkan seperti pertandingan presiden 2000, pertempuran undang-undang yang diseret selama lebih dari sebulan selepas Hari Pilihan Raya kerana pertandingan dekat di Florida.
AdvertisementAdvertisement"Ia memberi kita asas untuk memulakan ke depan," katanya.
Namun, Molitor menunjukkan terdapat perbezaan lain antara 2016 dan 2000 yang menjadikan pilihan raya ini lebih sukar bagi orang-orang yang kalah.
Salah satu tahap keracunan kempen 18-bulan. Itu pasti mempunyai kesan yang berlarutan.
IklanSatu lagi hakikat bahawa Clinton memenangi undi popular tetapi datang pendek di Kolej Pemilihan. Molitor berkata bahawa boleh mencipta banyak "apa jika" senario dalam minda orang.
"Mereka boleh menyalahkan sesuatu," katanya.
AdvertisementAdvertisementPerbezaan lain ialah jumlah media sosial dan berita 24/7 yang orang dapat mengakses. Ini boleh menyebabkan emosi yang tinggi dan menghalang orang daripada bergerak.
Baca lebih lanjut: Menerajui musim pilihan raya di media sosial »
Siapa yang paling terancam?
Mereka yang paling terlibat dengan kempen Clinton mungkin yang paling mungkin merasakan kesakitan selepas pilihan raya.
Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan lain yang berurusan dengan beberapa trauma emosi.
Ducharme, yang mempunyai banyak remaja sebagai pelanggan, berkata mereka telah berbicara dengannya tentang tekanan pilihan raya.
Dia berkata ini luar biasa kerana remaja cenderung berfokus sendiri dan biasanya tidak bercakap tentang perkara seperti pilihan raya.
Salah seorang pelanggan remajanya sebenarnya memberitahu bahawa dia takut Trump akan dibunuh.
"Banyak ibu bapa tidak terlalu tenang tentang kemarahan mereka," kata Ducharme. "Kanak-kanak ini mendengar beberapa perkara yang sangat dahsyat. "
Molitor berkata dia telah memberi nasihat beberapa milenial. Pada Malam Pilihan Raya, dia bercakap dengan seorang pelajar kolej selama sejam untuk "bercakap dengannya. "
" Dia benar-benar terkejut dengan hasilnya, "kata Molitor.
Molitor menyatakan bahawa untuk milenium yang lebih muda pada pertandingan 2016 adalah pilihan raya pertama mereka. Mereka tidak secara peribadi melangkah turun naik politik sebelum ini.
"Mereka tidak mempunyai konteks yang kita lakukan," katanya.
Molitor menambah dia juga menyaksikan tekanan pilihan raya pada hujung skala yang lain.
Orang dewasa yang lebih tua pada tahun 70-an dan 80-an telah memberitahunya bahawa mereka bimbang tentang arah negara dan prihatin terhadap anak-anak dan cucu mereka.
Seorang veteran Perang Dunia II, katanya, "ketakutan" dia akan melihat kebangkitan fasisme di Amerika Syarikat seperti dia menyaksikan di Eropah.
Ketiga pakar psikologi ini menyebut orang-orang warna serta masyarakat LGBT, yang kebanyakannya merasa terancam oleh pemilihan Trump.
Yeager menambah dia mempunyai kebimbangan khusus untuk mangsa serangan seksual.
Beliau berkata wanita-wanita itu mungkin mempunyai reaksi yang kuat terhadap pemilihan Trump, yang telah dituduh melakukan serangan seksual oleh lebih daripada sepuluh wanita. Pemilih presiden telah menafikan semua dakwaan tersebut.
Molitor berkata beliau juga telah bercakap mengenai beberapa mangsa penderaan seksual mengenai pilihan raya.
Seorang wanita menjadi kecewa apabila audiensape Access Hollywood 2005 keluar dengan Trump membual tentang bagaimana dia mendekati dan menyentuh wanita.
Perasaan ini semakin meningkat apabila penama Republik dipilih.
"Dia berada di sampingnya," kata Molitor.
Molitor menambah bahawa orang ramai yang berada di media sosial juga merupakan sasaran yang berpotensi. Kemarahan mereka tercetus dengan melawat tapak seperti Facebook, kemudian membaca dan membalas jawatan.
