Kemurungan Setelah Kematian yang Sayang

Apakah kemurungan?

Terdapat banyak perkara yang menarik dan menarik dalam kehidupan, tetapi ada juga kerugian. Kehilangan orang yang dikasihi boleh mencetuskan perasaan kesedihan. Bagi sesetengah orang, kesedihan ini boleh membawa kepada kemurungan atau membuat kemurungan mendasar lebih teruk.

Anda boleh mengharapkan untuk bersedih dan merasa sedih setelah mengalami kerugian, namun perasaan yang berkepanjangan dan kesedihan yang berpanjangan dapat berarti anda mengalami depresi. Sama ada anda mengalami kesedihan atau kemurungan atau keduanya, terdapat banyak pendekatan yang dapat membantu anda menyembuhkan dengan masa.

iklanAdvertisement

Kesedihan vs depresi

Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan

Semua orang bersedih berbeza. Sesetengah orang mungkin mempunyai gejala yang sangat mirip dengan kemurungan, seperti penarikan diri dari tetapan sosial dan perasaan sedih yang sengit. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang sangat penting antara kemurungan dan kesedihan.

Tempoh gejala. Orang yang mengalami kemurungan berasa tertekan hampir sepanjang masa. Orang yang bersedih sering mempunyai gejala yang berubah-ubah, atau datang dalam gelombang.

Penerimaan sokongan. Orang yang mengalami kemurungan sering mula mengasingkan diri dan mungkin juga menjauhi orang lain. Orang yang bersedih boleh mengelakkan tetapan sosial yang bersemangat, tetapi mereka sering menerima sokongan daripada orang yang disayangi.

Keupayaan untuk berfungsi. Seseorang yang bersedih mungkin masih boleh pergi ke tempat kerja atau sekolah. Mereka mungkin merasakan bahawa menyertai aktiviti-aktiviti ini akan membantu menampung fikiran mereka. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah klinikal, anda mungkin mengalami gejala yang sangat teruk sehingga anda tidak boleh pergi bekerja atau melakukan tugas penting lain.

Kesedihan boleh menjadi pencetus untuk kemurungan, tetapi tidak semua orang yang berduka akan mengalami kemurungan.

Iklan

Kesedihan yang rumit

Apa kesedihan yang rumit?

Kesedihan adalah set emosi biasa yang diharapkan yang dapat terjadi setelah kehilangan orang yang disayangi. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami tahap kesedihan yang lebih penting dan tahan lama. Ini dikenali sebagai kesedihan yang rumit.

Kesedihan yang rumit boleh berkongsi banyak gejala kemurungan yang sama. Ia juga boleh menyebabkan kemurungan, atau memburukkan kemurungan pada seseorang yang sudah mengalaminya.

Tanda-tanda kesedihan yang rumit termasuk:

• kesulitan memikirkan apa-apa selain kematian orang yang kamu cintai
• kerinduan yang lama untuk orang yang telah mati
• kesulitan menerima orang yang tersayang
• merasa seolah-olah hidup anda tidak lagi mempunyai arti
• kesulitan mempercayai orang lain
• kesulitan mengingat kenangan positif orang yang tersayang
• yang bersedih yang semakin buruk daripada

IklanAdvertisement

anda boleh lakukan

Bagaimana untuk menjaga diri anda

Menjaga diri anda bukan tindakan yang egois ketika anda mengalami kesedihan.Sebaliknya, ia boleh menjadi sebahagian daripada proses yang membantu anda berasa lebih baik dari segi mental dan fizikal.

Beberapa cara untuk menjaga diri anda termasuk:

• berolahraga dengan kerap, seperti berjalan kaki, menunggang basikal, menggunakan mesin elips, atau mengambil kelas senaman (selalu berjumpa doktor sebelum memulakan program senaman) < 999> mendapat sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam tidur setiap malam
• meneroka kemahiran baru, seperti mengambil kelas memasak, menyertai kelab buku, atau mendaftar dalam seminar di kolej tempatan anda
• menelefon atau melihat rakan-rakan atau orang yang disayangi yang boleh menawarkan sokongan
• menyertai kumpulan sokongan bagi mereka yang telah mengalami kehilangan orang yang dikasihi
• Sama seperti beberapa pendekatan dapat membantu, yang lain mungkin tidak. Menghidupkan dadah atau alkohol untuk melepaskan pemikiran anda bukan tingkah laku yang produktif, dan sebenarnya boleh membuat anda berasa lebih teruk dari masa ke masa.

Apabila anda sampai pada tarikh penting yang berkaitan dengan orang yang anda sayangi, seperti ulang tahun atau hari jadi, anda tidak perlu berpura-pura tarikh itu tidak penting kepada anda. Mengakui hari itu. Raikan ingatan anda yang tersayang atau menghabiskan masa dengan orang tersayang yang dapat membantu anda merasa lebih baik.

Iklan

Bila hendak berjumpa dengan doktor

Kapan mencari pertolongan

Kehilangan orang yang dicintai adalah perubahan hidup dan boleh meninggalkan lubang mendalam dalam hidup anda. Panggil doktor anda jika kehilangan ini menyebabkan anda mengalami gejala berikut:

kesukaran melakukan aktiviti seharian

• rasa bersalah atau menyalahkan diri anda kerana kematian anda yang tersayang
• merasa seolah-olah anda tidak mempunyai tujuan dalam kehidupan
• kehilangan keinginan untuk terlibat dalam aktiviti sosial
• berharap anda telah mati juga
• merasa seolah-olah hidup anda tidak bernilai hidup jika anda tidak mempunyai orang yang anda sayangi
• Doktor anda mungkin mengesyorkan supaya anda melihat mental penyedia kesihatan yang pakar dalam kesedihan. Ahli terapi ini boleh mencadangkan beberapa pilihan rawatan, seperti terapi perbualan, ubat, atau kedua-duanya. Rawatan ini boleh membantu anda memproses kerugian anda dan menguruskan kesedihan anda.

Nota:

Jika anda mempunyai pemikiran bunuh diri atau merosakkan diri anda, hubungi 911 atau minta seseorang membawa anda ke bilik kecemasan. Anda juga boleh memanggil Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 800-273-8255. AdvertisementAdvertisement

Outlook

Jangka masa jangka panjang

Kehilangan orang yang dikasihi tidak bermakna hidup anda sudah berakhir, tetapi ia bermakna perkara akan berbeza. Mencari bantuan dan sokongan boleh membantu anda berasa lebih baik. Dengan masa, anda boleh mencari penyembuhan yang akan membantu anda bergerak ke hadapan dengan kehidupan sambil meraikan memori orang yang anda sayangi.