Tidur Malam yang Baik Membantu Kanak-kanak dengan ADHD

Erin Haak dan suaminya tertegun dan berlari dengan asap, dibebankan oleh perjuangan anak-anak mereka yang masih konsisten untuk tidur dan tidur pada malam itu.

"Suami saya dan saya kehilangan jam tidur hampir setiap malam cuba membantu anak kami, Kieran, tidur," kata Haak, seorang ibu dari Chicago, dalam temu bual dengan Healthline.

IklanAdvertisement

Sudah habis bekerja sepanjang hari, gangguan tidur yang konsisten meningkatkan tekanan seluruh keluarganya. Akhirnya, membincangkan perjuangan tidur mereka dengan pediatrik mereka membawa kepada diagnosis gangguan perhatian hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Masalah tidur adalah perkara biasa bagi individu dengan ADHD. Pakar-pakar di dalam bidang mengatakan bahawa ia terutamanya disebabkan oleh kegelisahan fizikal dan mental, dan hakikat bahawa ADHD adalah keadaan sepanjang masa.

Menyelesaikan masalah bagi mereka yang mempunyai ADHD, kanak-kanak secara umum, terutama remaja, semakin kurang tidur dengan peningkatan kesibukan dan budaya Amerika.

Iklan

"Walaupun beberapa malam kurang tidur menyebabkan tumpuan menurun dan peningkatan kerengsaan dan hiperaktif," kata Dr. Patricia O. Quinn, ahli pediatrik perkembangan dan penulis "Memahami Gadis dengan ADHD," "Perhatian, Girls! "Dan" Memasang Brek. "

"Saya menganggap tidur cukup untuk menjadi aspek penting dalam menangani dan merawat ADHD," katanya.

AdvertisementAdvertisement

Dapatkan Fakta: Mengendalikan ADHD dengan Ubat-Ubatan »

Bolehkah Tidur Membantu Kemudahan ADHD?

Kajian baru menyimpulkan bahawa intervensi tidur tingkah laku dapat meningkatkan gejala ADHD kanak-kanak serta kualiti hidup untuk seluruh keluarga.

Kajian ini melaksanakan pelan untuk mengajar ibu bapa kebersihan tidur yang lebih baik, untuk meningkatkan kualiti dan jangka masa tidur pada anak-anak dengan ADHD. Penyelidik mendapati bahawa mendidik ibu bapa tentang tabiat tidur yang betul membawa kepada tidur yang lebih baik dan memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan ADHD.

Quinn, kini bersara, selalu meminta ibu bapa pesakit ADHDnya untuk menyimpan buku harian tidur, diet, dan tingkah laku. Jika jurnal mendedahkan masalah dalam bidang ini, Quinn dapat membantu keluarga mengatasi mereka menerusi pelaksanaan rutin atau dengan menyesuaikan sesuatu yang ada.

Rutin tidur adalah sebahagian daripada pelan campurtangan tidur tingkah laku penyelidik yang digunakan dalam kajian ini, serta cadangan umum Institut Tidur Keluarga.

AdvertisementAdvertisement

Kanak-kanak dengan ADHD memerlukan struktur dalam kehidupan mereka dan waktu tidur tidak berbeza.

"Rutin sentiasa berfungsi dengan baik untuk Kieran," kata Haak. "Itulah titik permulaan kami untuk memperbaiki tidurnya. "

Baca Lagi: Bagaimana Kafein Mempengaruhi ADHD? »

Iklan

Rutin Penting untuk Tidur Kanak-kanak

Konsistensi adalah kunci.

"Rutin tidur yang jelas dan ringkas boleh membantu kanak-kanak tidur lebih lama dan mempunyai kualiti tidur yang lebih baik," tulis Deborah Pedrick, pengasas Family Sleep Institute, dan Debbie Sasson, PsyD, ahli fakulti Institut Tidur Keluarga. "Ini termasuk waktu tidur yang cukup awal, sekurang-kurangnya satu jam 'bebas skrin', dan cahaya terang sebelum tidur. "

AdvertisementAdvertisement

Ini pada asasnya nasihat yang sama ibu bapa yang menerima campur tangan diberikan dalam kajian ini. Penyelidik juga menasihatkan ibu bapa supaya menyimpan elektronik keluar dari bilik tidur dan anak-anak mengelakkan kafein.

Rancangan kebersihan tidur komprehensif ini menghasilkan peningkatan sederhana dalam keterukan gejala ADHD - 12 peratus komplikasi tidur kurang berbanding dengan anak-anak keluarga yang tidak menerima campur tangan.

"Tidur sihat adalah penting untuk mood, tingkah laku, keupayaan akademik, dan daya tahan sosial anak-anak kita," kata Pedrick dan Sasson.

Iklan

Kebersihan tidur yang tepat semata-mata tidak cukup campur tangan untuk membantu keluarga Haak dengan masalah tidur anak mereka, jadi dia kini mengambil ubat untuk membantu dia tidur juga. Gabungan remedi adalah apa yang diperlukan oleh keluarga.

"Suasana dan prestasi sekolah Kieran bertambah baik, dan kami tidak bertarung dengan satu sama lain," kata Haak. "Tidur yang diperbaiki oleh Kieran menjadikan keluarga kami lebih bahagia. "

AdvertisementAdvertisement

Berita Berkaitan: Selebriti dengan ADHD»