Strok Rawatan Alternatif: Diet, Latihan, dan Lebih

Ketahui faktor risiko yang mana strok boleh diurus

Arteri diblokir, saluran darah pecah, atau penggumpalan darah boleh menyebabkan strok. Pelengkap dan ubat alternatif (CAM) boleh membantu pencegahan dan pemulihan strok. Rawatan CAM boleh termasuk urut, makanan tambahan, atau akupunktur untuk menguruskan tekanan.

Faktor risiko yang tidak terkawal adalah:

umur
jantina
bangsa
sejarah keluarga stroke
riwayat stroke peribadi

Jika anda fikir anda mengalami strok, perkhidmatan kecemasan tempatan.

Faktor-faktor risiko yang boleh dikawal untuk strok termasuk:

penggunaan alkohol atau dadah haram, seperti kokain
merokok
kekurangan latihan atau aktiviti fizikal
diet yang tidak baik
yang tidak sihat berat
kencing
tekanan
kemurungan
tahap kolesterol miskin
tekanan darah tinggi
penggunaan ubat anti radang nonsteroidal seperti ibuprofen dan naproxen, tetapi tidak aspirin

! - 2 ->

Mengikut kajian selama 50 tahun di India, di mana stroke adalah lebih biasa daripada di negara-negara Barat, menguruskan faktor risiko untuk stroke adalah pilihan terbaik untuk pencegahan. Satu pertiga daripada orang dalam saiz sampel mereka membuat perubahan pendidikan dan gaya hidup untuk mengawal faktor risiko mereka. Perubahan ini terbukti menjadi cara yang paling berkesan untuk mencegah strok lain dalam populasi ini.

Bukti tidak menunjukkan bahawa rawatan CAM lebih baik daripada rawatan perubatan. Rawatan CAM tidak harus menggantikan apa-apa rawatan yang telah ditetapkan oleh doktor anda. Tetapi menambah rawatan CAM ke rutin penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan. Sebagai contoh, ia boleh membantu menurunkan tekanan darah anda lebih cepat. Periksa dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil rawatan CAM.

iklanAdvertisement

Diet

Apa yang boleh dimakan

Doktor anda mungkin memberi ubat untuk menurunkan kolesterol dan boleh mencadangkan gaya hidup yang sihat. Anda harus makan atau minum secara berkala untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.

Teh hitam atau hijau

Minum sekurang-kurangnya tiga cawan teh hitam atau hijau setiap hari boleh membantu mengurangkan risiko strok. Flavonoid teh, yang merupakan nutrien tumbuhan, boleh membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Penyelidik dalam satu kajian mendapati bahawa orang yang meminum jumlah teh hijau atau hitam itu jauh lebih sedikit insiden strok berulang.

Teh hitam mungkin sangat berguna untuk pengurusan diabetes. Kompaun dalam teh hitam meniru kesan insulin dan mencegah kanji menjadi gula.

Buah-buahan dan sayuran

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran bukan hanya baik untuk kesihatan fizikal anda. Penyelidik dalam kajian baru-baru ini mendapati bahawa makan lebih banyak buah boleh meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secepat hari berikutnya.Meningkatkan pengambilan anda kepada lapan bahagian sehari boleh meningkatkan kepuasan hidup dan membantu mengurangkan tahap tekanan.

Delima

Pekatan delima adalah tinggi dalam antioksidan dan phytosterols, yang merupakan steroid tumbuhan yang menurunkan kolesterol. Menambah pekat delima dengan terapi statin dosis rendah atau penggunaan ubat penurun kolesterol boleh membantu mengurangkan kolesterol, menurut Institut Teknologi Israel. Ia juga boleh mengurangkan kesan sampingan statin, seperti sakit otot.

Latihan

Cara untuk mula bergerak

Yoga adalah pilihan yang baik untuk latihan berdampak rendah. Menurut Blog Kesihatan Harvard, penemuan penyelidikan menunjukkan bahawa yoga boleh meningkatkan pemulihan strok, terutama bagi orang yang mempunyai masalah keseimbangan atau takut jatuh. Yoga menggalakkan pergerakan fizikal yang lancar, pernafasan bertambah baik, dan tumpuan mental yang mungkin hilang selepas strok.

Satu lagi latihan popular untuk pencegahan dan pemulihan strok adalah tai chi. Tai chi adalah latihan Cina yang mengamalkan pergerakan perlahan dan anggun dalam kedudukan separa jongkong. Penyelidikan menunjukkan bahawa tai chi membantu meningkatkan keseimbangan badan dan mengurangkan kemurungan dan kecemasan. Penyelidik dalam satu kajian tentang pencegahan tai chi dan stroke di kalangan warga tua kini sedang meneroka jika tai chi mempunyai peranan sebagai langkah perlindungan terhadap stroke iskemia.

Mengekalkan berat badan yang sihat dan nisbah lemak badan atau indeks jisim badan adalah cara yang baik untuk menguruskan banyak faktor risiko. Jika kebanyakan lemak terletak di pinggang bukan pinggang, maka terdapat risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Wanita dengan saiz pinggang lebih besar daripada 35 inci dan lelaki dengan saiz pinggang lebih besar daripada 40 inci juga mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2 yang lebih tinggi.

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, penurunan berat badan boleh:

meningkatkan pembacaan tekanan darah
kolesterol rendah
risiko rendah kencing manis jenis 2
lemak badan rendah

Lawati doktor anda untuk mencari keluar berat badan yang ideal anda.

