Makanan kehamilan: mengapa itu terjadi

Mengirim pasangan anda pada tengah malam es krim? Mengambil sebotol acar untuk sarapan pagi? Mengidam makanan begitu dijangkakan semasa kehamilan, mereka adalah klise biasa.

Tapi bagaimana pula dengan makanan? Jika anda menjangkakan bahawa anda ingin makan segala yang kelihatan semasa hamil, maka kebencian anda terhadap apa yang biasa menjadi makanan kegemaran anda mungkin mengejutkan anda.

AdvertisementAdvertisement

Inilah sebabnya mengapa anda tidak boleh makan beberapa perkara yang anda suka untuk suka, dan bagaimana anda boleh mengatasi aversion makanan kehamilan.

Apa yang menyebabkan pembuangan makanan semasa kehamilan?

Pengangkatan makanan, seperti keinginan, mungkin disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan. Hormon yang mencetuskan ujian kehamilan positif anda, gonadotropin chorionic manusia (atau hCG), berulang setiap beberapa hari semasa trimester pertama anda. Ia puncak dan tahap di sekitar minggu ke-11 kehamilan. Hingga ke tahap ini, paras yang semakin meningkat mungkin berada di belakang gejala seperti mual, nafsu makan, dan penipisan makanan. Tetapi hormon anda akan terus menjejaskan selera anda sepanjang kehamilan.

Penipuan makanan anda juga boleh dikaitkan dengan penyakit pagi. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, loya dan makanan aversion bermula pada masa yang sama semasa mengandung untuk majoriti wanita. Ini mungkin kerana kedua-duanya disebabkan oleh hormon yang sama. Tetapi ia juga mungkin kerana anda mengaitkan penyakit pagi dengan makanan yang anda makan pada masa itu.

Iklan

Bagaimana penebalan makanan berubah setiap trimester kehamilan?

Anda kemungkinan besar akan mengalami penipuan makanan semasa trimester pertama. Tetapi anda boleh mengalami penebalan makanan pada bila-bila semasa mengandung. Penipisan baru juga boleh berkembang pada bila-bila masa semasa kehamilan anda.

Kebanyakan masa, penipisan makanan akan hilang selepas bayi anda tiba. Tetapi ia juga mungkin untuk penipisan untuk berterusan selama-lamanya.

AdvertisementAdvertisement

Apakah makanan lazim semasa mengandung?

Semasa kehamilan, anda boleh mengalami keengganan atau keinginan untuk makanan apa pun. Ia juga mungkin untuk menghindari makanan tertentu pada satu ketika selama kehamilan anda, dan mengidam makanan yang sama kemudian. Tetapi penipisan yang paling biasa adalah ke arah makanan dengan bau yang kuat.

Telur kehamilan biasa termasuk:

• daging
• telur
• susu
• bawang
• bawang putih
• teh dan kopi
• makanan pedas

atas. Makanan yang anda benci (atau mendambakan) semasa kehamilan tidak semestinya berkaitan dengan diet prepregnancy anda. Seperti kehamilan yang membawa malapetaka pada hormon anda, adalah perkara biasa untuk ingin makan sesuatu yang anda suka tidak suka, dan membenci makanan yang anda suka.

Bagaimanakah anda dapat menangani penebalan makanan semasa kehamilan?

Dalam kebanyakan kes, sihat untuk mendengarkan badan semasa mengandung. Ini bermakna (dalam kesederhanaan) adalah baik untuk makan keinginan anda dan mengelakkan penipisan anda. Tetapi jika pengaliran anda termasuk makanan yang penting semasa mengandung, pastikan anda mendapat nutrien tersebut dengan cara lain. Sebagai contoh, jika anda mempunyai keengganan terhadap daging, makan makanan protein tinggi yang lain seperti kacang dan kacang.

Anda juga boleh mengelilingi penipisan dengan menyembunyikan makanan yang anda tidak inginkan dalam makanan lain. Sebagai contoh, jika salad membuat anda berasa sakit, cuba letakkan sayur hijau anda dalam smoothie buah, di mana anda tidak akan melihat rasa atau teksturnya.

AdvertisementAdvertisement

Langkah-langkah seterusnya

Kedua-dua makanan dan keinginan adalah normal semasa kehamilan, jadi biasanya anda tidak perlu khawatir. Tetapi jika anda tidak dapat makan kebanyakan makanan, ia boleh menjejaskan pertumbuhan bayi anda. Bincangkan berat badan dengan doktor anda.

Gumpalan makanan kadang-kadang disertai dengan keinginan untuk ais atau nonfood lain semasa mengandung. Ada kemungkinan wanita hamil mengidam perkara yang tidak makanan, seperti kotoran atau kapur. Keadaan ini, dipanggil pica, boleh menjadi tanda masalah perubatan asas. Sekiranya anda mengalami ini, hubungi doktor anda.

• Apakah ubat-ubatan untuk loya dan sakit pagi semasa kehamilan?

• Morning sickness adalah masalah biasa, terutama semasa trimester pertama kehamilan. Ia sering menjadi lebih teruk oleh makanan atau bau tertentu, jadi cuba mengelakkan pencetus tersebut. Perkara-perkara lain yang boleh anda lakukan termasuk mengelakkan makanan yang kaya atau pedas, makan makanan yang lebih kerap, makan keropok biasa supaya perut anda tidak benar-benar kosong (biarkan mereka tidur di tempat tidur jika anda merasa mual pada waktu pagi), minum teh halia atau jahe ale, dan mengambil vitamin pranatal anda selepas makan sesuatu.

  - Universiti Illinois-Chicago, Kolej Perubatan