Teh Hijau Walaupun Hamil: Adakah Ia Selamat?

Seorang wanita hamil perlu minum lebih banyak cecair daripada orang yang tidak berdosa. Ini kerana air membantu membentuk plasenta dan cecair amniotik. Wanita hamil perlu minum sekurang-kurangnya lapan hingga 12 gelas air setiap hari. Anda juga harus cuba menghindari kafein, kerana ia boleh menyebabkan peningkatan kencing dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi boleh membawa komplikasi seperti cecair amniotik rendah atau buruh pramatang.

Ada makanan tertentu yang tidak boleh dimakan atau diminum semasa hamil kerana mereka mungkin berbahaya kepada bayi anda. Alkohol dan daging mentah berada di luar persoalan, dan anda mungkin telah diberi amaran oleh doktor anda tentang minum terlalu banyak kopi kerana kafein. Teh hijau, sebaliknya, sering dipuji untuk faedah kesihatannya. Tetapi selamatkah semasa kehamilan?

AdvertisementAdvertisement

Teh hijau dibuat dari tumbuhan yang sama seperti teh hitam biasa dan tidak dianggap sebagai teh herba. Ia mengandungi kafein seperti kopi, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Ini bermakna anda boleh menikmati teh hijau sekali-sekala tanpa merosakkan bayi anda. Tetapi seperti kopi, mungkin bijak untuk mengehadkan pengambilan anda hanya secangkir dua atau dua hari.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teh hijau dan berapa banyak yang anda boleh makan dengan selamat semasa hamil.

Apa teh hijau?

Teh hijau diperbuat daripada daun tanpa bunga dari tanaman Camelia sinensis. Ia mempunyai rasa ringan bersahaja, tetapi teh hijau bukan teh herba. Teh berikut dituai dari tumbuhan yang sama seperti teh hijau, tetapi diproses secara berbeza:

Iklan

• teh hitam
• teh putih
• teh kuning
• teh oolong

Teh hijau mengandungi kepekatan antioksidan yang tinggi yang dipanggil polyphenols. Antioksidan melawan radikal bebas dalam tubuh dan menghalang mereka daripada merosakkan DNA dalam sel anda. Penyelidik percaya bahawa antioksidan boleh membantu melambatkan proses penuaan, mengurangkan risiko kanser, dan melindungi hati anda.

Teh hijau kebanyakannya air dan hanya mengandungi satu kalori setiap cawan.

AdvertisementAdvertisement

Berapa banyak kafein dalam teh hijau?

Satu cawan 8 ounce teh hijau mengandungi kira-kira 24 hingga 45 miligram (mg) kafein, bergantung kepada betapa kuatnya ia dibancuh. Sebaliknya, 8 auns kopi mungkin mengandungi antara 95 hingga 200 mg kafein. Dalam erti kata lain, secawan teh hijau mempunyai kurang daripada separuh jumlah kafein yang terdapat dalam cawan khas kopi anda.

Berhati-hati walaupun, walaupun secawan teh hijau atau kopi tanpa kafein mengandungi sedikit kafein (12 mg atau kurang).

Adakah teh hijau berbahaya untuk diminum semasa kehamilan?

Kafein dianggap sebagai perangsang. Kafein boleh melepasi plasenta secara bebas dan memasuki aliran darah bayi. Anda bayi mengambil masa yang lebih lama untuk memetabolisme (proses) kafein daripada orang dewasa biasa, jadi doktor mempunyai kebimbangan mengenai kesannya pada janin yang sedang berkembang.Tetapi penyelidikan telah menunjukkan bukti yang bertentangan tentang keselamatan minum minuman berkafein semasa kehamilan.

Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa minuman minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam kesederhanaan semasa hamil tidak memberi kesan buruk kepada bayi.

Kajian lain menunjukkan bahawa kafein yang sangat tinggi boleh menyebabkan kaitan dengan masalah, termasuk:

IklanAdvertisement

• keguguran
• kelahiran pramatang
• berat lahir rendah
• gejala pengeluaran pada bayi

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology mendapati bahawa wanita yang menggunakan purata 200 mg kafein sehari tidak mempunyai risiko keguguran.

Para penyelidik di Poland tidak menemui risiko kelahiran pramatang atau berat lahir rendah untuk wanita hamil yang menggunakan kurang daripada 300 mg kafein setiap hari. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology mendapati tiada peningkatan risiko keguguran pada wanita yang minum kurang daripada 200 mg kafein setiap hari, tetapi mendapati peningkatan risiko keguguran untuk pengambilan 200 mg sehari atau lebih.