IklanAdvertisementAdvertisement

Teknik relaksasi

Jangan menekankan

Tahap tekanan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko strok, menurut American Heart Association (AHA). Ketahui teknik relaksasi untuk mengurangkan ketegangan dalam minda dan badan anda.

Urutan

Urutan boleh membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas, terutamanya untuk masalah otot yang berkaitan dengan strok. Dalam satu kajian, urut menurunkan kesakitan, peningkatan kesihatan, dan peningkatan pergerakan selepas strok.

Beberapa kajian di China juga mendapati bahawa rawatan penyingkiran luaran (ECP) mungkin menggalakkan pemulihan pada orang yang telah mengalami stroke iskemia. Rawatan ECP melibatkan teknik pembalut cuffs sekitar pinggul, paha, dan anak lembu. Bengkak ini mengembang dan mengempis, memberikan sensasi seperti urut dan membantu aliran darah ke otak. Penyelidik di Pusat Penyakit Kardiovaskular dan Stroke S. H. Ho di Hong Kong mendapati bahawa satu jam rawatan ECP selama 35 hari meningkat tekanan darah sebanyak 13 peratus, fungsi jantung sebanyak 74 peratus, dan aliran darah ke otak sebanyak 9 peratus.Berikut adalah cara lain yang anda boleh berehat:

aromaterapi

hobi keseronokan, seperti membaca atau bermain permainan papan
meditasi diri positif
meditasi
mendapatkan cukup istirahat
Akupuntur < 999> Manfaat akupunktur

Akupunktur melibatkan seorang pengamal yang memasukkan jarum kecil ke titik tertentu badan. Ia diketahui membantu meringankan kesakitan dan menguruskan masalah otot lain yang terjejas oleh strok. Terapi yang sama adalah akupresur, yang menggunakan mata yang sama seperti akupunktur tetapi tanpa jarum.

Tidak cukup bukti saintifik mengenai keberkesanan akupunktur untuk pencegahan strok. Tetapi beberapa kajian telah menunjukkan peningkatan keseluruhan dalam kualiti kehidupan seseorang, termasuk kesan positif terhadap mobiliti dan kesejahteraan emosi. Akupunktur dianggap selamat apabila pengamal yang berpengalaman dan berlesen menggunakannya.

Semak sijil akupunktur anda jika anda berminat dengan terapi ini. Seorang akupunktur berlesen akan mempunyai Sarjana Akupunktur, Sarjana Akupunktur dan Perubatan Oriental, atau Doktor Perubatan Oriental. Cari tajuk Akupunktur Berlesen (LAc) juga. Akupunktur berlesen mempunyai latihan dan kemahiran untuk menggunakan akupunktur untuk masalah kesihatan, seperti:

penyakit kronik tertentu

sakit

pemulihan
otot yang cedera
Anda boleh menyemak pensijilan doktor anda dengan mencari keahlian di American Academy of Acupuncturists atau American Acupuncture Medical Board.
IklanAdvertisement

Suplemen

Pencegahan atau pemulihan yang lebih tinggi

Mengambil vitamin, atau pemakanan atau suplemen herba boleh membantu dengan faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan kerosakan saluran darah. Beberapa suplemen boleh menyebabkan kesan sampingan negatif apabila dicampur dengan ubat-ubatan tertentu. Semak dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen tambahan.

Vitamin dan nutrien

Bukti saintifik yang sedikit ada yang menunjukkan bahawa suplemen dapat mencegah strok secara langsung. Tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan risiko dan meningkatkan pemulihan. Anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil yang berikut:

Asid folik, vitamin B-6, vitamin B-12, dan betaine, boleh membantu tahap rendah homocysteine, yang merupakan asid amino dikaitkan dengan peningkatan risiko strok jika di tahap tinggi.

Omega-3 asid lemak boleh meningkatkan tahap kolesterol.

Vitamin C boleh membaiki kerosakan saluran darah dan mengurangkan pembentukan plak di arteri.
Vitamin E dapat membantu meningkatkan kencing manis dan gangguan ingatan.
Suplemen vitamin D mungkin bermanfaat kerana tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke-blocking arteri, terutama pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Asid Alpha-lipoik boleh membantu mencegah kerosakan sel.
Magnesium boleh membantu menurunkan tekanan darah.
AHA mengesyorkan untuk mendapatkan vitamin dan nutrien anda terutamanya melalui makanan dan bukan makanan tambahan.
Suplemen herba

Suplemen herba adalah pilihan yang popular untuk orang yang memilih ubat semula jadi. Suplemen herba ini boleh meningkatkan peredaran darah di otak dan membantu menghalang strok lain:

Bilberry boleh meningkatkan kolesterol dan menurunkan gula darah.

Bawang putih boleh mencegah pembekuan darah dan memusnahkan plak.

Ginkgo boleh meningkatkan aliran darah ke otak.
ginseng Asia boleh meningkatkan ingatan dan mengurangkan risiko diabetes.
Kunyit boleh membantu menurunkan tahap kolesterol dan boleh mencegah penyumbatan pada arteri.
Anda ingin mengelakkan makanan tambahan ini jika anda mengambil warfarin (Coumadin), aspirin, atau ubat penipisan darah yang lain. Mereka akan menipiskan darah anda lebih banyak lagi. Sentiasa tanya doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil apa-apa suplemen tambahan.
Iklan

Takeaway

Menggunakan rawatan CAM untuk menguruskan faktor-faktor risiko yang boleh dikawal dapat membantu pencegahan dan pemulihan strok. Bersama perubahan gaya hidup yang penting, rawatan seperti akupunktur atau suplemen boleh membuat perbezaan.