Berurusan dengan kulit longgar setelah hamil

Organ terbesar kami - kulit - boleh melakukan perkara yang gila apabila mengandung. Dari tanda regangan, ke urat varikos, ke jerawat, ke urat labah-labah, senarai berlangsung.

Kebanyakan masalah ini hilang selepas penghantaran. Malangnya, masih terdapat berat badan dan kulit longgar untuk ditangani.

AdvertisementAdvertisement

Diperbuat daripada kolagen dan elastin, kulit kita berkembang apabila kita mendapat berat badan. Ia mempunyai masa yang sukar untuk kembali ke bentuknya dahulu.

Berikut adalah beberapa petua untuk menangani dermis tergantung, yang juga dikenali sebagai kulit longgar.

Apa yang Berlaku pada Postpartum Kulit saya?

Bulan selepas bayi anda, anda telah menemui yang baru normal. Perkara-perkara yang mungkin menetap, dan anda telah mula tidur, makan sihat, dan bersenam.

Iklan

Tetapi berlarutan dari kehamilan adalah sesuatu yang anda tidak tahu bagaimana untuk membaiki: kulit tambahan. Anda mungkin melihatnya di dalam perut, di pinggul, atau di belakang anda. Anda mungkin hanya melihatnya di bilik mandi, atau apabila seluar jeans kegemaran mereka tidak sesuai dengan keadaan yang betul. Mungkin anda telah kehilangan berat badan dan mengetatkan bahawa kulit adalah apa yang anda perlukan bantuan.

Kulit longgar boleh secara emosi mengecewakan bagi wanita yang mahu badan mereka kembali kepada bagaimana mereka menjadi prepregnancy. Tetapi penting untuk diingat bahawa ini boleh mengambil masa.

AdvertisementAdvertisement

Tubuh anda hanya melakukan sesuatu yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cuba mudahkan diri anda.

Apakah Cara Terbaik untuk Membentuk Postpartum?

• Kurangkan berat badan secara perlahan. Secara beransur-ansur kehilangan berat kehamilan itu memberi kulit lebih banyak masa untuk pulih dan mendapatkan semula keanjalan. Kurangkannya dengan cepat dan kulit tidak mempunyai masa untuk bertindak balas.
• Latihan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kembali bentuk itu ialah memindahkan badan anda, membina otot, dan berpeluh. Senaman boleh membantu mencegah atau meminimumkan kulit berlebihan.

Bentuk latihan tertentu adalah lebih baik jika anda berlebihan berat badan. Mulailah dengan perlahan dan beransur-ansur meningkatkan beban kerja anda apabila tahap kecergasan anda bertambah baik. Tambah latihan latihan kekuatan untuk membentuk dan nada otot.

Latihan fleksibiliti akan menghalang sendi dan selesa. Sekiranya anda berada pada masa yang singkat, bergabung dengan gaya latihan litar untuk membuat sesi anda lebih cekap.

Apakah Jenis Latihan yang Harus Saya Cuba?

• Berjalan. Mulakan dengan 20 minit, tiga hingga lima hari seminggu. Cardio boleh membantu membakar lemak.
• Latihan kekuatan. Situp dan pushups selalu pergi ke perut, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre termasuk bergerak seperti papan yang memaksa anda untuk mengetatkan otot, pinggul, dan otot glute anda untuk jangka waktu yang lama. Ini meningkatkan nada otot, mengetatkan, dan memanjangkan anda.

Pastikan anda mendapat kelulusan doktor sebelum bersalin. Sentiasa biarkan seorang pengajar atau pelatih tahu bahawa anda baru-baru ini melahirkan. Mungkin langkah tertentu yang anda perlukan untuk dielakkan.

Cara lain untuk Menegakkan Kulit Anda

Membina otot dengan memakan protein dan lemak yang sihat. Protein juga boleh mengandungi kolagen. Pengambilan protein anda bervariasi dengan berapa banyak latihan yang anda lakukan serta ketinggian dan berat badan anda. Anda mungkin memerlukan lebih banyak protein jika anda menyusu.

AdvertisementAdvertisement

Air membantu menghidrat kulit dan menjadikannya lebih elastik. Tubuh anda lebih cekap dengan lebih banyak air. Ia boleh membakar lemak lebih mudah dan mengurangkan pengekalan air di perut anda.

Cuba minyak kastor bercampur dengan minyak peppermint atau minyak lavender, atau jus lemon. Sapukan secara langsung pada kulit longgar pada waktu malam. Ia mungkin membantu mengetatkan kulit.

Minyak almond juga boleh membantu dengan stretch mark. Cuba menggosok minyak pati seperti lavender atau minyak biji anggur di sepanjang garis perut untuk membantu mengetatkan kulit.

Iklan

Ini direka untuk meningkatkan kolagen dan elastin dalam kulit anda.

Orang ini hanya berasa baik. Ia juga boleh mendapatkan darah yang mengalir ke kawasan-kawasan tertentu.

AdvertisementAdvertisement

Sesetengah wanita lebih suka bungkus spa untuk majlis khas. Mereka boleh membantu dengan pengukuhan kulit, tetapi hanya untuk sementara waktu. Anda mungkin melihat kelenjar tepung, garam laut, atau tanah liat di balut spa. Ini membantu detoksifikasi, melembutkan, dan mengetatkan kulit.

Gula garam atau gelas yang mewah, atau berus atau kain kasar, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan yang berbeza. Ini boleh menyebabkan kulit lebih elastik dan sihat.

Apa yang Harus Dielakkan

Pakai pelindung matahari apabila anda keluar dan elakkan katil penyamakan - ia boleh mengering dan merosakkan kulit anda.

Iklan

Juga mengelakkan sulfat. Jika sabun anda mencipta super lather tetapi mempunyai ramuan ini, ubah cara anda membersihkan. Sulfat boleh mengeringkan dan merengsakan kulit.

Haruskah saya Dapatkan Pembedahan Elektif?

Abdominoplasty, atau pembedahan perut, adalah pilihan untuk mengetatkan otot dan mengeluarkan kulit yang berlebihan. Tetapi bukan pengganti berat badan atau program senaman. Pastikan anda bercakap dengan doktor tentang pilihan anda.

AdvertisementAdvertisement

Kos purata perut perut adalah kira-kira $ 5, 500, menurut American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Bayaran itu tidak termasuk anestesia, kemudahan bilik operasi, atau perbelanjaan lain yang berkaitan. Walaupun kebanyakan insurans kesihatan tidak meliputi pembedahan ini, banyak pakar bedah plastik menawarkan pelan pembiayaan pesakit.

Jika anda memilih pembedahan, ASPS mengesyorkan mencari pakar bedah plastik yang disahkan di kawasan anda. Pastikan anda merasa selesa dengan mereka dan minta rujukan.