Kanak-kanak dengan Autisme: 5 Latihan Penting

Bagi kanak-kanak dengan autisme, kajian menunjukkan bahawa aktiviti bersemangat selama lebih dari 20 minit dapat membantu mengurangkan kelakuan stereotip, hiperaktif, dan agresif. Latihan bukan sahaja membantu kanak-kanak dengan autisme yang lebih baik melibatkan diri dalam alam sekitar, tetapi juga membantu meningkatkan berat badan dan membawa kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Latihan penuh badan adalah yang terbaik untuk kanak-kanak dengan autisme untuk meningkatkan koordinasi, kekuatan, ketahanan, dan kesedaran tubuh. Berikut adalah lima latihan untuk dicuba.

iklanAdvertisement

Tips untuk bermula

Apabila mengajar kanak-kanak dengan autisme latihan baru, penting untuk melakukannya dalam persekitaran yang tenang dan menyokong. Gunakan tetulang positif seperti "Anda melakukan kerja yang hebat! "Juga gunakan isyarat lisan atau tangan untuk membantu membimbing mereka melalui pergerakan dan mengurangkan kemungkinan mereka berasa kecewa dan kecewa.

1. Beruang merangkak

Beruang merangkak membantu meningkatkan kesedaran tubuh, meningkatkan koordinasi dan perancangan motor, dan membina kekuatan badan dan bahagian atas badan.

Iklan

1. Mula dengan berlutut di atas empat kaki, dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
2. Panjangkan kaki sehingga sedikit bengkok. Sebarkan jari anda dengan luas untuk mempunyai hubungan optimum dengan lantai.
3. Berjalan menggunakan kaki dan tangan anda melintasi lantai kira-kira 10-20 kaki.
4. Mengekalkan kedudukan ini dan berjalan mundur dengan cara yang sama.
5. Cuba menukar kelajuan dan hala tuju untuk hasil yang optimum.
6. Jika pergerakan ini terlalu keras, bimbingan di pinggang dari seorang pengajar dapat membantu.

2. Bola sembul slam

Melontar objek berwajaran seperti bola ubat dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan teras dan membantu meningkatkan koordinasi. Ia juga mungkin mempunyai manfaat terapeutik dan boleh merangsang pusat-pusat otak yang bertanggungjawab untuk ingatan jangka pendek.

1. Mulailah dalam kedudukan berdiri, memegang bola ubat di kedua tangan.
2. Naikkan bola ke atas dengan lengan lurus.
3. Slam bola ke tanah dengan kekuatan sebanyak mungkin.
4. Bend di lutut untuk mengambil bola dan ulangi gerakan 20 kali.
5. Anda boleh membuat latihan ini lebih keras dengan membuang bola untuk memukul sasaran atau meningkatkan berat bola.

3. Melompat bintang

Melompat tugas adalah latihan badan penuh yang membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, menguatkan kaki dan teras, dan meningkatkan kesedaran tubuh. Melompat bintang boleh dilakukan di mana-mana dan boleh dilakukan satu demi satu atau dalam pelbagai ulangan.

AdvertisementAdvertisement

1. Mulailah dengan posisi berjongkok dengan lutut bengkok, kaki rata di atas lantai, dan lengan yang terselip ke arah dada.
2. Cepat melompat dari jongkok, meluaskan tangan dan kaki ke X.
3. Pada pendaratan, kembali ke posisi permulaan dengan lengan dan kaki terselip.Ulangi sehingga 20 kali ulangan atau sehingga penat.

4. Lingkaran lengan

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan dalam Gangguan Autisme Spektrum, penulis mendapati bahawa pergerakan yang sama dengan yang dipamerkan oleh mereka yang mempunyai autisme boleh membantu memberikan maklum balas yang diperlukan kepada badan. Ini boleh mengurangkan tingkah laku berulang seperti lengan mengepakkan atau bertepuk tangan. Lingkaran lengan adalah latihan atas badan yang hebat yang membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan di bahu dan belakang dan boleh dilakukan di mana saja tanpa peralatan.

1. Berdiri dengan kaki lebar bahu, lengan di sebelah anda.
2. Memperluas lengan ke tepi pada ketinggian bahu.
3. Mula membuat bulatan kecil dengan tangan, menjaga lengan lurus.
4. Secara beransur-ansur menjadikan lingkaran lebih besar dan lebih besar, mewujudkan gerakan dari bahu.
5. Ulangi 20 kali, kemudian ulangi ke arah yang lain.

5. Latihan cermin

Autisme biasanya ditandakan dengan kesukaran berinteraksi dengan orang lain atau persekitaran. Latihan cermin menggalakkan kanak-kanak untuk meniru apa yang dilakukan oleh orang lain, yang boleh meningkatkan koordinasi, kesedaran tubuh, dan kemahiran sosial.

1. Berdiri untuk menghadapi pasangan, tangan di sebelah anda.
2. Adakah pasangan anda mula bergerak perlahan dengan tangan mereka. Cuba bermula dengan kalangan dan maju ke corak yang lebih kompleks.
3. Apabila bersedia, meniru pergerakan pasangan anda seolah-olah anda sedang melihat diri anda dalam cermin. Sebagai contoh, jika mereka menaikkan lengan kanan mereka, anda menaikkan lengan kiri anda.
4. Cuba ringan tangan menyentuh untuk maklum balas yang ditambahkan
5. Teruskan aktiviti ini selama 1-2 minit. Cuba masukkan bahagian badan yang lain seperti kepala, batang, dan kaki. Ulang 3-5 kali.

Petua Pro

• Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan program senaman dengan kanak-kanak dengan autisme.
• Mula perlahan dan pantau tanda-tanda keletihan seperti sesak atau nafas, kekejangan otot, atau pening.
• Pastikan anaknya terhidrasi dengan baik dan berehat sebelum bersenam.
• Yang terbaik adalah untuk memulakan pada intensiti yang rendah dan perlahan-lahan bekerja sehingga sesi yang lebih keras, lebih kuat.

Intinya

Latihan mempunyai banyak manfaat untuk kanak-kanak dengan autisme. Satu kajian dari Perubatan Pembangunan dan Kanak-kanak Neurologi menyatakan bahawa 79 peratus kanak-kanak dengan autisme mengalami gangguan pergerakan, yang boleh menjadi lebih teruk oleh gaya hidup yang tidak aktif. Aktiviti fizikal bukan sahaja dapat mengurangkan tingkah laku negatif tetapi dapat meningkatkan mood, meningkatkan kemahiran mengatasi masalah, dan meningkatkan kualiti kehidupan keseluruhan.

Natasha adalah pemilik Fit Mama Santa Barbara dan merupakan ahli terapi dan ahli terapi pekerjaan berlesen dan berdaftar. Beliau telah bekerja dengan pelanggan dari semua peringkat usia dan kecergasan selama 10 tahun yang lalu dalam pelbagai tetapan. Dia seorang blogger yang gemar dan penulis lepas dan menikmati menghabiskan masa di pantai, bekerja, mengambil anjingnya di atas kenaikan, dan bermain dengan keluarganya.