Jurulatih kecergasan dan Sakit Kronik

Pada pertengahan 20-an, Sue Hitzmann adalah bintang yang semakin meningkat dalam industri kecergasan. Dia berada di sampul Muscle & Fitness, mempunyai video kem boot terbaik di dunia, dan sangat bersandar dan dicincang - lontaran fizikal pelatih kecergasan.

"Saya tidak mungkin lebih sesuai," kata Hitzmann kepada Healthline. Tetapi dia mempunyai rahsia gelap tentang kesihatannya.

AdvertisementAdvertisement

"Saya sangat sakit sepanjang masa," katanya. "Sendi saya sakit, saya tidak dapat dijelaskan dan sakit kronik yang serius di kaki saya, dan badan saya sangat letih sehingga saya terpaksa tidur siang hari. "

"Kesakitan kronik adalah rahsia kecil dari industri kecergasan," berkongsi Hitzmann, yang diilhamkan oleh wahyu ini untuk mencari Kaedah MELT untuk membantu orang meringankan kesakitan mereka.

Sehingga 25 juta orang Amerika cedera setiap tahun daripada menyertai pelbagai aktiviti sukan, senaman, dan rekreasi.

Iklan

Pro kecergasan, yang secara konsisten menolak badan mereka kerana mereka melatih klien atau menjalani kelas latihan beberapa hari, berisiko tinggi untuk kecederaan, yang boleh menjadi masalah kronik.

Semasa membentangkan persidangan Kesihatan dan Kesihatan IDEA, Hitzmann meminta bilik kebugaran kecergasan: "Berapa ramai daripada kamu yang mengalami kesakitan? "Hampir semua penonton mengangkat tangan mereka.

AdvertisementAdvertisement

Industri kecergasan berkembang pesat, kerana populasi yang berlebihan berat badan bertujuan untuk mengawal kesejahteraan mereka untuk memimpin kehidupan yang aktif dan sihat. Orang ramai melihat jurulatih dan guru fizikal di kelas studio butik sebagai model kesihatan.

Tetapi ramai orang dalam industri kecergasan tidak sihat dan tidak merasa baik. "Saya khuatir bahawa profesional kecergasan mengajar orang supaya menjadi seperti kita - untuk menjadi sihat, sihat, dan dalam kesakitan," Hitzmann mengaku.

Tiada kesakitan, tidak ada mentaliti keuntungan

Sama ada anda sering menaip pada komputer atau bermain tenis, anda berisiko untuk kecederaan terikan berulang (RSI). Atlet, yang mendedikasikan banyak waktu untuk menyempurnakan bentuk atau ketahanan bangunan, sangat berisiko untuk RSI. Malah, kecederaan pengulangan menyumbang 30 peratus daripada semua kecederaan atlet atlit. Lebih banyak kecederaan sukan kolej berlaku dalam amalan - bukan persaingan - dalam hampir setiap sukan.

Begitu juga, Hitzmann menjelaskan, jurulatih peribadi membangunkan tekanan kronik di sendi, leher, dan belakang rendah dari mengulangi pergerakan. "Saya mendapati bahawa majoriti kebolehan kecergasan yang saya bercakap mempunyai sekurang-kurangnya satu sendi yang terancam atau menyebabkan mereka sakit," katanya.

Jurulatih sering digunakan untuk kesakitan yang mereka desensitized kepada idea bahawa ia adalah masalah sama sekali.

AdvertisementAdvertisement

Motto intensif industri kecergasan mengaburkan garis antara kesakitan yang merupakan bendera merah dan kesakitan otot dari latihan yang sukar untuk banyak pelatih.

Janis Isaman, pemilik dan pengajar studio Pilates My Body Couture, mencengkeram rusuknya semasa kelas yoga panas.

Walaupun dia sudah menjadi jurulatih Pilates yang disahkan dan mempunyai pengetahuan untuk tidak meletakkan dirinya dalam kedudukan yang berkompromi, dia dilatih untuk "mencari kelebihannya" semasa kelas yoga, dan akhirnya akan melepasi had tubuhnya. Dia telah melancarkan tubuhnya selama berbulan-bulan, kemudian semasa kelas yoga yang sangat berat, dia merasakan pop sebagai tulang rusuknya yang terlewat.

Iklan

Ia mengambil masa dua tahun untuk menyedari bahawa ketidaknyamanannya yang melampau - begitu buruk selama satu tahun sehingga ia tidak dapat tidur - adalah sakit kronik.

