Prediabetes: A1C dan Ujian Lain
Isi kandungan:
- Prediabetes vs diabetes
- Bagaimana prediabetes didiagnosis?
- sayuran
- perlumbaan (Afrika-Amerika, Orang Asli Amerika, , dan Kepulauan Pasifik berada pada risiko yang lebih tinggi)
Prediabetes vs diabetes
Tahukah anda? Sehingga 2012, 86 juta rakyat Amerika telah didiagnosis dengan prediabetes. Itu lebih daripada satu daripada tiga orang dewasa di Amerika Syarikat.Jika anda telah didiagnosis dengan prediabetes, anda mungkin tertanya-tanya apa maksudnya. Ia adalah keadaan di mana tahap glukosa darah anda berada di atas paras normal, tetapi tidak cukup tinggi bagi anda untuk didiagnosis dengan diabetes. Ramai doktor menganggap prediabetes menjadi peringkat pertama diabetes jenis 2.
Kajian menunjukkan bahawa 15 hingga 30 peratus orang yang mempunyai prediabetes akan mengalami diabetes dalam masa lima tahun tanpa campur tangan, seperti penurunan berat badan atau meningkatkan aktiviti fizikal. Malah, kebanyakan orang yang mendapat diabetes jenis 2 mempunyai prediabetes terlebih dahulu.
Prediabetes serius dan dalam dirinya sendiri. Orang yang mempunyai keadaan ini mempunyai risiko yang lebih besar untuk membangunkan penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak.
Ujian
Bagaimana prediabetes didiagnosis?
Terdapat tiga ujian yang boleh dilakukan oleh doktor untuk menentukan sama ada anda mempunyai gula darah tinggi. Ujian darah ini, yang juga dikenali sebagai hemoglobin A1c, HbA1c, atau hemoglobin glikosilasi, mengukur peratusan gula yang disambungkan ke hemoglobin anda. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah anda. Semakin tinggi A1C, semakin tinggi paras gula darah purata anda telah berjalan selama dua atau tiga bulan yang lalu.
A1C normal adalah di bawah 5. 7 peratus. A1C antara 5 hingga 7 peratus dan 6. 4 peratus mencadangkan prediabetes. A1C dari 6. 5 atau lebih menunjukkan diabetes jenis 2 jika ujian disahkan. Sekiranya keputusan anda dipersoalkan, doktor anda akan menguji semula A1C anda pada hari yang lain untuk mengesahkan diagnosis.
Keputusan A1C Normaldi bawah 5. 7%
Hasil Prediabetes A1C | 5. 7 hingga 6. 4% |
Hasil Diabetes A1C | di atas 6. 4% |
Glukosa plasma puasa | Ujian glukosa plasma puasa (FPG) adalah ujian darah yang dilakukan selepas anda berpuasa semalaman. Ia mengukur gula dalam darah anda. Ujian glukosa berpuasa normal adalah lebih rendah daripada 100 miligram per desiliter (mg / dL). Keputusan antara 100 dan 125 mg / dL adalah diagnostik untuk prediabetes. Satu iaitu 126 mg / dL atau lebih tinggi menunjukkan tanda kencing manis. Ia disyorkan untuk mencuba hari ini untuk mengesahkan diagnosis. |
Keputusan FPG Normal
di bawah 100 mg / dL
Hasil Prediabetes FPG | 100 hingga 125 mg / dL |
Hasil FPG Diabetes | di atas 125 mg / dL |
999> Ujian darah glukosa rawak (RPG) adalah ujian darah yang dilakukan pada bila-bila masa anda tidak berpuasa. Ia mengukur tahap gula dalam darah anda pada masa itu dalam masa. Hasil RPG yang melebihi 200 mg / dL menunjukkan kencing manis, terutama jika anda mengalami gejala diabetes seperti dahaga, kelaparan, atau kencing yang berlebihan.Jika tahap anda lebih tinggi, doktor anda akan menggunakan salah satu ujian lain yang disenaraikan untuk mengesahkan diagnosis. | Ujian toleransi glukosa lisan |
Ujian toleransi glukosa oral (OGTT) mengambil masa yang lebih sedikit daripada dua ujian glukosa lain untuk diabetes. Dalam ujian ini, darah anda diambil selepas puasa semalaman, dan sekali lagi dua jam selepas anda minum minuman manis. Adalah normal untuk gula darah meningkat selepas minum. Walau bagaimanapun, gula darah normal menurun di bawah 140 mg / dL dalam masa dua jam. Jika gula darah anda adalah antara 140 dan 199 mg / dL, doktor anda akan mendiagnosis prediabetes. Apa-apa sahaja 200 mg / dL atau lebih tinggi adalah diagnostik untuk diabetes jenis 2.
Keputusan OGTT Normal
di bawah 140 mg / dL
Hasil Prediabetes OGTT
140 hingga 199 mg / dL | Hasil OGTT Diabetes |
di atas 199 mg / dL | Pengurusan |
Menguruskan prediabetes | Jika anda telah didiagnosis dengan prediabetes, terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk membantu mengurangkan risiko diabetes dan mengembalikan glukosa darah ke julat normal. |
Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang boleh membantu mengurangkan risiko diabetes anda. Mengubah diet anda boleh mencabar, oleh itu mulakan dengan membuat perubahan kecil. Jejaki semua yang anda makan selama beberapa hari supaya anda dapat memahami apa kumpulan makanan yang anda mungkin lebih-atau kurang penting. Anda perlu makan makanan setiap hari dari setiap enam kumpulan makanan:
sayuran
buah
butir
protein
- susu
- lemak
- Menggunakan maklumat dari log makanan anda, anda boleh mula membuat perubahan kecil. Matlamatnya adalah memilih kurang diproses, makanan keseluruhan, dan bukannya makanan yang diproses yang mengandungi gula tambahan, serat kecil, dan lemak tidak sihat.
- Sebagai contoh, jika anda tidak makan hidangan sayur-sayuran yang disyorkan, cuba tambah satu hidangan sayur-sayuran sehari untuk diet anda. Anda boleh melakukan ini dengan mempunyai salad dengan makan tengah hari atau makan malam, atau snek pada kayu lobak. Hanya berhati-hati tentang tambahan seperti salad dressing atau dips. Mereka boleh menyelinap dalam lemak yang tidak sihat atau kalori tambahan.
- Anda juga akan berusaha untuk mengurangkan bilangan makanan kalori dan minuman kosong yang anda makan, serta beralih makanan karbohidrat yang mudah untuk karbohidrat kompleks. Contoh penggantian yang boleh anda cuba sertakan:
- Ketahui lebih lanjut: Karbohidrat ringkas vs karbohidrat kompleks »
Dapatkan aktif
Latihan juga penting untuk menguruskan glukosa darah anda. Bertujuan selama 30 minit bersenam lima hari seminggu.
Seperti perubahan diet, anda juga harus lambat dan bekerja dengan cara anda. Sekiranya anda tidak begitu aktif, anda boleh memulakan dengan letak kereta jauh dari pintu masuk bangunan atau mengambil penerbangan tangga dan bukannya eskalator atau lif. Berjalan di sekitar blok dengan keluarga atau jiran anda selepas makan malam adalah satu lagi cara yang hebat untuk menambah dalam beberapa senaman.
Sekali anda lebih selesa dengan meningkatkan tahap aktiviti anda, anda boleh mula melakukan aktiviti yang lebih kuat, seperti joging atau menghadiri kelas latihan.
Ingatlah untuk selalu mendapat persetujuan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru.Mereka boleh memberitahu anda jika ada aktiviti yang harus anda elakkan atau perkara yang harus anda pantau, seperti kadar jantung anda.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Makan diet yang seimbang dan bersenam dapat membantu anda kehilangan atau mengekalkan berat badan. Tanya kepada doktor tentang berat badan yang sihat untuk anda. Bekerjasama dengan mereka untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu anda makan. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada mereka berapa banyak berat badan anda perlu hilang seminggu untuk kekal sihat. Diet kejam dan rancangan senaman yang melampau mungkin membuat televisyen menghiburkan, tetapi mereka tidak realistik untuk penyelenggaraan jangka panjang, dan sering kali mereka tidak sihat.
AdvertisementAdvertisement
Outlook
Outlook
Prediabetes sering membawa kepada diabetes, dan kebanyakan masa tidak ada gejala yang ketara. Itulah sebabnya penting untuk mendapat tahap glukosa darah anda diuji, terutamanya jika anda berumur lebih dari 45 tahun atau mempunyai sejarah kencing manis keluarga. Jika anda berlebihan berat badan, ujian sebelum umur 45 disyorkan jika salah satu daripada faktor risiko lain ada:
tidak aktif fizikalsejarah keluarga kencing manis
perlumbaan (Afrika-Amerika, Orang Asli Amerika,, dan Kepulauan Pasifik berada pada risiko yang lebih tinggi)
untuk wanita, kelahiran bayi yang beratnya melebihi 9 pound
- tekanan darah melebihi 140/90 mm Hg
- HDL (baik) tahap kolesterol di bawah 35 mg / dL atau trigliserida tahap lebih daripada 250 mg / dL
- yang A1C sama dengan atau lebih daripada 5. 7 peratus atau gula darah berpuasa yang tinggi melebihi 100 mg / dL pada ujian sebelumnya
- keadaan lain yang berkaitan dengan ketahanan insulin, seperti sindrom ovarium polikistik atau penyakit acanthosis nigricans
- sejarah penyakit kardiovaskular
- Jika anda mempunyai prediabetes, anda boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dengan menjalankan kira-kira 30 minit setiap hari dan kehilangan hanya lima hingga 10 peratus berat badan anda. Doktor anda juga boleh memulakan ubat untuk membantu mengawal gula darah anda.
- Prediabetes tidak perlu maju ke jenis 2 diabetes. Perubahan gaya hidup boleh membantu anda mendapatkan dan mengekalkan kadar gula dalam darah dalam lingkungan normal.