"Mereka tahu mereka tidak boleh melakukannya, tetapi mereka tidak dapat menolongnya," katanya. "Mereka bekerja keras sehingga sukar untuk mereka melepaskan diri. "
Ducharme bercakap mengenai" permusuhan yang benar "beberapa lawan Trump mungkin merasa berhak untuk dipamerkan, tetapi dia menasihatinya.
"Kenyataannya ia menghancurkan kamu," katanya.
Baca lebih lanjut: Dapatkan fakta tentang pencegahan tekanan »
Cara terbaik untuk mengatasi
Ironinya, pakar psikologi berkata orang yang menderita tekanan pasca pilihan raya dapat melihat kepada ahli politik sendiri untuk model tingkah laku.
Mereka berkata pidato-pidato pasca pemilihan yang tenang dan mulia yang dibuat oleh Trump, Clinton, dan Presiden Obama adalah contoh yang baik untuk memulakan jembatan.
"Mereka betul-betul kata yang betul untuk dikatakan," kata Yeager.
Pakar-pakar juga menasihati orang untuk mengekalkan perspektif, mengelakkan pandangan fatalistik mengenai masa depan negara.
Mereka menyatakan bahawa kerajaan Amerika Syarikat mempunyai struktur yang kompleks dengan cek dan baki yang lambat untuk memulakan perubahan.
"Kenyataannya ialah kita mempunyai kerajaan yang telah bekerja selama beberapa ratus tahun," kata Ducharme.
Molitor berkata langkah pertama bagi orang yang mempunyai emosi yang tinggi adalah mencari seseorang untuk mempunyai perbualan yang tenang dengan perasaan mereka, sama ada profesional atau rakan.
Dia berkata mereka harus ingat bahawa ketakutan dan kemarahan awal dalam situasi ini adalah perkara biasa dan mereka perlu melakukan sesuatu sehari pada satu masa.
Fokus pada apa yang anda boleh mengawal dan bukan pada apa yang anda tidak dapat mengawal. Nancy Molitor, Northwestern University"Apa-apa kerugian berlaku melalui peringkat dan fasa," kata Molitor.
Dia menasihatkan orang untuk tidak menganggap perkara yang mereka tidak mempunyai kuasa.
"Fokus pada apa yang anda boleh mengawal dan bukan pada apa yang anda tidak dapat mengawal," katanya.
Yeager menambah bahawa jika anda marah, itu kerana anda telah memilih untuk menjadi marah.
"Anda mempunyai kawalan terhadap bagaimana anda bertindak," katanya.
Komponen utama lain untuk penyembuhan adalah mengambil tindakan positif, kata para pakar.
Bekerja dalam pilihan raya tengah tahun 2018 atau dalam arena politik yang lain.
Atau, sukarela di dapur sup atau di amal yang lain.
Atau, memutuskan anda akan mengubah tingkah laku anda supaya anda lebih ramah, politer, atau lebih memahami orang lain.
Ambil peranan aktif untuk memperkuat diri anda. Ken Yeager, The Ohio State University"Ambil peranan yang aktif untuk memperkuat diri," kata Yeager.
Ducharme menyebut seorang wanita yang telah secara sukarela menawarkan diri untuk kempen Obama dan Clinton.
Ducharme bimbang tentang bagaimana dia akan bertindak balas pada pilihan raya 2016, tetapi wanita dengan tenang memberitahunya bahawa dia akan bekerja pada beberapa kempen tempatan yang akan datang dan melawat cucunya lebih kerap.
"Anda boleh mengambil tindakan supaya anda tidak merasa seperti mangsa," kata Ducharme.
Pakar-pakar juga mempunyai nasihat untuk penyokong Trump mengenai cara untuk membantu merapatkan jurang.
Mereka berkata tidak gembira dan pastikan ada empati. Perlu diingat, mereka menasihatkan, bagaimana anda merasakan lapan tahun yang lalu apabila calon yang bernama Barack Hussein Obama mula memenangi jawatan presiden.
"Baiklah, gunakan tingkah laku yang baik seperti olahragawan," kata Molitor. "Ini boleh menjadi masa penyembuhan. "