Oleh kerana ia perangsang, kafein dapat membantu anda terjaga, tetapi juga dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Ini semua mungkin OK pada awalnya, tetapi semasa kehamilan anda berlangsung, keupayaan tubuh anda untuk memecah kafein melambatkan. Anda mungkin berasa gelisah, mengalami kesulitan tidur, atau mengalami rasa pedih ulu hati jika anda minum terlalu banyak.

Iklan

Kafein juga merupakan diuretik, yang bermaksud ia menyebabkan anda mengeluarkan air. Minum banyak air untuk mengimbangi kehilangan air yang disebabkan oleh kafein. Jangan sekali-kali mengambil jumlah yang berlebihan (lapan cawan atau lebih dalam satu hari) teh atau kopi semasa kehamilan anda.

Berapa banyak teh hijau yang selamat digunakan semasa mengandung?

Berapa banyak teh hijau yang selamat diminum semasa kehamilan? Garis panduan semasa oleh American College of Obstetricians dan Gynecologists menyatakan bahawa pengambilan kafein sederhana, atau kurang daripada 200 mg sehari, kemungkinan besar selamat untuk bayi anda.

Cuba batasi penggunaan kafein anda kurang daripada 200 mg sehari. Dalam erti kata lain, ia adalah baik untuk mempunyai satu cawan atau dua teh hijau setiap hari, mungkin sehingga empat cawan dengan selamat, dan kekal jauh di bawah tahap itu.

AdvertisementAdvertisement

Pastikan anda memantau pengambilan kafein anda secara keseluruhan untuk berada di bawah tahap 200 mg sehari. Untuk memastikan anda berada di bawah tahap itu, tambah juga kafein yang anda makan:

• coklat
• minuman ringan
• teh hitam
• cola
• minuman tenaga
• kopi

teh yang selamat diminum semasa kehamilan?

Teh herba tidak dibuat dari tumbuhan teh, tetapi dari tanaman:

• akar
• biji
• bunga
• kulit
• buah
• daun

begitu banyak teh herba di pasaran hari ini dan kebanyakannya tidak mempunyai apa-apa kafein, tetapi ini bermakna mereka selamat? Kebanyakan teh herba tidak dikaji untuk keselamatan wanita hamil, jadi sebaiknya berhati-hati.

Iklan

Amerika Syarikat Makanan dan Dadah Pentadbiran (FDA) tidak mengawal keselamatan dan keberkesanan teh herba.Kebanyakan tidak mempunyai bukti keselamatan yang muktamad semasa mengandung. Herba tertentu boleh memberi kesan sampingan untuk anda dan bayi anda. Apabila dimakan dalam jumlah yang banyak, teh herba tertentu boleh merangsang rahim dan menyebabkan keguguran.

Anda harus mengikuti pendekatan "lebih selamat daripada maaf" kepada teh herba. Adalah lebih baik untuk memeriksa dengan doktor sebelum meminum teh herbal semasa hamil. Persatuan Kehamilan Amerika menyenaraikan daun raspberry merah, daun peppermint, dan teh bau lemon sebagai "mungkin selamat. "

AdvertisementAdvertisement

Namun, minum teh ini secara sederhana.

Langkah seterusnya

Walaupun bukti terhadap kafein semasa kehamilan tidak dapat dipastikan, doktor mengesyorkan menghadkan pengambilan anda kepada kurang daripada 200 miligram setiap hari, sekiranya berlaku. Ingat, ini termasuk semua sumber kafein, seperti:

• kopi
• teh
• soda
• coklat

Teh hijau adalah OK untuk minum secara sederhana kerana cawan biasanya mengandungi kurang daripada 45 mg kafein. Jangan bimbang jika anda sekali-sekala melebihi had yang disyorkan, risiko kepada bayi anda adalah sangat kecil. Tetapi baca label produk sebelum makan atau minum apa-apa yang mungkin mengandungi kafein. Teh hijau ais yang dibancuh mungkin mengandungi lebih daripada cawan purata.

Makan makanan yang seimbang sementara mengandung adalah sangat penting. Terdapat banyak nutrien penting, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh bayi anda. Adalah penting anda minum banyak air dan tidak menggantikan pengambilan air anda dengan kopi dan teh.

Akhir sekali, dengarkan tubuh awak. Sekiranya cawan teh hijau harian anda membuat anda berasa gelisah atau tidak membolehkan anda tidur dengan nyenyak, mungkin masa untuk memotong diet anda untuk baki kehamilan anda, atau beralih ke versi decaf. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan tentang apa yang anda harus atau tidak boleh minum, berbincanglah dengan doktor anda.