6 Cara untuk #BreakUp dengan kesendirian

Dari daftar masuk pada makan malam romantis untuk gambar cincin pertunangan baru yang berkilat, imej di media sosial "pasangan gembira" sentiasa memancarkan suapan berita kami. Dan semoga jujur, ia boleh menjadi seorang lelaki yang mengagumi ibu semua cuti romantis: Hari Valentine.

Menurut satu kajian dari Cyberpsychology, Behavior, dan Rangkaian Sosial, pendedahan berulang kepada imej tersebut boleh memberi pengaruh negatif terhadap kesihatan mental seseorang dan menyebabkan kesepian. Sebelum menyelam ke dalam beberapa penyelesaian mudah, mari kita memecahkan apa yang sebenarnya bermakna kesepian.

advertisementAdvertisement

Perkara penting untuk memahami kesepian

1. Dalam psikologi, kesepian ditakrifkan sebagai perasaan tidak menyenangkan yang disebabkan oleh perbezaan antara tahap keterkaitan sosial yang anda miliki dan tahap kesalinghubungan sosial yang anda inginkan untuk diri sendiri.
2. Rasa kesepian tidak boleh ada kaitan dengan sama ada anda berada dalam hubungan. Ramai orang yang berada dalam hubungan berasa kesepian walaupun menjalankan persepsi orang ramai bahawa semuanya adalah baik antara kedua-dua mereka.
3. Yang kesepian tidak berkorelasi dengan bilangan kawan yang anda miliki, sama ada. Anda boleh dikelilingi oleh rakan dan keluarga, baik dalam kehidupan dan dalam talian, tetapi masih menginginkan lebih banyak keterkaitan.

Bagaimana untuk berpisah dengan perasaan kesepian

Penting untuk mengenali dan mengambil kesendirian dengan serius walaupun ia biasa dianggap sebagai emosi yang mudah. Realitinya ialah: Ia boleh memberi impak besar kepada kesihatan mental seseorang dan bahkan dapat meningkatkan risiko anda mati sebelum ini. Satu kajian dari Heart pada tahun 2016 mendapati bahawa risiko kesepian dan pengasingan sosial adalah sama dengan risiko kesihatan yang sangat gemuk. Bahwa dikatakan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kesepian anda.

1. Berikan fikiran peribadi anda dengan pendengar profesional

Jika terdapat perbezaan diantara kehidupan sosial yang anda miliki dan kehidupan sosial yang anda inginkan, mungkin itu perspektif. Kadang-kadang bercakap dengan orang yang tidak berat sebelah seperti kaunselor atau ahli terapi boleh membantu anda memikirkan apa yang anda inginkan dari hubungan anda. Mengetahui diri anda adalah langkah pertama untuk memahami apa yang anda mahukan.

2. Rakan berbulu boleh mengangkat mood anda

Membawa binatang peliharaan ke dalam hidup anda dapat meringankan kesepian dengan menyediakan sokongan sosial dan persahabatan. Jangan meremehkan kuasa binatang itu kepada sambungan manusia! Terapi Binatang adalah amalan yang bernilai bahawa pasangan orang dengan binatang terlatih dimaksudkan untuk membantu meningkatkan kesihatan mental dan kemahiran sosial.

Iklan

3. Terokai hobi dan aktiviti baru

Sama ada berkebun, sukarela untuk tujuan yang anda berminat, atau menyertai liga sukan, apa-apa aktiviti yang memberi anda tumpuan kepada bersantai dan membangunkan kemahiran baru akan membantu anda meningkatkan diri anda, harga diri dan boleh membantu merawat kesunyian.Tidak ada jawapan yang salah di sini, hanya dengar dalam dan cari peluang baru!

4. Sukarelawan di rumah penjagaan

Orang dewasa lebih tua secara statistik mempunyai risiko tertinggi untuk merasa kesepian. Dengan meluangkan masa anda di rumah penjagaan atau hospis, anda melakukan perkhidmatan yang hebat dengan mengurangkan rasa bosan dan tidak berdaya. Hubungan positif dan manusia mungkin hanya menular!

AdvertisementAdvertisement

5. Pastikan anda tidak tertekan

Kadang-kadang gejala kemurungan boleh menyebabkan gangguan dalam persepsi kita dan dapat meniru perasaan kesepian. Sangat penting untuk memastikan kemurungan bukanlah penyebab kesepian yang bertentangan dengan sebaliknya. Jangan takut untuk berbincang dengan doktor jika anda bimbang bahawa anda mungkin berasa tertekan dan itu memberi kesan keupayaan anda untuk menjadi perasaan sosial atau pertempuran yang kesepian.

6. Beristirahat dari media sosial

Jika anda mendapati bahawa anda berasa kesepian sebagai hasil daripada semua orang pics dan kemas kini status, log off dan mengambil seketika! Mengambil masa jauh dari media sosial dapat memberi anda kejelasan dan membolehkan anda memproses apa yang anda cari dalam hubungan anda. Anda mungkin juga dapat membangunkan penghargaan baru bagi hubungan yang telah anda miliki!

Priyanka Wali adalah pakar perubatan dalaman yang diperakui oleh dewan dan pelawak pendiriannya. Anda boleh mengikutinya di Twitter @WaliPriyanka.