8 Cara untuk membersihkan hidung yang halus: bernafas lebih baik

Relaks hidung yang halus

Hidung tersumbat boleh mengganggu. Hidung hidung anda. Anda berbunyi lucu apabila anda bercakap. Dan apabila anda mahu meniup hidung anda untuk akhirnya bernafas lagi, tiada apa yang keluar. Ramai orang berfikir hidung tersumbat adalah hasil daripada lendir terlalu banyak di bahagian hidung. Walau bagaimanapun, hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh pembuluh darah radang dalam sinus. Ini saluran jengkel biasanya dicetuskan oleh selesema, selesema, alergi, atau jangkitan sinus.

Terlepas dari sebab hidung anda, ada cara mudah untuk melegakannya. Berikut adalah lapan perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk merasa dan bernafas lebih baik.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualiti produk, dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan yang akan berfungsi dengan baik untuk anda. Kami bergaul dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline boleh menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah.

iklanAdvertisement

Humidifier

1. Gunakan humidifier

Humidifier menyediakan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangkan kesakitan sinus dan melegakan hidung tersumbat. Mesin itu menukar air ke kelembapan yang perlahan-lahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam bilik. Bernafas dalam udara lembap ini dapat menenangkan tisu-tisu yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus anda. Humidifier juga nipis lendir dalam sinus anda. Ini boleh membantu mengosongkan cecair di hidung anda dan mengembalikan pernafasan anda menjadi normal. Letakkan humidifier di dalam bilik anda untuk memudahkan keradangan menyebabkan kesesakan anda.

Beli Amir pelembap kabut sejuk hari ini.

Pancuran

2. Mandi mandi

Pernahkah anda mempunyai hidung tersumbat dan mendapati bahawa anda boleh bernafas dengan lebih baik selepas mandi panas? Terdapat sebab yang baik untuk itu. Uap dari pancuran mandi membantu menghilangkan lendir dalam hidung dan mengurangkan keradangan. Mengambil mandi air panas boleh membantu pernafasan anda kembali normal, sekurang-kurangnya untuk seketika.

Anda boleh mendapatkan kesan yang sama dengan bernafas dalam stim dari air panas dalam sink. Inilah caranya: Hidupkan air panas di sinki bilik mandi anda. Setelah suhu yang betul, letakkan tuala di atas kepala anda dan letakkan kepala anda di atas sink. Benarkan wap untuk membina, dan bernafas dalam. Berhati-hati untuk tidak membakar muka anda di atas air panas atau wap.

IklanAdvertisementAdvertisement

Cecair

3. Tetap terhidrat

Pastikan cecair mengalir apabila hidung anda disumbat. Hampir semua cecair boleh membantu anda terhidrasi apabila anda sakit, termasuk air, minuman sukan, dan juga jus. Mereka membantu lendir lendir dalam saluran hidung anda, menolak cecair keluar dari hidung anda dan mengurangkan tekanan dalam sinus anda. Tekanan kurang bermakna kurang keradangan dan kerengsaan.

Jika hidung tersumbat disertai dengan tekak sakit, teh dan sup hangat akan membantu meredakan rasa tidak selesa di leher anda.

Saline spray

4. Gunakan semburan salin

Ambil penghidratan satu langkah lagi dengan garam, penyelesaian garam. Menggunakan semburan salin hidung boleh meningkatkan kelembapan di hidung anda. Semburan itu membantu nipis lendir di bahagian hidung anda. Ini mengurangkan keradangan saluran darah anda dan membantu cecair kosong dari hidung anda. Banyak semburan salin boleh didapati di kaunter.

Sesetengah semburan salin juga termasuk ubat decongestant. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan semburan salin dengan dekongestan. Mereka sebenarnya boleh membuat kesesakan anda lebih teruk jika digunakan selama lebih dari tiga hari. Mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan apabila digunakan bersama dengan ubat lain.

Beli kabus hidung Dewasa dewasa Saline dewasa hari ini.

