Kemurungan dan Keletihan: Sambungan yang Tidak Sihat

Bagaimana kemurungan dan keletihan dikaitkan?

Kemurungan dan sindrom keletihan kronik adalah dua keadaan yang boleh membuat seseorang merasa sangat letih, walaupun selepas rehat malam yang baik. Anda mungkin mempunyai kedua-dua syarat pada masa yang sama. Ia juga mudah untuk kesilapan perasaan keletihan untuk kemurungan dan sebaliknya.

Kemurungan berlaku apabila seseorang berasa sedih, cemas, atau tidak berpuas hati untuk jangka masa yang panjang. Orang yang tertekan sering mengalami masalah tidur. Mereka mungkin tidur terlalu banyak atau tidak tidur sama sekali.

Sindrom kelesuan kronik adalah satu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami perasaan keletihan yang berterusan tanpa sebab yang mendasarinya. Kadang-kadang sindrom keletihan kronik salah didiagnosis sebagai kemurungan.

AdvertisementAdvertisement

Keletihan vs depresi

Apakah perbezaan antara depresi dan keletihan?

Perbezaan utama antara keadaan ini adalah bahawa sindrom keletihan kronik adalah terutamanya gangguan fizikal manakala kemurungan adalah gangguan kesihatan mental. Terdapat beberapa pertindihan antara keduanya.

Tanda-tanda kemurungan boleh merangkumi:

• perasaan kesedihan, kegelisahan, atau kekosongan yang berterusan
• perasaan putus asa, tidak berdaya, atau tidak berharga
• tidak tertarik pada hobi yang pernah kamu makan
• masalah menumpukan perhatian dan membuat keputusan

Gejala fizikal juga boleh berlaku dengan kemurungan. Orang mungkin mempunyai kerap:

• sakit kepala
• kekejangan
• sakit perut
• sakit lain

Mereka juga mungkin mengalami masalah tidur atau tidur sepanjang malam, yang boleh menyebabkan keletihan.

Orang dengan sindrom keletihan kronik sering mempunyai gejala fizikal yang tidak biasa dikaitkan dengan kemurungan. Ini termasuk:

• nyeri sendi
• nodus limfa yang lembut
• sakit otot
• sakit tekak

Kemurungan dan sindrom keletihan kronik juga memberi kesan kepada orang lain apabila ia berkaitan dengan aktiviti harian mereka. Orang yang mengalami kemurungan sering merasa sangat letih dan tidak berminat melakukan apa-apa aktiviti, tanpa mengira tugas atau jumlah usaha yang diperlukan. Sementara itu, mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik biasanya ingin terlibat dalam aktiviti tetapi hanya merasa terlalu letih untuk melakukannya.

Untuk mendiagnosis sama ada keadaan, doktor anda akan cuba mengetepikan gangguan lain yang boleh menyebabkan simptom yang sama. Sekiranya doktor anda menganggap anda mengalami kemurungan, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar kesihatan mental untuk penilaian.

Iklan

Sambungan yang tidak baik

Sambungan yang kurang baik

Malangnya, orang yang mengalami sindrom keletihan kronik mungkin menjadi tertekan. Dan sementara kemurungan tidak menyebabkan sindrom keletihan kronik, ia pasti dapat menyebabkan keletihan yang meningkat.

Ramai orang yang mengalami sindrom keletihan kronik mempunyai gangguan tidur, seperti insomnia atau apnea tidur.Keadaan ini kerap membuat keletihan lebih teruk kerana mereka menghalang orang untuk berehat sebentar. Apabila orang berasa letih, mereka mungkin tidak mempunyai motivasi atau tenaga untuk melakukan aktiviti harian mereka. Malah berjalan ke peti mel boleh berasa seperti maraton. Kekurangan keinginan untuk melakukan apa sahaja boleh menyebabkan mereka berisiko untuk mengalami kemurungan.

Keletihan juga boleh menyebabkan kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan sering berasa sangat letih dan tidak mahu mengambil bahagian dalam sebarang aktiviti.

IklanAdvertisement

Diagnosis

Mendiagnosis kemurungan dan keletihan

Untuk membuat diagnosis depresi, doktor anda akan bertanya mengenai sejarah perubatan anda dan memberi anda soal selidik yang menilai kemurungan. Mereka mungkin menggunakan kaedah lain, seperti ujian darah atau X-ray, untuk memastikan gangguan lain tidak menyebabkan gejala anda.

Jika anda tertekan dan berfikir mencederakan diri sendiri atau melakukan bunuh diri, hubungi 911 segera atau mempunyai orang yang dikasihi membawa anda ke hospital.

Sebelum mendiagnosis anda dengan sindrom keletihan kronik, doktor anda akan menjalankan beberapa ujian untuk mengetepikan keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom yang sama. Ini mungkin termasuk sindrom kaki gelisah, kencing manis, atau kemurungan.

Iklan

Rawatan

Merawat kemurungan dan keletihan

Terapi atau kaunseling boleh membantu merawat kemurungan. Ia juga boleh dirawat dengan ubat tertentu. Ini termasuk antidepresan, antipsikotik, dan penstabil mood.

Mengambil antidepresan kadang-kadang boleh membuat simptom sindrom keletihan kronik lebih teruk. Itulah sebabnya doktor anda perlu memaparkan anda untuk kemurungan dan sindrom keletihan yang kronik sebelum menetapkan apa-apa ubat.

Beberapa rawatan dapat membantu orang yang mengalami sindrom keletihan kronik, kemurungan, atau keduanya. Ini termasuk:

• senaman dalam pernafasan
• urut
• regangan
• tai chi (jenis seni mempertahankan diri yang perlahan)
• yoga

Orang yang mengalami kemurungan dan sindrom keletihan kronik juga harus cuba untuk membangunkan tabiat tidur yang baik. Mengambil langkah-langkah berikut boleh membantu anda tidur lebih lama dan lebih mendalam:

• pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam
• mencipta persekitaran yang menggalakkan tidur (seperti bilik gelap, senyap atau sejuk)
• mengambil nyawa panjang (hadnya hingga 20 minit)
• elakkan makanan dan minuman yang boleh menghalang anda daripada tidur dengan lancar (seperti kafein, alkohol dan tembakau)
• elakkan bersenam sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur

IklanAdvertisement < 999> Mencari bantuan

Kapan berjumpa dengan doktor anda

Bercakap dengan doktor anda jika anda sedang bergelut dengan keletihan yang berpanjangan atau fikir anda mengalami kemurungan. Kedua-dua sindrom keletihan kronik dan kemurungan menyebabkan perubahan yang boleh menjejaskan kehidupan peribadi dan kerja anda. Berita baiknya ialah kedua-dua keadaan boleh memperbaiki dengan rawatan yang betul.