Diet hambar: Makanan untuk Makan dan Hindari

Mengapa makan makanan yang hambar?

Jika anda berhadapan dengan kanser gastrousus, makan diet hambar dapat membantu melegakan pedih ulu hati, muntah, cirit-birit, dan mual. Diet hambar juga boleh menjadi cara yang berkesan untuk merawat ulser peptik, terutama apabila ditambah dengan gaya hidup tertentu, seperti mengurangkan tekanan.

Untuk menyesuaikan bil, makanan hambar biasanya lembut dalam tekstur, lebih rendah serat, lebih tinggi dalam pH, dan sedikit berpengalaman. Faktor-faktor ini membantu mencegah peningkatan pengeluaran asid, refluks, atau kerengsaan yang lain ke saluran pencernaan anda.

Walaupun namanya, makan diet hambar boleh menjadi enak kerana ia menghiburkan usus. Pendekatan diet terbaik untuk gejala pencernaan ialah sasaran yang menyebabkan punca gejala anda, jadi cadangan mungkin berbeza dari orang ke orang. Tetapi secara amnya, inilah yang harus anda makan, dan apa yang harus anda elakkan.

AdvertisementAdvertisement

Makanan untuk dimakan

Apa yang boleh saya makan?

Keperluan semua orang adalah berbeza, jadi anda mungkin ingin membincangkan pilihan pemakanan anda dengan doktor atau ahli diet. Mereka boleh memberikan input tambahan berdasarkan diagnosis dan gaya hidup anda.

Kecuali anda mempunyai alergi makanan yang sudah ada sebelumnya atau intoleransi, makanan yang disyorkan secara umum pada diet hambar termasuk:

Susu rendah lemak

Susu rendah lemak atau lemak tanpa lemak, yogurt, dan keju ringan, seperti keju kotej, adalah semua pilihan yang baik. Berhati-hati, walaupun. Intoleransi laktosa dan intoleransi protein susu adalah sebab yang biasa untuk ketidakselesaan GI di sesetengah orang. Dan ramai pakar mengesyorkan menghapuskan tenusu untuk membantu merawat ulser peptik.

Sayur-sayuran yang tertentu

Sayur-sayuran yang harus kamu makan termasuk:

beets
wortel
kacang hijau
kacang
sayuran boleh dibeli beku, segar, atau tin. Walau bagaimanapun, jangan makan mereka mentah. Adalah lebih baik untuk berkhidmat kepada mereka yang dikukus atau direbus, dengan sedikit mentega atau jenis lemak yang lain.
Sesetengah orang boleh bertolak ansur dengan salad salad dan sayur-sayuran lain yang sederhana. Lebih baik untuk mengecualikan sayur-sayuran yang menyebabkan gas, seperti yang berasal dari keluarga salib. Ini termasuk brokoli, kale dan Brussels sprouts, antara lain.
Buah-buahan rendah serat

Buah-buahan yang dimasak atau di dalam tin yang tidak berserat atau dibudidayakan umumnya diluluskan untuk diet yang hambar. Ini termasuk pisang dan tembikai. Alpukat juga boleh diterima dengan baik, walaupun mereka lebih tinggi serat.

Butir olahan

Produk roti putih, rai tanpa biji, dan produk gandum halus boleh menjadi pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami gejala pencernaan apabila mereka makan bijirin yang mengandungi gluten.

Jika anda tidak mempunyai intoleransi untuk gluten, maka anda juga boleh menikmati:

keropok soda biasa

pasta putih lembut

bijirin yang dimasak, seperti krim gandum, atau serat tinggi), dan farina

bijirin sejuk yang rendah gula
Ayam, telur, dan ikan
Sumber protein lean adalah selamat untuk dimakan selagi ia disediakan dengan perasa lembut dan sedikit untuk tiada lemak.Ini termasuk:
ayam tanpa kulit

ikan, seperti ikan salmon dan ikan trout

, seperti udang, udang, dan kepiting

telur
tauhu sutera
berasaskan sup atau sup yang jelas adalah pilihan yang sangat baik, dengan syarat bahan mereka berada dalam senarai makanan yang boleh dimakan.
Teh Chamomile, dengan atau tanpa madu, boleh menjadi pilihan minuman yang menenangkan.
Makanan pencuci mulut, seperti puding vanila, marshmallow, dan cookies biasa hanya boleh dimakan dengan berhati-hati kerana tambah gula dapat memperburuk gejala.

