Urutan terapi untuk Depresi

Apakah terapi pijat?

Sorotan

1. Semasa terapi urut, seorang ahli terapi akan memanipulasi otot di dalam badan anda.
2. Terapi urut boleh membantu meringankan kesakitan fizikal, menenangkan fikiran anda, dan meningkatkan mood anda.
3. Walaupun ia tidak dapat menyembuhkan kemurungan, ia boleh membantu melegakan gejala anda.

Semasa terapi urut, ahli terapi akan memanipulasi otot dan tisu lembut lain untuk meningkatkan fungsi mereka, menggalakkan kelonggaran, atau kedua-duanya.

Terapi urut telah digunakan di China selama lebih dari 3, 000 tahun. Sesetengah pengamal percaya bahawa ia dapat membantu meredakan perasaan depresi. Mereka mencadangkan bahawa sentuhan mengeluarkan hormon dalam badan anda yang mewujudkan rasa sambungan emosi. Urut boleh membantu menenangkan minda anda dan meningkatkan mood anda, serta meringankan sakit fizikal dan sakit.

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, saintis telah menemui bukti untuk menyokong idea bahawa terapi urut dapat memberikan manfaat kesihatan mental. Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif, ujian klinikal mencadangkan bahawa terapi urut boleh membantu melegakan kemurungan. Ia juga boleh menjadi tambahan yang berguna kepada pelan rawatan keseluruhan anda.

iklanAdvertisement

Kegunaan

Bagaimana terapi pijat membantu meringankan kemurungan?

Apabila otot dan tisu penghubung anda menjadi kaku atau kaku, ia boleh menyebabkan kesakitan dan mengehadkan pergerakan anda. Terapi urut boleh membantu melegakan ketegangan ini dalam otot dan tisu penghubung anda. Ia juga meningkatkan aliran darah anda dan mempromosikan kelonggaran.

Sekiranya anda mengalami kemurungan, terapi urut mungkin tidak akan menyembuhkan keadaan anda. Tetapi ia boleh membantu melegakan gejala fizikal yang berkaitan dengannya. Sebagai contoh, urutan boleh membantu mengurangkan kelesuan, sakit belakang, kesakitan sendi, dan sakit otot. Ia juga boleh membantu melegakan masalah keletihan dan tidur.

Prosedur

Apa yang melibatkan terapi urut?

Semasa terapi urut, terapi anda akan menggosok, meregangkan, dan memohon tekanan kepada otot di dalam badan anda. Sesetengah gaya urutan melibatkan penyentuh lebih-pakaian. Orang lain melibatkan sentuhan langsung dengan kulit anda, selalunya dengan minyak wangi. Sesetengahnya melibatkan jarum akupunktur, batu panas, atau pukulan kompleks.

Berikut adalah beberapa jenis urut yang digunakan di Amerika Syarikat:

• Urutan Sweden: Dalam kaedah yang biasa ini, ahli terapi anda akan menggunakan tindakan lancar, bulat, dan menguli ke otot anda.
• Urutan kerusi: Dalam kaedah ini, anda akan duduk di atas kerusi khas dan bersandar ke tempat duduk utama. Ini adalah pengenalan yang baik untuk mengurut, kerana sesi biasanya pendek dan tidak mengharuskan anda mengeluarkan pakaian apa pun.
• Urutan tisu dalam: Terapi urut anda boleh menggunakan kaedah ini untuk merawat otot yang ketat yang disebabkan oleh tekanan atau masalah lain. Mereka akan memberi tumpuan kepada otot yang paling dekat dengan tulang anda, serta tisu penghubung mereka.
• Shiatsu: Dalam teknik ini, ahli terapi anda akan menggunakan tekanan teguh kepada titik tertentu pada badan anda, seperti akupunktur. Tekanan lebih teguh berbanding dengan pelbagai jenis urut, tetapi jarang menghasilkan kekakuan selepas itu.
• Refleksologi: Dalam jenis urut ini, ahli terapi anda akan menggunakan tekanan ke kawasan kaki anda yang dipercayai sesuai dengan sistem dan organ lain di dalam badan anda.
• Urut aromaterapi: Dalam kaedah ini, ahli terapi anda akan menggabungkan urutan dengan minyak wangi untuk membantu mengurangkan tekanan atau meningkatkan tenaga anda.
• Urutan batu panas: Semasa kaedah ini, ahli terapi anda akan meletakkan batu datar hangat pada badan anda untuk membantu melegakan otot anda. Mereka juga akan menggunakan tekanan kepada batu untuk melegakan ketegangan otot.

IklanAdvertisementAdvertisement

Pros

Manfaat terapi urut

Apabila dilakukan oleh profesional terapi, terapi urut umumnya selamat untuk kebanyakan orang. Anda akan mendapati bahawa ia memberikan kepuasan segera. Anda mungkin berasa tenang dan tenang sejak masa urut anda bermula. Anda boleh menggabungkannya dengan rawatan yang lebih konvensional untuk kemurungan, seperti ubat dan psikoterapi.

Kontra

Had terapi urut

Dengan sendirinya, terapi urut tidak akan memberikan kelegaan jangka panjang dari kemurungan anda. Ia tidak menangani masalah emosi atau kimia yang menyebabkan gejala anda dalam cara yang boleh dikekalkan. Ia tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk pilihan rawatan yang lebih konvensional.

AdvertisementAdvertisement

Testimoni pakar

Apa kata pakar itu?

Dr. Mason Turner, ketua psikiatri di hospital Kaiser Permanente di San Francisco, menunjukkan bahawa terapi urut boleh membantu merawat kemurungan dengan melegakan ketegangan otot dan meningkatkan kesihatan fizikal. Urut, katanya, dapat membantu menguatkan hubungan minda anda.

"Apa-apa yang membantu orang yang menyambungkan minda dan tubuh mereka bersama boleh membantu," katanya kepada Healthline.

Amalan ini boleh membantu meningkatkan kesihatan dan bantuan keseluruhan anda dalam pengurusan tekanan. Ia boleh membantu melegakan badan anda, yang juga boleh mengenangkan minda anda.

Iklan

Pembawa

Pembawa

Jika anda mengesyaki anda mengalami kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain, buat temujanji dengan doktor anda. Mereka mungkin akan mengesyorkan ubat, terapi, atau gabungan kedua-duanya. Beberapa rawatan pelengkap, seperti psikoterapi urut, juga boleh membantu melegakan gejala anda. Tanya doktor anda mengenai potensi manfaat menambah terapi urut untuk pelan rawatan anda.