Manfaat Jus Cranberry: Adakah Sihat?

Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum jus cranberry boleh membantu dengan jangkitan saluran kencing (UTI), tetapi itu bukan satu-satunya manfaat.

Cranberry adalah buah yang dituai air. Mereka dibungkus dengan nutrien untuk membantu badan anda melenyapkan jangkitan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Malah, sepanjang sejarah, mereka telah digunakan untuk merawat masalah kencing, sakit perut, dan masalah hati.

AdvertisementAdvertisement

Cranberry tumbuh di rawa. Apabila beri masak dan bersedia untuk dipilih, mereka terapung di dalam air. Berada di permukaan air mendedahkan mereka kepada lebih banyak cahaya matahari. Ini boleh meningkatkan nilai pemakanan mereka.

Seperti kebanyakan buah-buahan, anda mendapat tahap pemakanan tertinggi apabila anda makan keseluruhan cranberry. Tetapi jus masih penuh dengan manfaat.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana minum jus kranberi boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Iklan

Mencegah Jangkitan Saluran Kencing

Cranberry mengandungi proanthocyanidins, sebatian yang biasa dijumpai di dalam tumbuhan. Adalah dipercayai bahawa sebatian ini dapat membantu mencegah UTI dengan menghentikan bakteria daripada melampirkan dirinya ke lapisan saluran kencing. Jika bakteria tidak dapat tumbuh dan menyebar, ia tidak boleh menyebabkan jangkitan.

Malangnya, penyelidikan mengenai jus cranberry telah dicampur. Sesetengah kajian menunjukkan jus cranberry berkesan untuk mengurangkan risiko UTI, sementara yang lain mendapati bahawa ia bukan rawatan yang berkesan.

AdvertisementAdvertisement

Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk menentukan manfaat yang tepat.

Kesihatan Jantung

Cranberry juga mengandungi fitonutrien. Ini memberi mereka harta anti-keradangan. Keradangan memainkan peranan dalam merosakkan saluran darah dari masa ke masa. Kapal yang rosak kemudian menarik plak, menyebabkan aterosklerosis.

Phytonutrients dalam cranberry boleh membantu mengawal keradangan, melambatkan proses dan menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa jus cranberi dapat membantu mencegah plak gigi yang terbentuk pada gigi dan menyebabkan penyakit gusi.

Melindungi Terhadap Kanser

Cranberry juga mengandungi phytochemicals yang kuat yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi tubuh anda daripada kerosakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas menyumbang kepada proses penuaan dan mungkin juga faktor risiko untuk membangunkan penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung.

AdvertisementAdvertisement

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition mendapati bahawa cranberry mungkin mempunyai peranan dalam mencegah kanser melalui perubahan diet.

Memperbaiki Kesihatan Penghadaman

Sebatian yang membantu melindungi jantung juga meningkatkan fungsi sistem penghadaman anda.

Mereka boleh mencegah bakteria, Helicobacter pylori (H. pylori), dari tumbuh dan berkembang di dalam lapisan perut.Ini penting kerana apabila H. pylori dibenarkan tumbuh dari kawalan, ulser perut boleh terbentuk.

Iklan

Antioksidan dan bahan anti-radang dalam cranberry boleh memberi perlindungan terhadap kanser kolon.

Pilihan Jus Anda dengan Bijak

Apabila anda mencari jus kranberi yang sihat, penting untuk tidak jatuh untuk perangkap pelabelan. Terdapat perbezaan besar antara koktel jus kranberi (atau minuman cranberry) dan jus cranberry sebenar.

AdvertisementAdvertisement

Koktel jus mengandungi gula tambah seperti sirap jagung fruktosa tinggi. Ini tidak baik untuk anda. Koktel ini sering dibuat dengan hanya sedikit jus cranberry sebenar.

Perhatikan label yang mengatakan "dibuat dengan 100 peratus jus sebenar" atau senarai pemanis semula jadi lain seperti jus epal atau anggur.

Takeaway

Jus Cranberry boleh menjadi sebahagian daripada diet anda yang sihat, dan juga membantu melindungi terhadap masalah kesihatan tertentu. Tetapi ia bukan pengganti untuk merawat keadaan perubatan. Jika anda fikir anda mempunyai UTI, pergi ke doktor anda.

Iklan

Saiz makanan biasa jus cranberry adalah selamat dan sihat, tetapi berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit, atau pancang dalam gula darah.

Jus cranberry juga boleh menyebabkan masalah untuk orang yang mengambil ubat penipisan darah. Bercakap dengan doktor anda sama ada anda perlu mengehadkan atau mengelakkan jus cranberry semasa mengambil ubat anda.