Teh Hijau dan Diabetes: Pencegahan dan Pengurusan

Hampir 10 peratus orang di Amerika Syarikat menghidap diabetes, menurut Yayasan Diabetes Amerika.

Apabila anda menghidap penyakit kencing manis, hidup menjadi semua tentang mengawal gula darah supaya tetap sehat. Dan sementara banyak yang harus beralih kepada suntikan ubat-ubatan dan insulin, ada bukti yang menunjukkan bahawa minum teh hijau dapat membuat pengelolaan diabetes lebih mudah.

AdvertisementAdvertisement

Beberapa kajian telah menunjukkan teh hijau sebagai kaedah yang berpotensi berkesan mengawal diabetes, dan juga meningkatkan kepekaan insulin. Bagaimana ia berfungsi tidak jelas, tetapi ia percaya catechin dalam teh - juga bertanggungjawab untuk antikanser dan manfaat kesihatan jantung - mungkin bertanggungjawab.

Bagaimana Kerja Diabetes

Apabila anda makan makanan dengan karbohidrat, ia dicerna menjadi gula. Sebagai tindak balas, pankreas mengeluarkan insulin untuk membantu sel-sel menyerap glukosa untuk digunakan sebagai bahan bakar. Walau bagaimanapun, apabila anda menghidap diabetes, proses itu terhalang.

Orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai sel-sel yang terdesensitisasi kepada insulin, yang dikenali sebagai ketahanan insulin. Ini, dan hakikat bahawa pankreas sering berhenti melepaskan insulin yang cukup, menjadikan paras gula darah mereka sukar untuk dikawal.

iklan

Kencing manis jenis 1 adalah penyakit autoimun; sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin diserang dan dibunuh oleh sistem ketahanan badan, dan tidak menghasilkan insulin sama sekali.

8 Manfaat Penting Teh Hijau »

AdvertisementAdvertisement

Kebanyakan kajian mengenai kesan teh hijau pada orang yang menghidap diabetes telah memberi tumpuan kepada diabetes jenis 2, kerana lebih umum, menyumbang 90 hingga 95 peratus diabetes yang dilihat di Amerika Syarikat.

Pencegahan Teh Hijau dan Pencegahan Diabetes

Terdapat tanda-tanda bahawa teh hijau dapat mengurangkan risiko kencing manis. Menurut satu kajian di Jepun, orang yang minum enam atau lebih cawan teh hijau setiap hari adalah 33 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan diabetes jenis 2 berbanding orang yang hanya minum satu cawan seminggu.

Kajian lain mendapati bahawa orang yang minum teh hijau secara konsisten untuk tempoh 10 tahun mempunyai lilitan pinggang yang lebih kecil dan tahap lemak badan yang lebih rendah, menunjukkan bahawa teh boleh memainkan peranan dalam mengurangkan risiko obesiti.

Pengurusan Teh Hijau dan Diabetes

Tetapi manfaat teh tidak berhenti semasa pencegahan. Bagi orang yang sudah didiagnosis dengan diabetes, teh hijau dapat membantu menguruskan kadar gula darah.

Menurut kajian komprehensif, penggunaan teh hijau dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa puasa dan tahap A1C, serta tahap insulin berpuasa yang dikurangkan, yang merupakan pengukuran kesihatan diabetes. Walaupun tidak semua kajian telah menunjukkan keputusan positif ini, teh hijau masih menunjukkan manfaat dalam cara lain.

AdvertisementAdvertisement

The Pacific College of Oriental Medicine mencadangkan bahawa aktiviti antioksidan polifenol dan polisakarida adalah untuk kredit untuk faedah ini. Antioksidan yang sama dikreditkan dengan antikanser, menurunkan kolesterol, dan manfaat pengurusan tekanan darah.

Membuat Kebanyakan Teh Hijau

Jika anda menghidap diabetes dan ingin menuai faedah teh hijau yang berpotensi, hapuskan penambahan yang boleh menyebabkan perubahan glukosa darah. Lebih baik meminum dataran teh yang ringan, bukannya mencairkan susu atau memasaknya dengan gula.

Kesan 1-Jam dari Green Tea AriZona »

Iklan

Teabags adalah baik-baik saja (daun longgar adalah yang terbaik), tetapi jika anda ingin menikmati rasa hijau segar, anda boleh membeli matcha hijau teh dalam talian dan di kedai-kedai khusus. Matcha adalah serbuk teh hijau, yang secara tradisinya digunakan dalam upacara teh Cina. Ia disediakan dengan mangkuk kecil dan menggoreng buluh, walaupun sudu atau kancing ayam boleh berfungsi dengan secubit. Kerana teh lebih tertumpu pada serbuk matcha, anda boleh menuai faedah tambahan atas teh hijau yang dibungkus.