"Dalam masyarakat kita, kita menganggap rasa sakit sebagai akut, jadi saya mengambil masa yang lama untuk menyedari bahawa ketidakselesaan yang konsisten ini adalah kesakitan," kata Isaman kepada Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Pada masa itu, saya mengajar kelas TRX dan saya akan tersenyum melalui kesakitan. Saya berfikir 'Oh, ini sakit, ini mesti baik untuk saya. Ini sakit, mungkin saya hanya ketat. '"Walaupun, melihat ke belakang, dia berfikir bahawa dia boleh menggunakan Pilates atau latihannya di tubuh Yamuna untuk membantu kesakitannya," Saya tidak boleh mendiagnosis diri seperti yang saya dapat dengan seorang pelanggan. "

Kesan industri kecergasan" tidak sakit, tidak ada keuntungan "juga mendorong Saguren Redyrs, pembina badan yang sebelum ini seorang jurulatih peribadi, untuk terus bersenam atas kecederaan. "Ketika saya pertama kali memulakan latihan, saya mengalami sakit belakang yang tidak baik dari pejuang … Ini semakin buruk ketika saya meneruskannya, memikirkan bahawa ia hanya kesakitan otot seperti seluruh tubuh saya," kata Redyrs Healthline. Dia kemudian menyedari bahawa dia menggunakan bentuk yang tidak betul.

"Saya mempunyai beribu-ribu jam latihan di bawah sabuk saya, dan saya tidak akan memberitahu klien untuk meneruskan kesakitan, tetapi anda mendengar beberapa ungkapan yang berulang kali berulang-ulang dalam kecergasan: 'cari kelebihan anda,' tolak sedikit lebih keras, "tiada kesakitan, tiada keuntungan. '"

iklan

"Mentaliti itu benar-benar tidak mempunyai tempat di mana saja dalam kecergasan. Tetapi saya tidak boleh memisahkan diri saya daripadanya, "Isaman mencerminkan.

Militarization of fitness hurts people

Di sebalik mentaliti tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan 'di kalangan profesional, kelas kecergasan menjadi lebih berat dan sengit bagi orang biasa.

AdvertisementAdvertisement

Rachel Straub, yang telah menulis beberapa kajian tentang biomekanik dan perubatan sukan, menjelaskan bahawa kelemahan fizikal dan melakukan senaman yang salah adalah dua sebab utama kecederaan dalam jurulatih kecergasan dan orang awam.

"Ini boleh menjadi salah, seperti melakukan pulldown lat tanpa bentuk yang sepatutnya, atau salah seperti dalam kelas CrossFit, apabila kebanyakan orang tidak boleh melakukan kotak melompat sama sekali kerana mereka tidak mempunyai kekuatan untuk melakukannya pada tahap itu. Latihan terlalu maju untuk kemahiran mereka - dan itulah apabila kecederaan berlaku, "jelas Straub.

Kajian dalam Journal of Strength and Conditioning Research mendapati bahawa hampir 74 peratus peserta CrossFit terluka.

Walaupun ramai yang bertindak balas dengan kejutan selepas mempelajari tentang kelas pemintalan yang sengit menyebabkan keadaan yang sangat serius dipanggil rhabdomyolysis, kes-kes Rhabdomyolisis yang disebabkan oleh CrossFit telah diraikan sebagai bukti keamatan senaman.

Malah, maskot CrossFit adalah Uncle Rhabdo, seorang badut otot yang tersambung ke mesin dialisis dan pendarahan di seluruh lantai.

Ini hanyalah salah satu contoh militarization industri kecergasan - minda yang berbahaya untuk kedua-dua jurulatih dan orang awam.

"Banyak profesional kecergasan ini hanya dibuang di sana. Mereka tidak perlahan-lahan meningkat, seperti yang anda lakukan dengan latihan untuk maraton jika anda tidak mahu terluka, "kata Straub.

Semasa mengajar kelas latihan, dan pada masa yang sama menghadapi kesakitan kaki yang tersiksa selama hampir dua tahun, Hitzmann menyedari bahawa dia mahu beralih arah dalam kerjayanya. "Saya berasa seperti orang jurulatih penipuan semasa saya berada dalam kesakitan yang dahsyat. Saya fikir, 'Saya tidak akan menyakiti satu lagi kelas pengajaran kecergasan mengajar. '"

" Banyak kelas ini mendorong tubuh manusia terlalu keras, dan itu tidak berkesan. Apabila anda mempunyai 50 orang dan seorang guru di dalam bilik, seorang jurulatih tidak dapat memperbaiki pergerakan ceroboh, "jelas Hitzmann.

