Kafein dan Depresi: Apakah Sambungan?

Gambaran Keseluruhan

Perkara utama

1. Kemurungan adalah gangguan mood yang menjejaskan kira-kira 14.8 juta orang Amerika.
2. Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, keberkesanan kafein untuk merawat kemurungan mungkin dikaitkan dengan umur seseorang dan kepekaan terhadap kafein.
3. Gejala-gejala kemurungan boleh datang dan pergi, jadi penting untuk melihat doktor anda supaya anda dapat didiagnosis dengan betul sebelum memulakan apa-apa rawatan.

Anda mungkin menganggap kafein sebagai kejutan dalam kopi anda atau pemecut yang sangat diperlukan termasuk dalam ubat untuk membantu anda berasa lebih cepat. Bahan berasaskan tumbuhan ini juga boleh membantu sesetengah orang menangani kesan kemurungan.

Kemurungan adalah gangguan mood yang menjejaskan kira-kira 14.8 juta orang Amerika. Ia dicirikan oleh tempoh lanjutan kesedihan melampau. Sekiranya anda mempunyai episod kemurungan pada masa lalu, ia mungkin akan kembali pada masa akan datang.

Kemurungan sering dirawat menggunakan kombinasi terapi psikiatrik dan ubat. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa kafein mungkin mempunyai beberapa manfaat untuk orang yang mengalami kemurungan.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang hubungan antara kemurungan dan kafein.

IklanAdvertisement

Kafein dan kemurungan

Bolehkah kafein merawat kemurungan?

Dalam analisis kajian observasi mengenai hubungan antara kafein dan kemurungan, penggunaan kafein didapati mengurangkan risiko kemurungan. Satu lagi kajian mendapati hubungan antara penurunan kemerosotan dan penggunaan kopi, tetapi tiada kaitan apabila minuman berkafein lain dimakan.

Penemuan ini menunjukkan bahawa ia adalah sesuatu dalam kopi yang mengurangkan risiko kemurungan, bukan kafein. Kajian selama 10 tahun juga mendapati sambungan antara risiko yang lebih rendah untuk bunuh diri dan penggunaan kopi kafein.

Apabila melihat penggunaan kafein pada kanak-kanak dan remaja, didapati peningkatan risiko kemurungan di kalangan pelajar kelas 5 dan ke-10. Kafein mempunyai kesan negatif terhadap tidur, yang boleh menjejaskan mood seseorang.

Jenis minuman berkafein bersama dengan usia seseorang dan kepekaan terhadap kafein juga boleh memainkan peranan.

Iklan

Kesan sampingan

Adakah kesan sampingan kafein digunakan?

Terlalu banyak kafein dapat membawa anda merasakan yang berikut:

• kegelisahan dan kegelisahan
• kesulitan tidur
• dehidrasi
• sakit kepala yang menyakitkan
• peningkatan kadar jantung

Kafein, gejala anda mungkin lebih sukar untuk diurus. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengurangkan kafein, gejala-gejala ini juga akan muncul apabila badan anda melalui pengeluaran.

IklanAdvertisement

Gejala

Apakah gejala kemurungan?

Jika anda fikir anda mengalami kemurungan, buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda.Mereka boleh membantu anda mencari pelan rawatan. Gejala-gejala kemurungan termasuk:

• perasaan panik yang berterusan
• perasaan kesedapan biasa
• perasaan seolah-olah anda adalah kegagalan
• ketidakupayaan untuk memberi tumpuan dan mengikuti
• kesukaran tidur atau tidur
• perasaan tidak putus asa
• perubahan mendadak dalam tabiat makan yang termasuk penurunan berat badan yang dramatik atau peningkatan berat badan
• kekurangan minat pada perkara yang anda gunakan untuk menikmati
• merasa terlalu letih
• sakit dan sakit yang tidak dapat dijelaskan
• kematian

Salah satu gejala kemurungan yang paling serius adalah perasaan bahawa anda ingin mencederakan diri sendiri atau membunuh diri. Jika anda mempunyai perasaan yang luar biasa ini, dapatkan bantuan segera.

Kemurungan adalah gangguan kitaran, yang bermaksud gejala boleh datang dan pergi. Adalah penting untuk berjumpa dengan doktor supaya anda dapat didiagnosis dengan betul dan menerima penjagaan yang anda perlukan.

Iklan

Rawatan

Bagaimana depresi didiagnosis dan dirawat?

Selepas anda membuat temu janji untuk berjumpa dengan doktor anda, tuliskan semua perasaan anda dan situasi peribadi atau isu-isu yang berkaitan dengan pekerjaan yang anda percayai mungkin membuat anda merasa seperti yang anda lakukan. Doktor anda akan mendengar kebimbangan anda dan mungkin memberi anda ujian fizikal. Mereka juga akan menyemak sejarah keluarga anda dan membuat diagnosis.

Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan rawatan untuk memulakannya dengan segera. Walaupun doktor anda mungkin mencadangkan menambah dos kafein secara beransur-ansur dalam diet anda, mungkin dalam bentuk pil, anda tidak boleh bergantung kepada kafein sahaja untuk membantu merawat kemurungan anda.

Doktor anda mungkin memberi ubat yang akan membantu meningkatkan mood anda dan mengurangkan beberapa gejala anda. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari atau beberapa minggu untuk melihat beberapa peningkatan dalam gejala dan mood anda.

Bersabarlah dan teruskan ubat anda seperti yang ditetapkan. Jika anda bimbang ubat anda tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin perlu menyesuaikan dos anda atau beralih kepada ubat yang berbeza.

Doktor anda mungkin akan mencadangkan anda melihat ahli terapi. Seorang ahli terapi akan bercakap dengan anda tentang perasaan dan emosi anda dalam persekitaran yang bebas daripada penghakiman.

Doktor anda juga mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup, seperti menyertai aktiviti yang anda pernah nikmati. Program kecergasan berdampak rendah juga boleh membantu melegakan gejala. Elakkan alkohol, yang merupakan depresan dan boleh membuat gejala anda lebih teruk.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Kafein boleh membantu melegakan gejala kemurungan, tetapi ia juga mungkin membuat gejala lebih teruk. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan kafein terhadap kemurungan dan gangguan mood yang lain.

Dengan bantuan doktor anda, anda boleh menguruskan kemurungan anda. Walaupun tiada ubat untuk kemurungan, terdapat banyak cara untuk menguruskan gejala anda.