Orang tua: Sikap Baik Membantu Menekan Dengan Tekanan, Penuaan
Isi kandungan:
Sikap yang baik boleh menjadi ubat terbaik untuk warga tua yang menghadapi situasi yang tertekan.
Mengikut kajian baru dari North Carolina State University, mengekalkan sikap positif terhadap penuaan memberi para penuntut lebih berdaya tahan semasa kesukaran.
AdvertisementAdvertisementPenyelidik mempunyai 43 peserta antara umur 60 dan 96 setiap satu menyelesaikan soal selidik yang sama selama lapan hari berturut-turut.
Antara lain, para peserta ditanya sama ada mereka berasa berguna sekarang seperti ketika mereka masih muda, dan sama ada mereka gembira sekarang ketika mereka lebih muda.
Ia juga bertanya tentang tahap tekanan mereka dan kesan emosi negatif seperti ketakutan atau kesusahan.
Iklan"Kami mendapati bahawa orang dalam kajian yang mempunyai sikap yang lebih positif terhadap penuaan lebih berdaya tahan dalam menanggapi tekanan - yang bermaksud bahawa tidak ada peningkatan yang signifikan dalam emosi negatif," Jennifer Bellingtier, seorang Carolina Utara Pelajar negeri dan pengarah kajian utama, dalam satu kenyataan.
Bellingtier menambah bahawa peserta kajian yang lain dengan sikap yang lebih negatif terhadap penuaan mempunyai kesan emosi negatif yang lebih tinggi pada hari-hari yang penuh tekanan.
AdvertisementAdvertisementBaca lebih lanjut: Kesendirian adalah risiko kesihatan yang serius bagi warga tua »
Mengapa sikap menghitung
Dr. Shevaun Neupert, seorang profesor psikologi dari universiti dan pengarang kanan kajian itu, berkata hasilnya menunjukkan bahawa bagaimana kita mendekati penuaan dapat mempengaruhi bagaimana kita bertindak balas terhadap situasi yang sukar seperti yang kita usia.
"Ini memberi kesan kepada kualiti hidup kita dan mungkin juga mempunyai kesan kesihatan. Sebagai contoh, tindak balas emosi yang lebih buruk telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kesihatan kardiovaskular," katanya dalam satu kenyataan.
Neupert menambah bahawa sikap boleh berbeza mengikut budaya, dan kajiannya mungkin mencerminkan rakyat Amerika tetapi bukan orang tua di seluruh dunia.
Neupert memberitahu Healthline bahawa penyelidik berada di tengah-tengah kajian susulan yang lebih besar yang akan memasukkan maklumat dari orang dewasa yang lebih muda untuk melihat apakah hasil yang sama benar untuk populasi yang lebih muda.
AdvertisementAdvertisementIa mungkin bahawa beberapa aspek sikap ini akan lebih mudah beralih daripada yang lain. Dr. Shevaun Neupert, Universiti Negeri Carolina Utara Beliau berkata cara sikap diukur menunjukkan terdapat sumber dalaman dan luaran dari sikap yang berbeza.
"Mungkin ada beberapa aspek sikap ini akan lebih mudah beralih daripada yang lain," katanya.
Rasa berguna walaupun usia, sebagai contoh, boleh dikaitkan dengan perasaan kawalan. Oleh itu, seseorang yang merasakan kurang berguna boleh bekerja dengan perasaan kawalan mereka untuk meningkatkan sikap positif mereka.
IklanKawalan secara positif dikaitkan dengan kesihatan mental, fizikal, dan kognitif, tambah Neupert.
Secara amnya, penyelidikan menunjukkan bahawa sikap positif tentang penuaan pada usia separuh umur dan usia tua dikaitkan dengan kelewatan dengan kemunculan penurunan kognitif, umur panjang dan kardiovaskular, kata Dr Thomas M. Hess, ahli psikologi di North Carolina State Universiti.
IklanAdvertisementWalaupun saintis tidak pasti mengapa ini berlaku, Hess berkata kekurangan kawalan yang berkaitan dengan penuaan boleh menyebabkan orang ramai melakukan atau terlibat dalam aktiviti sosial sama sekali tidak atau tidak.
Dia juga menyatakan bahawa mempunyai rasa kawalan boleh mempengaruhi bagaimana kita bertindak balas kepada tekanan.
Baca lebih lanjut: Harga preskripsi mengatasi peniaga berpenghasilan tetap »
IklanMeningkatkan kepercayaan
Menukar sikap kita tentang penuaan boleh semudah kekal disambungkan kepada orang lain seperti yang kita umur.
"Mengurangkan pengasingan jauh akan membantu orang mendapat pandangan yang positif seperti yang kita umur," kata Theresa Nguyen, seorang pekerja sosial dan pengarah senior dasar dan program dengan Kesihatan Mental Amerika, kepada Healthline.
AdvertisementAdvertisementSeniors boleh mentor orang muda, mengambil kelas, atau sukarelawan, terutamanya jika mereka bersara, kerana peranan baru dapat membantu mengekalkan rasa bernilai diri.
Dalam karyanya dengan orang dewasa yang lebih tua, Nguyen mendapati ramai warga tua yang tinggal di rumah dan menghadapi persaraan atau kehilangan pasangan.
Ramai orang berfikir pada masa lalu, yang boleh membawa kepada pemikiran positif, tetapi tiada apa yang berubah sehingga mereka berhubung dengan orang lain.
"Pusat-pusat intergenerasi, di mana rumah-rumah prasekolah dan rumah kejururawatan terintegrasi, merupakan contoh yang hebat dalam cara yang inovatif dan berkuasa untuk memenuhi dua keperluan sambil mengurangkan pengasingan," katanya.
Baca lebih lanjut: Dapatkan fakta mengenai kemurungan dan penuaan »
Kira-kira persepsi diri
Apa yang kita katakan sendiri dapat menjadi sama pentingnya dengan bagaimana kita menghabiskan tahun-tahun keemasan kita. Penyelidikan
Hess '2009 yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Aging Research menyimpulkan orang yang menganggap ingatan mereka akan bertambah buruk dengan usia yang betul.
Penyelidik menyimpulkan bahawa jika orang dewasa lebih tua diberitahu bahawa orang tua biasanya melakukan buruk pada ujian, mereka melakukan lebih buruk daripada mereka yang tidak diberitahu. Jika mereka fikir mereka sedang dipandang rendah kerana usia, ia boleh menyumbang kepada prestasi yang lemah.
Adalah penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mempunyai harga diri yang kuat, kerana ia dapat membantu mereka mengatasi ancaman kesihatan yang mungkin berlaku pada orang dewasa senior, satu kajian pada jurnal Psychoneuroendocrinology yang dilaporkan.
Para penyelidik mendapati bahawa pada orang yang berumur 60 tahun, kortisol meningkat jika harga diri mereka menurun, jadi pastikan ini tidak berlaku adalah penting.
Baca lebih lanjut: Bilik-bilik kecemasan terbuka hospital untuk warga emas »
Mendapatkan bantuan
Hess berkata pendedahan mudah terhadap imej penuaan positif dapat membantu orang mengembangkan sikap yang lebih baik dan mungkin juga merangkul proses tersebut.
Paul Gionfriddo, presiden dan ketua pegawai eksekutif Kesihatan Mental Amerika, memberitahu Healthline bahawa orang perlu mengetahui bahawa kemurungan dan kecemasan bukanlah bahagian penuaan semula jadi.
Sebaliknya mereka adalah keadaan kesihatan yang boleh diubati bahawa orang tua boleh mengambil langkah untuk mengatasi.
"Saya fikir kita melihat lebih banyak penerimaan [untuk rawatan], tidak kurang, kerana setiap generasi senior merasakan sedikit lebih muda daripada generasi yang sebelum ini," katanya.
