Suplemen kalsium Jangan Kurangkan Risiko Fraktur tulang, Penyelidik Katakanlah

Berhenti mengambil suplemen kalsium itu

Itulah nasihat dari sekumpulan penyelidik New Zealand kepada lelaki dan wanita berumur lebih dari 50.

AdvertisementAdvertisement

Para penyelidik mengkaji data dari dua kajian yang diterbitkan minggu ini di The BMJ. Mereka menyimpulkan bahawa pengambilan kalsium tambahan tidak mengurangkan risiko keretakan tulang pada orang tua.

Kalsium tambahan boleh mengakibatkan risiko gejala gastrointestinal dan juga batu ginjal, yang mereka dapati.

Walau bagaimanapun, masih ada keadaan di mana suplemen kalsium diperlukan, mengikut apa yang pakar dalam Klinik Mayo memberitahu Healthline.

Iklan

Baca Lagi: Lapan Fakta Cepat Mengenai Kalsium »

Mempelajari Kajian

Institut Kesihatan Nasional menasihati lelaki dan wanita yang lebih tua untuk menelan 1, 000 hingga 1, 200 miligram kalsium sehari meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah keretakan. Idealnya, mereka boleh mencapai jumlah itu dengan diet yang sihat. Tetapi ramai orang yang lebih tua mengambil suplemen kalsium untuk memastikan.

advertisementAdvertisement

Para penyelidik New Zealand ingin mengetahui sama ada kalsium tambahan benar-benar membantu menghalang patah, jadi mereka ditapis melalui penyelidikan sebelumnya untuk menguji teori itu.

Kajian pertama memberi tumpuan kepada dua ujian kawalan rawak yang memandang jumlah pengambilan kalsium dari kedua-dua sumber makanan dan tambahan.

Para penyelidik mendapati bahawa kalsium tambahan meningkatkan kepadatan mineral tulang hanya dengan 1 hingga 2 peratus, yang "tidak mungkin membawa kepada pengurangan klinikal bermakna risiko patah tulang. "

Kajian kedua mengandungi 59 percobaan terkawal, yang kebanyakannya memberi tumpuan kepada makanan tambahan kalsium. Sekali lagi, penyelidik menggunakan data ini menyimpulkan bahawa kalsium tambahan tidak menurunkan risiko patah tulang.

Para penyelidik berkata sudah tiba masanya untuk mengkaji berapa banyak kalsium yang kita perlukan di luar diet seimbang yang normal.

IklanAdvertisement

"Ujian klinikal menunjukkan bahawa pencegahan patah tidak berlaku, menunjukkan bahawa andaian itu salah," kata Mark Bolland, Ph.D D., seorang profesor profesor di jurusan perubatan di University of Auckland, dalam e-mel ke Healthline.

Baca Lagi: Lapan Fakta Segera Tentang Kalsium »

Masalah dengan Suplemen

Bolland mengatakan pengambilan kalsium yang berlebihan telah diketahui menyebabkan gejala gastrointestinal serta sembelit, yang boleh menyebabkan orang ramai berhenti mengambil tablet.

Iklan

Dia berkata beberapa ujian klinikal kecil menunjukkan makanan tambahan kalsium boleh menyebabkan peningkatan kecil dalam batu ginjal, serangan jantung, dan kemasukan ke hospital untuk masalah gastrousus yang serius.

Beliau berkata risiko yang lebih tinggi untuk penyakit ini telah dilaporkan dalam ujian klinikal yang memeriksa jumlah pengambilan kalsium seseorang melalui diet dan makanan tambahan.Dalam sesetengah kes, orang mengambil antara 1, 700 dan 2, 100 miligram kalsium sehari.

IklanAdvertisement

Bolland mengatakan ia tidak diketahui sama ada kesan sampingan disebabkan oleh makanan tambahan itu sendiri atau pengambilan kalsium tambahan secara umum.

Baca Lagi: 10 Tips Cara Meningkatkan Kekuatan Tulang »

Sesetengah Orang Masih Perlu Kalsium Tambahan

Dr. Robert A. Wermers, endokrinologi klinik Mayo, berkata pengambilan makanan kalsium median bagi orang yang berumur 50 tahun di Amerika Syarikat adalah 589 hingga 646 miligram sehari.

Iklan

Dalam e-mel ke Healthline, Wermers menjelaskan bahawa apabila kalsium kekurangan, tubuh seseorang akan menggunakan kalsium dari kerangka, sesuatu yang dapat melemahkan tulang.

Dia menambah bahawa selepas usia 50, ketidakseimbangan kalsium bertambah buruk dan kehilangan tulang mempercepatkan, meningkatkan risiko patah tulang.

AdvertisementAdvertisement

Wermers berkata kajian telah menunjukkan mengambil kalsium dengan dos harian vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Tambahan kalsium boleh berguna, katanya, jika seseorang berusia lebih dari 50 tahun berada di bawah minimum yang disyorkan harian, terutama jika individu mengambil vitamin D bersama mereka.

Beliau berkata beliau mengikuti cadangan Institut Perubatan sebanyak 1, 200 miligram kalsium sehari untuk wanita berumur lebih dari 50, 1, 000 miligram sehari untuk lelaki berusia 51 hingga 70 tahun, dan 1, 200 miligram untuk semua orang Lebih dari 70 tahun.

Wermers mengatakan bahawa mengambil kalsium dosis tinggi meningkatkan potensi kesan sampingan, terutama risiko batu ginjal. Pesakit dengan penyakit buah pinggang kronik perlu berhati-hati semasa mengambil kalsium tambahan kerana terdapat "kebimbangan kardiovaskular dengan penduduk ini," katanya.