Pro kebugaran terlalu banyak bekerja dan dilaksanakan

Guru studio latihan dan pelatih peribadi terlalu banyak bekerja. Menurut Isaman, model pampasan adalah untuk dipersalahkan.

Jurulatih kecergasan biasanya dibayar sekitar $ 50- $ 60 setiap kelas di studio butik, tetapi kadang-kadang sebanyak $ 80.

Menurut Slate, jurulatih peribadi di gim boleh membuat sedikit sebanyak $ 20 setiap sesi.

"Di muka, wang kelihatan baik. Tetapi itu tidak termasuk masa persediaan dan berjalan di seluruh bandar dari kelas ke kelas di studio yang berbeza, "Isaman menjelaskan kepada Healthline. "Anda menolak badan awak. "

Berlebihan dengan kelas dan letih oleh" dash dan mengajar "adalah standard dalam dunia latihan.

Keletihan meletakkan kebugaran kecergasan dengan risiko kecederaan yang lebih besar. Jurulatih terutamanya mempunyai risiko utama untuk keletihan otot, kerana mereka sering melakukan latihan. Kecederaan akibat overtraining berulang apabila otot anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk membaiki antara latihan.

Straub menjelaskan, "Apabila anda merasa penat, bentuk anda menjadi lebih buruk. Yang memberi tekanan lebih pada sendi, dan itu boleh membawa kepada masalah kronik. "

Kecederaan, dari tekanan hingga air mata, juga berpunca daripada kekurangan pendidikan yang diperlukan untuk pengesahan, menurut Straub.

Hitzmann bersetuju, "Kebanyakan latihan berolahraga tidak mempunyai latihan atau pengetahuan yang mencukupi tentang bagaimana tubuh berfungsi. Mereka tahu latihan yang menjejaskan kumpulan otot tertentu, tetapi kenyataannya adalah bahawa tiada otot bertindak secara berasingan. "

Masalah juga timbul dalam kelas yoga yang mengharapkan semua orang di dalam kelas menyelaraskan badan mereka dengan cara yang sama dalam kedudukan tertentu, tanpa menyumbang kepada hakikat bahawa struktur tulang manusia sama sekali berbeza.

Di bawah tekanan untuk kelihatan super fit

Satu daripada lima orang Amerika adalah gim atau studio senaman. Ahli-ahli melihat kepada jurulatih mereka untuk mempunyai tubuh untuk bercita-cita untuk.

Pro kecergasan sentiasa merasakan tekanan untuk kelihatan nipis dan kencang atau berotot, walaupun mereka hanya memancarkan kesihatan di permukaan. Untuk yogis, terdapat juga banyak penekanan terhadap fleksibiliti.

Isaman mendengar seorang guru di studio yoga berkata, "Anda boleh tahu jika seseorang itu seorang pengajar yang baik hanya dengan melihat tubuh mereka. "

" Sekarang, saya menyedari itu tidak benar, tetapi saya juga berpendapat bahawa sebagai pengajar kecergasan sepenuh masa, seseorang sepatutnya dapat melihat saya di seberang bilik dan berkata, 'Oh, gadis itu sangat sesuai,' " dia memberitahu Healthline.

Dengan industri kecergasan juga menjana $ 24. Pendapatan 2 bilion pada tahun 2015, penampilan juga merupakan sebahagian daripada perniagaan profesional kecergasan.

Letupan #fitspiration di media sosial hanya menaikkan bar untuk apa yang kelihatan seperti dalam bentuk.

"Saya pernah menekankan diri untuk kelihatan pantas dan menarik orang ramai," Isaman mengakui. "Untuk berfikir orang dalam industri kecergasan akan mempunyai badan yang sempurna yang sentiasa melihat foto siap adalah tidak masuk akal," kata Isaman. "Kami juga manusia. "

Tidak ada faedah untuk mencari had anda

" Berkeringat dan terbakar dan berpenyakit tidak sihat. Kebanyakan kebolehan kecergasan berada dalam keadaan refleks tekanan di neurologi, "kata Hitzmann kepada kami.

"Kami tidak perlu mencari kelebihan kami untuk mendapat faedah," Isaman mengaku. "Jika anda berlatih untuk maraton atau anda seorang atlet, maka itu satu perkara. Tetapi adakah orang biasa perlu berada di gym mencari kelebihan mereka untuk mendapat manfaat? Mungkin tidak. "