AdvertisementAdvertisement

Neti pot

5. Tuangkan sinus anda

Ini bukan tugas yang paling glamor, tetapi anda boleh menyalurkan hidung tersumbat anda dengan periuk neti. Pot neti adalah wadah yang direka untuk membuang lendir dan cecair keluar dari saluran hidung anda. The U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengesyorkan menggunakan air sulingan atau steril dan bukannya air paip.

Berikut adalah cara menggunakan periuk neti: Berdiri dengan kepala anda di atas sink. Letakkan muncung periuk neti dalam satu lubang hidung. Miringkan periuk neti sehingga air memasuki laluan hidung anda. Apabila air mengalir ke dalam lubang hidung anda, ia akan keluar melalui lubang hidung anda yang lain dan kosong ke dalam sink. Lakukan ini selama kira-kira satu minit, dan kemudian berpindah sisi.

Beli porselin neti Himalayan Chandra hari ini.

Memampatkan hangat

6. Gunakan kompres panas

Memampatkan hangat boleh membantu membongkar hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Untuk membuat kompres panas, rendam dahulu dengan tuala di air suam. Kencangkan air dari tuala, kemudian lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi anda. Kehangatan dapat memberikan keselesaan dari sebarang kesakitan dan membantu melegakan keradangan di hidung. Ulangi ini seberapa kerap yang diperlukan.

Beli Ace yang dikait sejuk / panas memampatkan hari ini.

AdvertisementAdvertisement

Decongestants

7. Cuba dekongestan

Ubat dekongestan dapat membantu mengurangkan bengkak dan meringankan kesakitan yang berkaitan dengan saluran hidung yang teriritasi. Ramai dekongestan boleh didapati tanpa preskripsi doktor. Mereka datang dalam dua bentuk: semburan hidung dan pil. Semburan hidung dekongestan biasa termasuk oxymetazoline (Afrin) dan phenylephrine (Sinex). Pil dekongestan biasa termasuk pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest). Banyak ubat-ubatan ini disimpan di belakang kaunter farmasi, jadi anda perlu mendapatkan mereka dari ahli farmasi.

Baca lebih lanjut: Apa yang anda perlu ketahui mengenai Sudafed »

Gunakan semua dekongestan dengan betul dan selamat. Anda tidak boleh mengambil dekongestan lebih daripada tiga hari tanpa pengawasan doktor. Selepas tiga hari, decongestan hidung sebenarnya boleh menyebabkan kesesakan dan kekurangan anda.

Beli GoodSense nasal decongestant hari ini.

Ubat

8. Ambil antihistamin atau ubat alahan

Anda mungkin mahu mengambil antihistamin atau ubat alergi jika hidung tersumbat adalah hasil daripada tindak balas alergi.Kedua-dua jenis ubat ini boleh mengurangkan bengkak di bahagian hidung anda, membantu mengelakkan hidung tersumbat. Ubat gabungan yang mengandungi antihistamin dan dekongestan dapat melegakan tekanan sinus dan pembengkakan yang disebabkan oleh reaksi alergi.

Ikuti arahan untuk ubat-ubatan ini dengan berhati-hati. Jika tidak, anda boleh membuat keadaan anda lebih teruk. Perlu juga diperhatikan bahawa antihistamin mungkin membuat anda mengantuk. Jika anda tidak pasti bagaimana antihistamin akan memberi kesan kepada anda, jangan ambil ubat itu apabila anda perlu aktif atau produktif.

Beli Benadryl Allergy Ultratablets hari ini.

IklanAdvertisementAdvertisement

Cari bantuan

Hidung yang sesak boleh menjadi tidak selesa, tetapi beberapa remedi di rumah boleh membersihkan saluran hidung anda dan membawa kelegaan. Ubat-ubatan yang berlebihan (OTC) juga boleh membantu, tetapi anda perlu menggunakannya dengan berhati-hati. Pastikan untuk bercakap dengan ahli farmasi apabila memilih ubat dekongestan, antihistamin, atau ubat alergi. Ahli farmasi juga boleh menjawab apa-apa soalan mengenai ubat tertentu. Hubungi doktor anda jika hidung tersumbat tidak bertambah selepas mengambil ubat selama lebih dari tiga hari, atau jika anda mempunyai demam juga.