Mentega kacang krim, jeli, dan jem tanpa biji adalah pilihan yang baik untuk menyebarkan roti.

Banyak perasa mungkin menjengkelkan ke perut, tetapi anda boleh bereksperimen dengan selasih, pasli, garam, dan perasa ringan lain untuk menentukan yang mana anda boleh bertolak ansur.

Makanan untuk mengelakkan

Apa yang harus saya elakkan?

Makanan menjejaskan semua orang secara berbeza. Sesetengah orang mendapat pedih ulu hati dan gejala gastrik lain dari produk berasaskan tomato, bawang putih, dan teh kafein. Orang lain boleh bertolak ansur dengan makanan yang sangat rempah, tetapi mempunyai masalah mencerna apa-apa yang tinggi lemak.

Keperluan individu anda mungkin berbeza-beza, tetapi secara amnya, makanan ini harus dielakkan jika anda mengikuti diet hambar:

Tenus lemak tinggi

Makanan tenusu tinggi dan keju yang sangat berperisa harus dielakkan. Ini termasuk:

susu penuh

krim disebat

ais krim

Keju Monterey Jack

keju Bleu
Keju Roquefort
Juga, tenusu mencetuskan gejala pada sesetengah orang, jadi elakkan tenusu sama sekali jika ini adalah anda.
Sayuran tertentu
Sesetengah sayuran terkenal kerana menghasilkan gas. Ini termasuk:
jenis cruciferous, seperti kubis Brussels, brokoli, dan kubis

bawang

bawang putih

lada

kubis
Tomat dan produk tomato sangat berasid dan harus dielakkan.
Buah berbiji dan berasid
Secara umum, jika buah mempunyai kulit atau biji kecil, ia mempunyai terlalu banyak serat untuk diet yang hambar. Juga, keasidan beberapa buah-buahan boleh menyebabkan pedih ulu hati di sesetengah orang.
Buah-buahan yang harus dihindangkan antara lain:

buah beri

anggur

prun

jeruk

lemon
limes
grapefruits < juga.
Biji utuh
Serat tinggi, makanan bijirin perlu dielakkan sekiranya anda mengikuti diet rendah serat atau rendah residu, yang kadang-kadang disyorkan sebagai sebahagian daripada diet hambar. Juga, gluten mungkin menjadi pencetus bagi sesetengah orang, jadi mengelakkan semua bentuk gandum, rai, dan barli boleh memberi manfaat.
menghindari:
roti gandum

roti gandum

pasta gandum

segala jenis makanan dengan serat tambahan seperti bijirin

daging lemak, Lentil dan kacang-kacangan kering atau tin dalam semua jenis boleh menghasilkan gas. Daging sapi, ayam dengan kulit, dan ikan goreng juga boleh merengsakan usus anda.

Elakkan makan apa-apa jenis protein berlemak, berminyak atau digoreng, serta daging deli diproses. Anda juga harus mengelakkan makanan yang disediakan, seperti daging lembu atau taco ayam, cabai, atau sos daging.
Makanan lain
Semua jenis minuman beralkohol boleh menjengkelkan ke perut.Jadi boleh minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda.
Banyak pakaian dan sos, seperti mustard, sos tomato, salad dressing, dan lobak kuda, sebaiknya ditinggalkan di rak.

Berikut ini juga boleh membuat gejala-gejala anda lebih teruk:

makanan pencuci mulut, seperti cheesecake dan coklat gelap

zaitun

popcorn

granola

kacang

AdvertisementAdvertisement

Tips <999 > Petua diet umum
Makan bahagian yang lebih kecil beberapa kali sehari mungkin lebih mudah pada perut anda daripada makan tiga makanan yang lebih besar. Cuba untuk menikmati setiap hidangan dengan makan perlahan-lahan dan tidak melampaui batas. Beberapa suplemen, seperti lidah buaya dan akar licorice deglyccerhized, telah menunjukkan janji dalam menguruskan gejala pencernaan.
Ia juga berguna untuk mengelakkan makan larut malam, dalam masa dua jam selepas tidur. Pergi ke tempat tidur dengan perut penuh boleh membuat gejala anda lebih teruk.
Iklan
Outlook

Outlook

Diet hambar tidak membekalkan semua pemakanan yang diperlukan oleh tubuh anda dalam jangka panjang. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa lama anda harus menginap di jenis pelan makan ini. Doktor anda juga boleh memberi nasihat tentang kapan untuk memperkenalkan semula makanan yang berlainan atau kumpulan makanan.