Rasa Halloween yang sihat: Tips untuk Kue Buatan Rumah dan Membeli-belah

Mempunyai Halloween yang Sihat

Halloween adalah salah satu cuti yang paling dinanti-nantikan sepanjang tahun untuk banyak kanak-kanak dan juga beberapa orang dewasa. Menghadiri pihak-pihak, mengumpul pintu gula-gula ke pintu, dan memanjakan dalam merawat manis adalah sebahagian daripada keseronokan. Meningkatkan kandungan nutrisi melayan Halloween masih boleh membuat keseronokan acara tanpa risiko berlubang, obesiti, dan keadaan kronik seperti diabetes. Re-think menu Halloween anda dengan cara yang unik untuk dirayakan.

advertisementAdvertisement

Party Treats

Halloween Party Treats

Melemparkan pesta Halloween adalah cara yang ideal untuk menjaga anak-anak anda selamat, mengenali rakan-rakan anak anda, dan mengawal jumlah gula yang raksasa kecil anda makan. Itu bukan untuk mengatakan anda tidak boleh menawarkan semangkuk gula-gula atau beku beberapa cupcakes. Hidangkan gula-gula ini dengan sederhana, di samping sampah kudapan yang sihat, seperti buah-buahan, dulang veggie, dan popcorn yang ditiup udara. Lain-lain yang sihat buatan sendiri Halloween termasuk:

Mutiara anggur yang dikupas: Kanak-kanak akan mendapat sepakan dari sekerat ini
Usus spaghetti bijirin: Letakkan spin yang menyeramkan pada hidangan sehari-hari. Anda juga boleh memasak pasta anda dengan konsisten yang melekit dan memotong keping otak spageti.
Pizza web labah-labah: Sediakan tetamu anda dengan muffin Inggeris atau tortillas gandum, sos tomato, keju rendah lemak dan potong lada merah atau hijau.
Apple jack o 'lanterns: Biarkan tweens mengukir muka di sisi semua epal. Kanak-kanak yang lebih muda mungkin memerlukan bantuan dengan pisau tajam.
Mummy anjing: Buang anjing panas kalkun dengan adunan roti kalengan dan panggang hingga coklat keemasan.
Pretzel hantu: Dip separuh atas rod pretzel tebal ke dalam coklat putih cair dan menghiasi dengan penanda yang boleh dimakan
Sihir penyihir: Campurkan jus buah 100% dengan air seltzer. Hidangkan dengan cacing yang meleleh di sekeliling jerami.

Snack Kedai-Membeli

Trik atau pelawat yang tiba di pintu anda kemungkinan besar telah diarahkan untuk menerima hanya melayan pra-pakej. Walaupun gula-gula adalah tambang biasa untuk kebanyakan kawasan kejiranan, meletakkan sentuhan yang lebih sihat pada Halloween tidak perlu membawa kepada tandas dari rumah anda! Ramai snek yang sihat, yang sama merawat anda mungkin dimasukkan ke dalam kotak makan kanak-kanak anda, boleh melakukan tugas dua kali pada malam istimewa ini. Pakej yang dibungkus secara berasingan untuk buah kering, pretzel, gula bebas gula, tongkat keju, kotak jus, atau keropok makanan ringan adalah rendah lemak, rendah kalori, dan alternatif gula rendah untuk merawat khas rumah anak anda dengan beban baldi setiap Oktober. Makanan ringan ini boleh memberikan hantu berukuran pint dan goblin dengan pelbagai nutrien, termasuk serat, protein, kalsium, dan vitamin C.Pilihan tidak boleh dimakan untuk diberikan kepada kanak-kanak boleh termasuk pelekat, pensel bertemakan jatuh, dan tatu sementara.

IklanAdvertisement

Alat Pengurusan

Untuk mengurangkan godaan untuk snek pada permen Halloween semasa menipu atau merawat, University of Illinois menyarankan menawarkan anak-anak anda pilihan makanan yang sihat sebelum mereka menuju ke kejiranan. Kanak-kanak yang teruja dengan cuti mungkin tidak mempunyai kesabaran untuk duduk untuk makan penuh. Sebaliknya, gantikan buah yang dihiris, keju rendah lemak, makan siang tanpa lemak, atau yogurt tanpa lemak - makanan ringan yang kaya dengan protein yang akan memberikan mereka rezeki sepanjang malam. Pada hari-hari selepas Halloween, menetapkan had untuk anak-anak anda mengenai jumlah gula-gula yang boleh mereka makan setiap hari. Pastikan mereka makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian sebelum merawat.