Aromaterapi untuk Kemurungan: Kaedah, Manfaat, dan Risiko

Gambaran keseluruhan

Aromaterapi adalah penggunaan sebatian organik untuk meningkatkan mood, keadaan mental, atau kesihatan anda. Sebatian organik itu dipanggil minyak pati. Mereka diperbuat daripada pelbagai bahagian tumbuhan, seperti akar, benih, daun, dan bunga.

Mereka boleh digunakan secara bersendirian atau dicampur untuk membuat kombinasi yang berbeza. Anda boleh meresap minyak penting ke udara, membubarkan mereka mandi, memohon mereka semasa urut, atau gunakan kaedah lain untuk menyebarkan aroma mereka.

Jika anda mengalami kemurungan, jangan bergantung pada aromaterapi sahaja untuk merawatnya. Sebaliknya, pertimbangkan untuk menambah aromaterapi untuk pelan rawatan yang lebih besar. Menggunakan aromaterapi bersama rawatan lain boleh membantu meningkatkan mood anda dan melegakan tekanan.

AdvertisementAdvertisement

Mengubati depresi

Bagaimana aromaterapi digunakan untuk merawat kemurungan?

Pakar tidak pasti bagaimana kerja aromaterapi. Bahan kimia dalam minyak pati mungkin mencetuskan reseptor bau di hidung anda yang menghantar mesej ke bahagian otak anda yang mengawal mood anda, mencadangkan Klinik Mayo.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk belajar jika aromaterapi dapat membantu merawat kemurungan. Tetapi beberapa bukti menunjukkan ia mungkin mempunyai manfaat. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Alternatif dan Komplementari Perubatan mendapati bahawa aromaterapi dapat membantu melegakan gejala depresi.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bergantung pada sendirian untuk merawat kemurungan. Sebaliknya, pertimbangkan untuk menggunakannya bersama terapi lain yang ditetapkan.

jasmine

• cendana
• ylang-ylang
• clary sage
• basil
• bergamot
• rose
• geranium
• neroli
• petitgrain
• lavender
• chamomile
• Iklan

Kaedah

Apakah beberapa kaedah aromaterapi?

Terdapat beberapa kaedah yang berbeza untuk menggabungkan faedah minyak penting. Apabila membuat keputusan mengenai pilihan untuk membeli, cari produk yang dibuat dengan minyak penting tulen.

Elakkan produk yang dibuat dengan wangian buatan atau sintetik. Aroma buatan mungkin tidak menawarkan faedah yang sama seperti minyak penting tulen.

Berbagai cara anda boleh menikmati aroma minyak pati termasuk:

Difusi

Anda boleh menggunakan mesin yang dipanggil penyebar untuk menyebarkan aroma minyak penting di seluruh bilik atau seluruh rumah anda.

Semburan bilik

Anda boleh dengan cepat menambah aroma minyak penting ke kawasan rumah anda menggunakan semburan bilik. Beli semburan bilik terlebih dahulu atau buat sendiri dengan mencampurkan minyak dan air penting.

Urut

Minyak pati adalah tambahan yang popular untuk minyak urut. Menggabungkan aromaterapi dengan urutan adalah cara terbaik untuk berehat dan mengurangkan stres.

Walau bagaimanapun, penting untuk tidak memohon minyak penting terus ke kulit. Sebaliknya, pastikan untuk mencampurkannya dengan minyak urut.

Mandi

Minyak mandi wangi dan garam juga tersedia untuk membantu menghidupkan mandi atau mandi anda menjadi pengalaman yang santai.

Kulit dan produk rambut

Sabun wangi, losyen, dan produk rambut boleh membantu anda membawa aroma minyak penting dengan anda, di mana sahaja anda pergi.

AdvertisementAdvertisement

Faedah

Apakah faedah aromaterapi?

Aromaterapi boleh membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood anda. Minyak pati mudah digunakan dan juga murah. Anda boleh menggabungkan kaedah yang berbeza di samping rawatan konvensional lain, seperti ubat-ubatan dan kaunseling. Anda juga boleh menggabungkannya dengan terapi pelengkap lain, seperti urut dan meditasi.

"Aromaterapi benar-benar boleh membantu membawa seseorang ke masa kini," kata Dr. Mason Turner, Ketua Psikiatri di Kaiser Permanente San Francisco.

Pada masa yang sama, menghirup aroma yang selesa juga boleh menimbulkan tindak balas yang terkondisi.

"Aroma membawa kenangan dengan cara tidak ada deria lain," Dr. Turner menerangkan. "Mereka boleh menjadi sangat kuat dalam jogging kenangan indah. "

Iklan

Risiko

Apakah risiko aromaterapi?

Walaupun aromaterapi umumnya dianggap selamat, minyak penting berpotensi menyebabkan tindak balas alahan apabila anda menyedutnya. Jika anda sangat sensitif terhadap aroma kuat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencuba aromaterapi.

Beberapa minyak penting boleh menjadi toksik jika anda memakannya. Dan sesetengah daripada mereka boleh merengsakan kulit anda, terutamanya jika anda memohon kepada kulit anda secara langsung tanpa mencairkannya terlebih dahulu. Sentiasa cairkannya dalam minyak urut.

Seperti kebanyakan terapi alternatif, aromaterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti pelan rawatan doktor yang ditetapkan. Jangan berhenti mengambil ubat, menghadiri sesi kaunseling, atau menggunakan terapi lain yang ditetapkan tanpa terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda.